Главная » Диеты » Немецкая диета – меню, отзывы, результаты
Принципы и меню немецкой диеты Избавиться от лишнего веса, когда количество избыточных килограмм достигает 15–20 — задача не из простых. Немецкая диета, рассчитанная на 2 месяца, позволяет не только освободиться от такого груза, но и избежать стандартных осложнений в виде обвисшей кожи, возврата потерянных килограммов, проблем со здоровьем из-за ограничений в питании.

Немецкая диета – меню, отзывы, результаты

Принципы и меню немецкой диеты

Избавиться от лишнего веса, когда количество избыточных килограмм достигает 15–20 — задача не из простых. Немецкая диета, рассчитанная на 2 месяца, позволяет не только освободиться от такого груза, но и избежать стандартных осложнений в виде обвисшей кожи, возврата потерянных килограммов, проблем со здоровьем из-за ограничений в питании. В действительности система предлагает несколько вариантов по длительности и режиму питания, что позволяет подобрать оптимальный: по своим условиям и возможностям.

Немецкая диета – меню, отзывы, результаты

Прежде чем садиться на немецкую диету, следует внимательно изучить противопоказания, так как игнорирование рекомендаций врачей приводит к серьезным последствиям. Нельзя кардинально менять свое питание в следующих случаях:

  • при наличии любых хронических заболеваний, особенно желудочно-кишечного тракта;
  • беременным и в период лактации;
  • при аллергии на определенные продукты меню, входящего в состав монодней.

При достаточно стандартном наборе противопоказаний немецкая диета имеет ряд достоинств, которые часто определяют выбор в пользу этой системы питания:

  • большое количество воды, выпиваемой в течение дня, эффективно очищает организм от токсинов, что положительно отражается на состоянии кожи и всего организма;
  • отсутствие алкоголя в рационе приводит к положительным изменениям в работе внутренних органов;
  • избавление от лишнего веса с помощью немецкой диеты происходит постепенно;
  • калорийность меню снижается медленно, что приводит к уменьшению желудка и привыканию к меньшим порциям.



Как утверждают отзывы, не стоит браться за немецкую диету тем, кто не уверен в своей силе воли или не может отказаться от алкоголя, сладкого и мучного. Дело в том, что результаты половины пути будет сложно удержать, если съесть или выпить что-либо запрещенное.

Немецкая диета – меню, отзывы, результаты

Немецкая диета 7 недель — самый распространенный вариант данной системы питания. За это время можно скинуть 15-20 кг. При этом чем больше лишнего веса изначально, тем активнее он начнет уходить, но это только сначала. Следует подготовиться к тому, что со временем скорость похудения упадет, хотя при понижении калорийности питания можно и дальше стимулировать обмен веществ.

Итак, примерное меню немецкой диеты выглядит так.

  • в первый день нужно только пить чистую воду без газа, ее количество ограничено 5 литрами;
  • со вторника по воскресенье включительно нужно питаться обычным образом.
  • в понедельник также можно только пить воду;
  • во вторник нужно есть только цитрусовые, но не более 2 кг;
  • далее следует обычное питание.

  • понедельник и вторник повторяются;
  • в среду нужно есть только яблоки, также не более 2 кг;
  • с четверга по воскресенье следует питаться обычным образом, но стараться уменьшать порции, отказаться от жирного, жареного и копченого.


Немецкая диета – меню, отзывы, результаты

  • первые 3 дня повторяют меню прошлой недели;
  • в четверг — фруктовый или овощной сок в течение всего дня, нельзя выбирать банановый напиток;
  • с пятницы по воскресенье нужно питаться обычным образом.
  • с понедельника по четверг включительно необходимо повторять меню предыдущей недели;
  • в пятницу следует пить только обезжиренный кефир (до 2 литров);
  • в субботу и воскресенье можно питаться привычным образом.
  • пять дней повторяют рацион с понедельника по пятницу включительно;
  • в субботу нужно съесть до 1 кг ананаса или отваренного кабачка.
  • в воскресенье — привычное питание.
  • меню 6 дней вновь полностью повторяется;
  • в воскресенье предстоит пить воду: до 5 л.

