Главная » Здоровье » Зябнут ноги. Что делать?

Зябнут ноги. Что делать?

Зябнут ноги. Что делать?

Сердечно-сосудистая система у парней и дам устроена идиентично, но работает она по-разному. Это обосновано не только лишь первичными и вторичными половыми признаками, да и доминированием различных гормонов: эстроген – дамские, андроген – мужские. Также на нрав кровотока оказывает влияние уровень метаболизма, количество жировой и мышечной ткани. Конкретно эти причины и приводят к тому, что дамы зябнут еще почаще, чем мужчины. В большинстве случаев от холода мучаются конкретно ноги.

Гормоны.

Наименьшая масса мышечной ткани у дам, по сопоставлению с мужиками, не позволяет производить нужное количество тепла. Даже при малозначительном изменении температуры воздуха, кровь от кожных покровов устремляется к внутренним органам, для поддержания репродуктивной функции. Поначалу холодеют пальцы ног и рук, потом стопы и кисти, не нередкие чувства прохладных конечностей у дам – это норма. Мужчины реагируют на перепады температуры наименее чувствительно и иногда даже их не замечают. Но повсевременно мерзнущие ноги и руки свидетельствуют о нарушениях в работе кровеносной системы. Часто такие нарушения устраняются правильным питанием, легким самомассажем, физическими упражнениями и занятиями йогой.

Предпосылкой прохладных ног могут стать и заболевания: диабет, гормональные нарушения, щитовидная железа. Потому если вы нередко мёрзнете, следует обратиться за консультацией к доктору.

Давление.

Пониженное либо завышенное давление крови тоже может стать предпосылкой чувства холода в руках и ногах. У здорового человека давление крови должно быть в границах нормы в состоянии покоя и повышаться при физических нагрузках. Необходимо отметить, что у дам почаще, чем у парней бывает пониженное давление, как отмечают ученые 59% против 43%. Часто у дам пониженное давление становится предпосылкой обмороков, мозг не дополучает достаточного количества кислорода, который содержится в крови. Но у пониженного давления есть и свои плюсы: обычно, отсутствие сердечных болезней и поболее долгая длительность жизни.

Гипертония либо завышенное давление появляется вследствие &непроходимости& сосудов, проходы очень сужены и кровь посильнее давит на стены сосудов. Одна из обстоятельств возникновения гипертонии – холестерин. Лечится это болезнь трудно, но можно предупредить его возникновение, изменив собственный стиль жизни. Начать стоит с питания: жирные кислоты, находящиеся в рыбе, уменьшают содержание холестерина; фрукты и овощи – пичкают тело антиоксидантами, препятствующие закупорки сосудов. Сочетание кофе и сигарет очень небезопасно при гипертонии; кофеин и никотин – очень сузивают сосуды. А вот алкоголь, напротив, расширяет сосуды, бокал неплохого красноватого вина не повредит.

• Обезвоживание организма также может привести к противным изменениям и сказаться на давлении, потому нужно выпивать более полутора л. воды в денек. Летом – соки, а зимой – зеленоватый чай.

Что делать?

Холод, стрессы и переутомление – это 1-ое с чем следует биться. Пытайтесь одеваться по погоде, чтоб было тепло, но просто. Холод либо излишнее тепло нарушат терморегуляцию организма. Корень валерьяны, пустырник, мята и мелис – отвары этих травок посодействуют освободить от стресса. Дайте организму время восстановиться, больше спите и отдыхайте, более 8-9 часов в день.

В каждодневный рацион питания нужно включить продукты, содержащие витамины и минеральные вещество, укрепляющие и поддерживающие сосудистую систему.

| Витамин С (аскорбиновая кислота) – содержится в лимонах, киви, шиповнике, апельсинах, темной смородине. Он регулирует свертываемость крови, восстановление тканей и синтезирует коллаген.

| Витамин Р (биофлавоноиды) – в огромных количествам содержится в орешках и семенах тыквы. Прием совместно с витамином С препятствует окислению последнего, совместно они отлично крепят стены капилляров. Еще одним плюсом витамина Р является уменьшение возникновения синяков.

| Витамин РР (никотиновая кислота) – им богаты: хлеб, яичка, печень, говядина и крупы. Витамин РР регулирует белковый обмен и нервную деятельность.

