Главная » Здоровье » Настоящий сон – залог здоровья

Настоящий сон – залог здоровья

Настоящий сон - залог здоровья

Около 70 млн.человек, живущих на нашей планетке мучается нарушениями сна, что, соответственно, отражается на физическом самочувствии, интеллектуальной работоспособности и понижении иммунного статуса организма.

Существует огромное количество убедительных фактов того, что сон – это один из важных характеристик долголетия человека, независимо от того курит ли он, мучается ли гипертонией либо же у него зашкаливает уровень холестерина в крови.

В 2009 году Южноамериканский Журнальчик Мед Ассоциации провел статистический опрос посреди населения и пришёл к выводу о том, что в 60-х годах прошедшего века средняя длительность сна человека составляла 8,5 часов.

В наш XXI век, с его обезумевшим ритмом жизни, этот показатель составляет всего только 7 часов. Этому содействуют: стрессы, напряженный рабочий график, долгие заторы на дорогах, также заслуги современных технологий (компьютерные игры, Веб). Наверняка, любой из нас не раз допоздна засиживался, глядя возлюбленную передачу по телевидению, либо же просматривая свою страницу Вконтакте, либо увлекшись увлекательной беседой на веб-сайте интернет-знакомств, тем нарушая режим сна.

Хроническое недосыпание у человека ведет к резвой утомляемости, беспомощности, вялости организма, нарушению обмена веществ, гипертонии и многим другим болезням. Принципиально не просто спать определенное количество часов, да и спать верно.

Советы для нормализации режима сна

Сначала, нужно приучить себя ложиться спать в одно и тоже время. С течением времени у организма выработается рефлекс и процесс засыпания не будет вызывать никаких заморочек.

Если у Вас есть возможность побаловать себя прогулкой на свежайшем воздухе, не отказывайте для себя в таком наслаждении.

Спальную комнату вечерком лучше проветрить, чтоб температура воздуха в ней была комфортабельной. Выключите телек, компьютер, поставьте приятную расслабляющую музыку.

Ни в коем случае не употребляйте спиртные напитки, кофе – они вызовут возбуждение нервной системы, тем нарушая процесс засыпания.

Некие фармацевтические препараты, используемые для исцеления гипертонии, астмы, депрессии, вызывают бессонницу. Потому перед применением таких препаратов следует проконсультироваться с лечащим доктором. А если данные симптомы проявились во время исцеления нужно закончить прием этих фармацевтических средств и подобрать соответственный аналог.

На данный момент все огромную популярность получают фармацевтические препараты, вызывающие снотворный эффект. Около 40 млн. человек принимают снотворные препараты. Часто данные лекарства вызывают привыкание, потому увлекаться ими не следует. И, конечно, не забудьте подобрать себе пилюли совместно со спецом.

Таким макаром, помните о том, что настоящий сон – это залог вашего долголетия!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Кофе защищает от рака эндометрия

Длительное употребление кофе может сокращать риск появления эндометриального рака, считают учёные из Гарвардской школы здравоохранения ...

Болит голова, что делать?

Болит голова что делать? Многие грешат при всем этом на переменную погоду. Меж тем, сами ...

Эстрадиол у мужчин: норма и повышенный уровень

Женский половой гормон эстрадиол у мужчин вырабатывается в сравнительно небольшом количестве надпочечниками, его корковым слоем. ...

Продукты, дающие положительный алкотест

С 6 августа реальный &сухой закон& ступил на российскую землю. Сейчас шофер не может испить ...

Продукты, дающие положительный алкотест

С 6 августа реальный &сухой закон& ступил на российскую землю. Сейчас шофер не может испить ...

Чем полезен березовый сок?

Нет такового человека, который хотя бы раз в жизни не пил березовый сок. Либо хотя ...

Как накачать трапецию в домашних условиях (советы)

Трапецией называют трапециевидную мышцу спины. Мышца имеет верхнюю, среднюю, нижнюю часть. Части совершают движения плечевого ...

Недержание мочи – общая проблема мужчин и женщин

  Недержание мочи выражается непроизвольным выделением мочи, которое не контролируется человеком. Это заболевание может быть ...

Синовит коленного сустава: причины и симптомы заболевания

Одно из лидирующих мест в травматологии, занимают травмы коленного сустава. Наибольшая нагрузка из всех суставов ...

Как заинтересовать школьника учебой, пока школа закрыта на карантин

    В то время когда местные власти по настоятельным рекомендациям эпидемиологов объявляют карантины в ...

Головная боль при низком давлении

Артериальное давление доставляет человеку неприятности не только своим повышением. От пониженного давления страдает не меньшее ...

Настойка календулы

О целебных свойствах календулы известно всем, таким же универсальным лечебным свойством обладает и спиртовая настойка ...

Апатия причины, симптомы, методы борьбы

В жизни не может быть все постоянно хорошо или плохо. Каждый день нам приходится переживать ...

Фронтит – симптомы и лечение

Фронтит – разновидность синусита, но протекающая очень тяжело. При заболевании воспалительный процесс поражает лобную придаточную ...

Алкоголь не убивает клеточки мозга

Обширно распространенное мировоззрение о том, что алкоголь убивает клеточки мозга было оспорено при помощи научных ...

Базедова болезнь

Базедова болезнь – нарушение работы щитовидной железы, обусловленное лишней выработкой тиреоидных гормонов. В мед справочниках ...

Как лечить гайморит? Правильные методы!

Здравствуйте! Насморк или гайморит? Основные симптомы насморка: Симптомы гайморита: Простейшие методы снижения симптомов. Как вылечить ...

Для чего предназначена щитовидная железа

Содержание Гормоны щитовидки Болезни Диагностика Способы лечения Щитовидной железой называется орган, расположенный в передней части ...