Так как немецкая диета предполагает определенные ограничения и направлена не только на похудение, но и на оздоровление, выбирать следует только натуральные и свежие продукты, в том числе свежевыжатые соки.

Немецкая диета – меню, отзывы, результаты



Тем, кому сложно выдержать почти два месяца ограниченного рациона, разработчики немецкой диеты предлагают менее длительный вариант на 14 дней, который позволит сбросить около 6 кг. Меню такой системы питания отличается некоторым разнообразием, но все же достаточно строго ограничено.

  • Завтрак может составить кусочек сухого хлеба с кофе, зеленым чаем или соком из моркови или яблока.
  • На обед можно выбрать порцию овощей порядка 220 г, омлет или отваренное яйцо, 190–220 г куриного филе или рыбы.
  • Ужин составит 200 г рыбы или мяса на пару с зеленым салатом и каплей оливкового масла. Можно выбрать фруктовый салат (без бананов) или немного моркови с сыром.
Немецкая диета – меню, отзывы, результаты

По мнению диетологов, немецкая диета тем и хороша, что снижает калорийность постепенно. Хотя с каждым днем приходится голодать все больше и больше, мотивацией должны стать первые результаты и приближающееся окончание ограниченного рациона. Но все же не следует злоупотреблять вредными продуктами в те дни, когда разрешено обычное питание. Важно также аккуратно выйти из строгого рациона, выбирая первое время исключительно легкие продукты.

Как свидетельствуют отзывы, обязательным условием немецкой диеты является занятие спортом. Так как похудение происходит достаточно быстро, необходимо одновременно подтягивать кожу и держать мышцы в тонусе.



Очень интересная диета, мне понравилось постепенное вхождение в нее. Результат, правда, не достиг обещанных 20-ти кг, а я столько и хотела сбросить. Но я, наверно, сама виновата: в дни обычного питания не могла есть регулярно, и ужин приходился на восемь вечера. Хоть и старалась только овощи вечером кушать, все равно поздновато. Скорее всего, еще разочек посижу на немецкой диете. Единственное — надо время подобрать такое, чтобы праздников не было, чтобы не сорваться случайно.

Я выбрала двухнедельный вариант немецкой диеты сначала и ничего не сбросила. Наверное, неправильно поняла основные принципы питания, ведь четкого меню нет, только рекомендации. Режим на 7 недель понятнее и гораздо проще, не нужно ничего выдумывать, но сложно, особенно на последних двух неделях, когда голодать приходится почти все время. Зато результат был такой, что и не ожидала вовсе: целых 16 кг!

Свои ненавистные 17 кг сбросила именно на немецкой диете! В дни, когда можно было питаться обычным образом, посещала все запланированные мероприятия, где каждый знакомый отмечал, что я таю на глазах, но выгляжу отлично. И цвет лица, и тонус кожи заметно улучшились, что я стала замечать буквально с третьей недели.

Уметь быть красивой — это целое искусство, которое женщины стараются постичь за всю свою жизнь

О admin

x

Check Also

Диета – Лестница

Диета Лестница Диета Лестница объединила в себе сразу пять эффективнейших монодиет. Кушать, придерживаясь такой диеты можно всё, однако для каждого из продуктов предусмотрена его собственная ступенька лесенки.

Белковая диета для похудения: рецепты, меню, таблица

Белковая диета Дюкана и Дюкуля для похудения Если Вас интересует, что нужно съесть, чтобы скинуть пару килограмм, то белковая диета для похудения – это то, что нужно. В нашей статье предлагаем рассмотреть меню диеты от Ксении Бородиной, Дюкана, противопоказания такого питания и полезные советы для усиления эффекта.

Диета Аткинса – меню, отзывы, фото

Диета доктора Аткинса Диета Аткинса — система питания для похудения, разработанная американским врачом-кардиологом Робертом Аткинсом. Она основана на способности организма сжигать жиры для получения энергии при недостатке поступающих углеводов.

