Главная » Диеты » Яблочная диета для похудения – плюсы, отзывы, результаты
Лучшие версии яблочной диеты для похудения Яблочная диета для похудения помогает быстро и эффективно нормализовать вес. Чтобы добиться желаемых результатов, важно ознакомиться с разновидностями этой диеты и выбрать для себя наиболее приемлемую.

Яблочная диета для похудения – плюсы, отзывы, результаты

Лучшие версии яблочной диеты для похудения

Яблочная диета для похудения помогает быстро и эффективно нормализовать вес. Чтобы добиться желаемых результатов, важно ознакомиться с разновидностями этой диеты и выбрать для себя наиболее приемлемую.

Яблочная диета для похудения – плюсы, отзывы, результаты

Кроме того, что худеть на яблоках вкусно и очень полезно, такая система питания имеет еще несколько преимуществ:

  • благодаря большому количеству клетчатки, содержащейся в плодах яблони, эффективно очищается кишечник, выводятся из организма токсины;
  • яблочный пектин помогает улучшить цвет лица и продлить молодость кожи;
  • организм насыщается многими витаминами, микро- и макроэлементами, другими полезными веществами;
  • глюкоза и фруктоза, содержащиеся в этих фруктах, надолго обеспечивают чувство сытости;
  • яблоки доступны круглый год, кроме того, существует множество сортов этих плодов, благодаря чему яблочная диета для похудения долго не надоедает;
  • плоды яблони способны вывести из тканей лишнюю воду и, соответственно, избавить от отечности;
  • отзывы женщин свидетельствуют о том, что на яблочной диете снизить вес можно очень быстро: на 4–6 кг за 7 дней.

Как и у любой другой ограниченной системы питания, у диеты на яблоках имеются свои недостатки. К ним относятся:



  • недостаточный объем питательных веществ, поступающих в организм;
  • большое содержание кислоты в яблоках, что может привести к гастриту при злоупотреблении этими плодами;
  • несовместимость яблочной диеты и кофеиносодержащих напитков;
  • запрет яблочной диеты для людей, страдающих гастритом с повышенной кислотностью, язвой, анемией, сахарным диабетом, инфекционными заболеваниями.
Яблочная диета для похудения – плюсы, отзывы, результаты

Результаты даже однодневной яблочной диеты обязательно порадуют. За этот период получится похудеть примерно на 1,3 кг и освободить организм от токсинов и шлаков. Выберите один из вариантов разгрузочного дня.

  • Съешьте 2 кг основных фруктов, равномерно распределив это количество на суточный прием (на 6–7 раз). Пить в этот день не следует.
  • Съешьте 1,5 кг яблок в течение всего дня. Пейте без ограничений зеленый или белый чай, а также отфильтрованную воду.
  • Каждые 2 часа употребляйте среднее яблоко и 120 мл обезжиренного бифидока.

Если вам требуется похудеть срочно к важному мероприятию, этот вариант для вас. За 3 дня вам удастся избавиться от 3–5 ненужных килограммов и заметно уменьшить талию и бедра в объеме.



Яблочная диета на 3 дня предполагает следующее меню: необходимо пить только очищенную воду (около 1,5 л) и есть яблоки кислых сортов (1,5 кг). Более щадящая яблочная диета на 3 дня включает дополнительные продукты, благодаря чему переносится гораздо легче. Меню трех дней в этом случае будет выглядеть следующим образом.

  • на завтрак съешьте 6 яблочных долек, десертную ложку нежирного творога, гренок из отрубного хлеба;
  • вторым завтраком вновь станет основной фрукт и такой же гренок;
  • на обед приготовьте салат из тунца, яблочного пюре, сельдерея и сока лимона (200 г);
  • перекусите 3-мя яблочными дольками и десертной ложкой творога;
  • на ужин съешьте яблоко, свежий огурец и 35 г сыра твердых сортов.
Яблочная диета для похудения – плюсы, отзывы, результаты

  • на завтрак смешайте 30 г геркулеса и среднее натертое яблочко, выпейте 100 мл молока;
  • на перекус: основной фрукт;
  • на обед приготовьте яблочные оладьи из следующих продуктов: яйца, 100 мл молока, среднего яблока и ст. ложки муки;
  • до ужина перекусите яблочной долькой и 100 мл йогурта домашнего приготовления;
  • на ужин съешьте основной фрукт, половину банана, 60 г отваренного несоленого риса.


