Главная » Здоровье » Зябнут ноги. Что делать?

Зябнут ноги. Что делать?

Зябнут ноги. Что делать?

Сердечно-сосудистая система у парней и дам устроена идиентично, но работает она по-разному. Это обосновано не только лишь первичными и вторичными половыми признаками, да и доминированием различных гормонов: эстроген – дамские, андроген – мужские. Также на нрав кровотока оказывает влияние уровень метаболизма, количество жировой и мышечной ткани. Конкретно эти причины и приводят к тому, что дамы зябнут еще почаще, чем мужчины. В большинстве случаев от холода мучаются конкретно ноги.

Гормоны.

Наименьшая масса мышечной ткани у дам, по сопоставлению с мужиками, не позволяет производить нужное количество тепла. Даже при малозначительном изменении температуры воздуха, кровь от кожных покровов устремляется к внутренним органам, для поддержания репродуктивной функции. Поначалу холодеют пальцы ног и рук, потом стопы и кисти, не нередкие чувства прохладных конечностей у дам – это норма. Мужчины реагируют на перепады температуры наименее чувствительно и иногда даже их не замечают. Но повсевременно мерзнущие ноги и руки свидетельствуют о нарушениях в работе кровеносной системы. Часто такие нарушения устраняются правильным питанием, легким самомассажем, физическими упражнениями и занятиями йогой.

Предпосылкой прохладных ног могут стать и заболевания: диабет, гормональные нарушения, щитовидная железа. Потому если вы нередко мёрзнете, следует обратиться за консультацией к доктору.

Давление.

Пониженное либо завышенное давление крови тоже может стать предпосылкой чувства холода в руках и ногах. У здорового человека давление крови должно быть в границах нормы в состоянии покоя и повышаться при физических нагрузках. Необходимо отметить, что у дам почаще, чем у парней бывает пониженное давление, как отмечают ученые 59% против 43%. Часто у дам пониженное давление становится предпосылкой обмороков, мозг не дополучает достаточного количества кислорода, который содержится в крови. Но у пониженного давления есть и свои плюсы: обычно, отсутствие сердечных болезней и поболее долгая длительность жизни.

Гипертония либо завышенное давление появляется вследствие &непроходимости& сосудов, проходы очень сужены и кровь посильнее давит на стены сосудов. Одна из обстоятельств возникновения гипертонии – холестерин. Лечится это болезнь трудно, но можно предупредить его возникновение, изменив собственный стиль жизни. Начать стоит с питания: жирные кислоты, находящиеся в рыбе, уменьшают содержание холестерина; фрукты и овощи – пичкают тело антиоксидантами, препятствующие закупорки сосудов. Сочетание кофе и сигарет очень небезопасно при гипертонии; кофеин и никотин – очень сузивают сосуды. А вот алкоголь, напротив, расширяет сосуды, бокал неплохого красноватого вина не повредит.

• Обезвоживание организма также может привести к противным изменениям и сказаться на давлении, потому нужно выпивать более полутора л. воды в денек. Летом – соки, а зимой – зеленоватый чай.

Что делать?

Холод, стрессы и переутомление – это 1-ое с чем следует биться. Пытайтесь одеваться по погоде, чтоб было тепло, но просто. Холод либо излишнее тепло нарушат терморегуляцию организма. Корень валерьяны, пустырник, мята и мелис – отвары этих травок посодействуют освободить от стресса. Дайте организму время восстановиться, больше спите и отдыхайте, более 8-9 часов в день.

В каждодневный рацион питания нужно включить продукты, содержащие витамины и минеральные вещество, укрепляющие и поддерживающие сосудистую систему.

| Витамин С (аскорбиновая кислота) – содержится в лимонах, киви, шиповнике, апельсинах, темной смородине. Он регулирует свертываемость крови, восстановление тканей и синтезирует коллаген.

| Витамин Р (биофлавоноиды) – в огромных количествам содержится в орешках и семенах тыквы. Прием совместно с витамином С препятствует окислению последнего, совместно они отлично крепят стены капилляров. Еще одним плюсом витамина Р является уменьшение возникновения синяков.

| Витамин РР (никотиновая кислота) – им богаты: хлеб, яичка, печень, говядина и крупы. Витамин РР регулирует белковый обмен и нервную деятельность.