• Перец чили либо жгучий красноватый перец – отлично провоцирует кровоток.

• Проросшие пшеничные зерна, семена, орешки и цельно-зерновой хлеб богаты витамином Е, который крепит стены сосудов.

• Чеснок можно употреблять в любом виде. Он понижает уровень холестерина и предутверждает образование тромбов.

• Имбирь способен восстанов
ить кровообращение. Добавляйте его в чай, при изготовлении супов, тушеного мяса либо рыбы.

Не следует забывать и о физических нагрузках, если у вас нередко зябнут ноги, больше ходите. Пытайтесь раз в день уделять более 30 минут занятию йогой либо спортом.

Три метода согреться

1. Физические упражнения делают лучше циркуляцию крови. Всего 10-15 минут зажигательных танцев под возлюбленную музыку согреют вас лучше хоть какого одеяла.

2. Растирание ног и рук. Как вы почувствуете, что холод наступает, аккуратненько начните растирать прохладные места махровым полотенцем. Перед этим можно принять теплую ванночку.

3. Самомассаж с внедрением масел потрясающе содействует расширению сосудов и снятию стресса.


О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Как осуществляется регуляция эндокринной функции половых желез?

Содержание Половые гормоны Функции половых желез Характеристика гормонов Организм человека является очень сложной структурой, в ...

Почему клетчатка защищает от диабета?

При помощи пищеварительной микрофлоры пищевые волокна преобразуются в жирные кислоты, которые кишечный тракт позже употребляет ...

Что мы знаем о деменции?

Деменция является обощенным термином для описания разнообразных симптомов когнитивного упадка, к примеру, забывчивости. Однако, это ...

Что мы знаем о деменции?

Деменция является обощенным термином для описания разнообразных симптомов когнитивного упадка, к примеру, забывчивости. Однако, это ...

Лечение геморроя подорожником

О геморрое не принято говорить. Однако молчать вовсе не значит смириться с недугом. Избавиться от ...

Лечение геморроя подорожником

О геморрое не принято говорить. Однако молчать вовсе не значит смириться с недугом. Избавиться от ...

Лечение стоматита прополисом

Болезни желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, ослабление иммунной защиты, аллергические реакции, нарушение обмена веществ и многое ...

Абсцесс языка – причины, симптомы, лечение

Абсцесс языка – достаточно серьезная патология, представляющая собой гнойное воспаление, при котором на языке формируется ...

Исцеление ушибов голеностопного сустава

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "//www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Под ушибом голеностопного сустава понимают закрытое ...

Брусника лечебные свойства и противопоказания

Ранней весной маленькие кустики брусники выглядят совершенно невзрачно, никоим образом не выдавая свой особенный &секрет& ...

Все о лекарственных препаратах для лечения подагры

Подагра является заболеванием, которое характеризуется тем, что наблюдается отложение солей мочевой кислоты в разных тканях. ...

Корица с медом: полезные свойства и противопоказания

Корица и мёд – два уникальных продукта, ценность которых признана народной медициной многих стран. Оба ...

Диета при болезнях почек: как восстановиться после болезни

Соблюдение диеты при почечных болезнях способствует выздоровлению практически наравне с медикаментозным лечением. Но ее должен ...

Антиоксидантная и антивосполительная диета

Эта диета очень ординарна и может оказать положительное воздействие на Ваше здоровье в целом, потому ...

Антиоксидантная и антивосполительная диета

Эта диета очень ординарна и может оказать положительное воздействие на Ваше здоровье в целом, потому ...

Делаем ноги! Или избавляемся от микоза на ногах

Наконец-то пришли теплые деньки, одеваемся легко! Также время снять с ног надоевшую закрытую тяжелую обувь ...

Делаем ноги! Или избавляемся от микоза на ногах

Наконец-то пришли теплые деньки, одеваемся легко! Также время снять с ног надоевшую закрытую тяжелую обувь ...

Брусника при запорах

Брусника обладает не только мочегонным действием, но и слабительным. Об эффективных антизапорных препаратах на основе ...