  • повторите завтрак первого дня;
  • второй завтрак будет состоять из двух напитков: 250 мл свежевыжатого яблочного сока и 120 мл обезжиренного кефира;
  • на обед отварите филе индейки или курицы (100), в качестве соуса к мясу используйте смесь лимонного сока и натертого яблока;
  • на полдник достаточно 100 г яблочного пюре;
  • на ужин приготовьте салат из основного фрукта, горстки сухофруктов, моркови и 20 г твердого сыра.

По отзывам худеющих становится понятно, что более трех дней выдержать яблочную диету непросто. Из-за предельных ограничений в питании многие чувствуют слабость, головокружение, снижение настроения. Тем не менее недельная диета приводит к потере 4–6 ненужных кг.

Яблочная диета на 7 дней предусматривает употребление только основных фруктов в количестве 1,5–2 кг ежедневно. Допустимо пить воду и неподслащенный белый или зеленый чай (около 1,5 л).

Яблочная диета для похудения – плюсы, отзывы, результаты

Яблочная диета для похудения может включать не только основной фрукт. Существует несколько разновидностей такой программы питания, яблоко в которых дополняется другими продуктами. Воспользуйтесь любой из описанных ниже диет, и результаты похудения обязательно вас порадуют.



Совмещение яблок и гречки дает отличные результаты: за неделю уходит до 6 кг лишнего веса, а объемы тела уменьшаются на 3–5 см. У этой системы питания есть несколько вариантов: можно отдельно употреблять гречневую кашу и фрукты, смешивать эти продукты, а также чередовать их употребление. Гречку следует варить, залив 500 мл кипятка 180 г крупы. Яблок ежедневно следует съедать около 1 кг.

Такой рацион позволяет за неделю сделать тело легче на 4 кг. Однако творожно-яблочная диета является слишком жесткой, поэтому ее можно использовать не чаще чем раз в 2 месяца. В течение недели этой диеты следует ежедневно съедать по 250 г творога жирностью до 1,8%, а также 2 кг яблок кисло-сладких сортов, например, Белый налив, Семеренко или Ахтубинское. Творожно-яблочная диета назначается и при беременности для избавления от отечности и токсикоза, а также при быстром наборе веса.

Морковно-яблочная диета хорошо разгружает организм и быстро избавляет от 3–4 лишних килограммов. Ежедневно следует съедать около 500 г моркови (3-4 штуки) и около 1 кг яблок. Допустимо нарезать фруктово-овощной салат из этих продуктов. Питаться таким образом нужно каждые пару часов. Нельзя забывать и про чистую воду: ее следует выпивать до 2 литров. Важно знать, что морковно-яблочная диета запрещена при воспалениях ЖКТ.

Питание яблоками и рисом показано не только худеющим, но и людям с болезнями печени, почек, желчевыводящих путей. Основным блюдом на этой диете станет негустая рисовая каша, сваренная на молоке из 90 г риса. Сахар и соль в кашу не добавляют. Помимо употребления риса, в течение дня надо выпивать компот, приготовленный из 1,3 л воды и 250 г кисло-сладких яблок.



За 5 дней такой диеты удастся похудеть на 5 кг. Рацион состоит из овсянки, основного фрукта, воды и неподслащенного чая. Овсянку нужно готовить так: залейте 180 г крупы 480 мл кипятка и оставьте для настоя на ночь. Полученный объем распределите на 4 приема. Помимо овсянки, также надо съедать 1 кг яблок.

Яблочная диета для похудения – плюсы, отзывы, результаты

Отзывы свидетельствуют, что за 2 дня такой диеты можно похудеть на 2,5 кг. Каждый день нужно употреблять только 5 яиц всмятку и 1 кг основных фруктов. Допустимо пить натуральный неподслащенный кофе (не более двух кружек в день).