Диета балерин – рацион, принципы, отзывы

Как обрести фигуру Майи Плисецкой – принципы диеты балерин Фигуры танцовщиц балета во все времена являлись символом красоты и изящества. Конечно, такая стройность и утонченность далеко не всем доступна, но приблизить свое тело к идеалу позволяет диета балерин, направленная на поддержание организма в тонусе, несмотря на достаточно большие физические нагрузки.

Спортивная диета для мужчин и женщин

Как похудеть на спортивной диете? Составление программы питания людей, занимающихся спортом, требует профессионального подхода. Именно поэтому спортивную диету разработали в научной лаборатории.

Безуглеводная диета

Безуглеводная диета. Меню на неделю для похудения Современный человек, как никогда, пытается стать совершенней. Сегодня модно и актуально заниматься спортом, правильно питаться, посещать различные культурные заведения.

Быстрая и эффективная диета на овощах

Быстрая и эффективная диета на овощах Диета на овощах быстрая и эффективная, как скальпель пластического хирурга! Это, конечно, шутка, но этот метод считается одним из самых действенных для похудения в летний сезон! Быстрая и эффективная диета на овощах имеет много плюсов.

Диета Елены Малышевой: похудение в домашних условиях, цена платной версии и бесплатное меню, отзывы и фото

Диета Елены Малышевой: правда или миф Диету Елены Малышевой сегодня знает почти каждый худеющий. Но оправдана ли популярность методики? Действительно ли люди, следующие этой диете, добивались значительных результатов? Безопасна ли она для здоровья? Прежде чем приступать к следованию методике знаменитого врача, необходимо узнать ответы на эти вопросы.

Молочная диета для похудения и против жира: отзывы

Молочно банановая диета Желание похудеть никогда не оставит женщин равнодушными, мы все время будем стремиться к идеалу и самым высоким планкам. Предлагаем рассмотреть, насколько эффективна молочная диета для похудения против жира, меню на 5 дней, рецепты блюд и минусы такого питания.

Огурцовая диета для похудения

Огурцовая диета для похудения Огурцовая диета для похудения – одна из самых простых, полезных и эффективных летних диет! Ведь, что может быть вкуснее, чем свежий холодный огуречный сок или нежный салат с приятным бодрящим ароматом.

Диета Магги яичная – меню на 4 недели и отзывы

Диета Магги – яичный вариант Диету Магги яичную относят к разновидностям белковых систем питания. Ее результаты достигают 20 кг за месяц, а рацион настолько насыщен, что чувство голода полностью исключается.

Лепестковая диета: меню

Лепестковая диета: меню Лепестковая диета – меню специально разработанное ведущим мировым диетологом Анной Юханссон и основанное на принципе раздельного питания. Продолжительность данного метода похудения и очищения организма составляет шесть дней, в каждый из которых необходимо употреблять в пищу один из шести продуктов.

Винная диета для похудения – меню и отзывы

Уникальные свойства винной диеты Хотите быстро похудеть и любите красное вино? Тогда винная диета для вас. Всего за 5 дней она избавит от 3–5 кг. Обязательным условием столь экстравагантного способа похудения является выбор исключительно натурального сухого вина.

Алоэ для похудения и стройной фигуры

О полезных свойствах такого растения, как алоэ, рассказывать не имеет смысла, так как о них знают даже маленькие ...

Разгрузочный день на молокочае

Разгрузочные дни очень полезны для организма. Они дают ему время для отдыха и восстановления. Во ...

Гречка сжигает жир! Стоит ли худеть на гречке?

Сегодня все чаще и чаще на форумах поднимаются вопросы о том, является ли гречка природным ...

Избавляемся от жира на боках быстро и надолго!

Появление свисающих боков – явление не очень приятное. И если кто-то данный процесс воспринимает просто ...

Гимнастика для объема губ

Созерцая на экранах телевизоров таких голливудских актрис, как Анджелина Джоли и Скарлет Йохансон, восхищение посещает ...