• Перец чили либо жгучий красноватый перец – отлично провоцирует кровоток.

• Проросшие пшеничные зерна, семена, орешки и цельно-зерновой хлеб богаты витамином Е, который крепит стены сосудов.

• Чеснок можно употреблять в любом виде. Он понижает уровень холестерина и предутверждает образование тромбов.

• Имбирь способен восстанов
ить кровообращение. Добавляйте его в чай, при изготовлении супов, тушеного мяса либо рыбы.

Не следует забывать и о физических нагрузках, если у вас нередко зябнут ноги, больше ходите. Пытайтесь раз в день уделять более 30 минут занятию йогой либо спортом.

Три метода согреться

1. Физические упражнения делают лучше циркуляцию крови. Всего 10-15 минут зажигательных танцев под возлюбленную музыку согреют вас лучше хоть какого одеяла.

2. Растирание ног и рук. Как вы почувствуете, что холод наступает, аккуратненько начните растирать прохладные места махровым полотенцем. Перед этим можно принять теплую ванночку.

3. Самомассаж с внедрением масел потрясающе содействует расширению сосудов и снятию стресса.


О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Как набрать мышечную массу?

Вопрос, как набрать мышечную массу, животрепещущ для многих. Если Вы твердо намерились набрать мышечную массу ...

Комплекс упражнений для укрепления спины для беременных и детей

У беременных часто возникают жалобы на боли в спине, боль появляется по мере развития плода ...

Культурное питие. Легенды и действительность

Человек, приговоренный к погибели через повешенье, бежит в магазин, покупает веревку, мыло, сооружает эшафот и ...

Тироксин при беременности и его коррекция

Содержание Значение тироксина Причины Лечение Щитовидная железа отвечает за все обменные процессы в организме, оказывает ...

Кавернит: симптомы, причины и лечение

Заболевание кавернит встречается не очень часто, но знать о нем необходимо любому мужчине. Оно способно ...

Кавернит: симптомы, причины и лечение

Заболевание кавернит встречается не очень часто, но знать о нем необходимо любому мужчине. Оно способно ...

В моче обнаружена слизь: что это значит и как нужно действовать?

Биохимический состав мочи является основным индикатором нашего физиологического состояния и здоровья. Состав мочи включает 90% ...

В моче обнаружена слизь: что это значит и как нужно действовать?

Биохимический состав мочи является основным индикатором нашего физиологического состояния и здоровья. Состав мочи включает 90% ...

Исторические предпосылки возникновения подагры как болезни королей

Люди, подозревающие у себя подагру или желающие вовремя предотвратить ее появление, стремятся узнать как можно ...

Диета для загара

Для того чтоб отлично загореть, принципиально не только лишь отправиться в отпуск в теплые края, ...

Зверобой для мужчин: лечебные свойства и противопоказания

Зверобой – лекарственная трава, лечебные свойства которой были известны столетия назад. Еще древние знахари и ...

Женщине удалось родить при внематочной беременности

Всем известно, когда плод прикрепляется вне матки, он не развивается, все заканчивается трагическими последствиями. По ...

Настойка женьшеня: инструкция по применению для мужчин

Женьшень – редкое лекарственное растение, уникальные лечебные свойства которого известны на весь мир. Это полезное ...

Применение лечебной физкультуры для лечения остеохондроза позвоночника

Многие люди столкнулись с таким заболеванием, как остеохондроз. Проявления этой болезни могут быть крайне болезненными, ...

Когда собирать боровую матку

Многолетняя травка, называемая ботаниками &ортилия однобокая&, широко известна в народе под множеством имён: боровая матка, ...

Тонзиллит

Наша справка Тонзиллит – это болезнь верхних дыхательных путей, которое характеризуется воспалением миндалин, расположенных в ...

В яде змеи отыскали обезболивающее

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "//www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Обезболивающее, которое может сравниться по силе ...

Джелкинг: польза и вред (результаты и как правильно выполнять)

Джелкинг – это специальная программа, которая включает упражнения, направленные на увеличение полового члена. Методика достаточно ...