За 5 дней подобной диеты можно потерять до 5 кг. И пюре, и сок следует готовить самостоятельно из свежих плодов. Помимо яблочного продукта, допускается употреблять небольшое количество сыра, черного хлеба, черешни. На третьи сутки питания яблочным соком необходимо выпить 40 мл растительного масла, чтобы избежать запоров.

Здесь не будет серьезных ограничений в питании. Следует лишь исключить жирное, жареное, сладкое. Каждый раз после еды необходимо употреблять по 40 мл яблочного уксуса. Очень важно принимать уксус, сделанный именно своими руками. Отзывы худеющих утверждают, что такая диета может длиться несколько месяцев.

Готовят уксус так. Дольки яблок натирают на терке (достаточно 800 г пюре) и заливают 1 л подогретой воды. Добавляют 100 г меда, 10 г дрожжевого порошка. Емкость с этим составом хранят в теплом месте 6 суток. Накрывать не нужно. Далее жидкость проливают через марлю в другую посуду и настаивают еще 2 месяца. Получившийся уксус снова процеживают и ставят в холод.



Выходить из яблочной диеты следует постепенно. За 7 дней нужно медленно повысить калорийность блюд, не употребляя жирную и другую тяжелую пищу. Даже вернувшись к привычному питанию, можно перед каждой едой съедать небольшое яблоко.

Я очень часто прибегаю к разгрузочному дню именно на яблоках. Больший срок мне выдержать очень сложно, а вот один день — самое то. За день съедаю от 1 до 3 кг плодов, как сырых, так и печеных. После такой диеты чувствую себя очень легко, появляется много энергии, кожа начинает дышать. Важно лишь помнить про противопоказания, которых у такой диеты немало.

Сразу скажу, что яблочная диета для похудения подойдет только людям с большой силой воли, так как несколько дней продержаться исключительно на фруктах непросто. Однако результат такого рациона стоит того. За 3 дня диеты я похудела на 4 кг, посвежела, похорошела, стало приятно смотреться в зеркало. Всем женщинам рекомендую такой рацион, особенно он будет полезен после беременности.

Когда у меня диагностировали избыточный вес и нарушение кровообращения, врач рекомендовал мне яблочную диету. Отзывы об этой системе питания разные, но я все же решилась. Съедала ежедневно 1,5 кг этих фруктов, разделив их количество на 5 приемов. Каждый день мой вес уменьшался на 300 г. За неделю я похудела на 2 кг, перестало сводить ноги, нормализовалось давление. Хочу снова повторить яблочную диету: очень она мне помогла!



Самая сложная не оплачиваемая работа, за которую охотно берутся все женщины мира, но не всем она по зубам — это работа по наведению собственного марафета

О admin

x

Check Also

Диета по группе крови – 4 положительная и отрицательная

Диета для людей с четвертой группой крови Диета по группе крови 4 отрицательная и положительная — методика похудения, вызывающая бесконечные споры. Теория о происхождении каждой отдельной группы не доказана с научной точки зрения и имеет подтвержденные исследования о том, что подобная система питания относится к оздоровительным программам.

Атомная диета – правила, меню, отзывы похудевших

Принципы и примерное меню атомной диеты Система питания, разработанная швейцарскими врачами диетологии, заслуженно получила свое название. Атомная диета обещает избавить тело от лишних 5 кг всего за неделю, а 10 кг уйдут уже за 14 дней.

Детокс диета – программа очищения организма за 5 шагов

Детокс-питание Детокс-диета это новая, но уже популярная система диетической культуре, которая помогает эффективно очистить организм от токсинов и шлаков и, конечно же, скинуть лишние килограммы.

Диета при запорах у взрослых, детей и беременных

Диета при запорах у детей и взрослых Расстройства кишечника – это весьма распространенное явление. Причины могут быть совершенно разные, начиная от образа жизни и заканчивая местом жительства.

Огуречная диета: отзывы и результаты фото, Секреты красоты и здоровья женщины

Огуречная диета: отзывы и результаты + фото С наступлением лета всё больше людей задумывается о переходе на здоровое питание, а так же о том, чтобы скинуть несколько лишних килограммов.

Веганская диета

Веганская диета Веганская диета способна обеспечить Вам потерю веса от пяти килограммов всего за одну неделю! При этом, данный метод коррекции фигуры отличается сытным разнообразным меню, которое кроме основной задачи поможет Вам получить большую порцию витамин, укрепив иммунные силы организма перед сезоном слякоти и простудных заболеваний.

Диета 80

Принципы диеты 80/10/10 от Дугласа Грэма Система питания Дугласа Грэма, или диета 80/10/10, — это методика оздоровления организма путем употребления только сырых продуктов.

Радикальная диета – меню, отзывы, результаты

Преимущества и недостатки радикальной диеты Радикальная диета позволяет за сжатые сроки похудеть на 6 и более килограммов. Врачи называют эту методику экстремальной для организма, однако отзывы похудевших свидетельствуют о том, что к радикальному способу похудения прибегает огромное количество женщин, и большинство из них удовлетворяет полученный результат.

Китайская диета для похудения – меню на две недели и 21 день

Варианты китайской диеты для быстрого похудения Миниатюрные фигуры китаянок всегда вызывают зависть женщин, стремящихся к идеалу. Именно поэтому китайская диета заслужила особую популярность, хотя разновидностей у такой системы питания существует немало.

Творожная диета Магги на 4 недели

Творожная диета Магги на 4 недели Творожная диета Магги на 4 недели меню, которой Вы найдёте ниже в статье, является отличным способом скорректировать и поддерживать фигуру и вес.

Диета после родов для быстрого похудения

Варианты диеты после родов – безопасное похудение Беременность и кормление — такие периоды, когда существенные ограничения в питании категорически запрещены, так как женщина в ответе не только за свою фигуру и вес, но и за здоровье малыша.

Немецкая диета – меню, отзывы, результаты

Принципы и меню немецкой диеты Избавиться от лишнего веса, когда количество избыточных килограмм достигает 15–20 — задача не из простых. Немецкая диета, рассчитанная на 2 месяца, позволяет не только освободиться от такого груза, но и избежать стандартных осложнений в виде обвисшей кожи, возврата потерянных килограммов, проблем со здоровьем из-за ограничений в питании.

Диета по группе крови – 2 положительная и отрицательная

Диета для людей со второй группой крови Такая упрямая вещь, как статистика, утверждает, что диета по группе крови 2 положительная требуется более 35% всего населения планеты.

Диета Усама Хамдий на 4 недели: правила, меню, одобренные продукты

Диета доктора Усама Хамдий на 4 недели На диету просто так соглашаются крайне редко. Каждый преследует определенные цели: детокс, похудение, поправка общего состояния здоровья, медицинские показания.

Диета после беременности: меню

Диета после беременности: меню Диета после беременности - меню рекомендуемое женщинам, которые набрали во время вынашивания ребёнка значительный вес. Данная послеродовая методика разрабатывалась с учётом безопасного и постепенного снижения веса без каких-либо побочных эффектов как для матери, так и для малыша.

Диета – Лестница

Диета Лестница Диета Лестница объединила в себе сразу пять эффективнейших монодиет. Кушать, придерживаясь такой диеты можно всё, однако для каждого из продуктов предусмотрена его собственная ступенька лесенки.

Белковая диета для похудения: рецепты, меню, таблица

Белковая диета Дюкана и Дюкуля для похудения Если Вас интересует, что нужно съесть, чтобы скинуть пару килограмм, то белковая диета для похудения – это то, что нужно. В нашей статье предлагаем рассмотреть меню диеты от Ксении Бородиной, Дюкана, противопоказания такого питания и полезные советы для усиления эффекта.

Диета Аткинса – меню, отзывы, фото

Диета доктора Аткинса Диета Аткинса — система питания для похудения, разработанная американским врачом-кардиологом Робертом Аткинсом. Она основана на способности организма сжигать жиры для получения энергии при недостатке поступающих углеводов.