Главная » Диеты » Мясная диета для похудения – меню, отзывы, результаты

Мясная диета для похудения – меню, отзывы, результаты

Особенности похудения на мясной диете

Мечтаете похудеть, но боитесь постоянного чувства голода? Мясная диета — самый популярный и эффективный способ быстро и сытно избавиться от лишних килограммов за малое количество дней, ведь основой каждого приема пищи являются разнообразные мясопродукты.

Мясная диета для похудения – меню, отзывы, результаты

Почему мясная диета для похудения столь действенна? Меню такой диеты практически исключает из рациона все углеводы и ограничивает потребление жиров, зато полноценного высококачественного белка из мясных продуктов вы будете получать достаточно.

Белок — это базовый строительный элемент для всех клеток человеческого тела. Он отвечает за доставку полезных питательных и минеральных веществ к тканям нашего организма, ускоряет обменные процессы, влияет на выработку антител, формируя здоровый иммунитет, способствует правильному функционированию гормональной системы. Крупные молекулы белка состоят из множества аминокислот, и для их усвоения необходимо расщепить их на более короткие аминокислотные цепочки. Этот процесс является длительным, для качественного усвоения и синтеза белка организму требуется много энергии.

Так, при правильном соблюдении данной диетической системы для производства энергии организм начнет использовать собственные жировые запасы, ведь поступление калорий с высокоэнергетическими продуктами (а это в основном углеводная и жирная пища) будет прекращено, а базовые дневные энергозатраты будут дополнены затратами на переваривание белка и внутренние обменные процессы.



Мясная диета для похудения – меню, отзывы, результаты

Преимуществами мясной диеты являются:

  • отсутствие мучительного чувства голода и стресса: в мясных продуктах (особенно белом мясе индейки) содержится такая аминокислота как триптофан, являющаяся производной гормона серотонина, который отвечает за наше хорошее настроение и спокойствие;
  • при занятиях спортом за 10 дней диеты организм будет еще интенсивнее сжигать жиры без ущерба для мышечной и костной системы;
  • постепенное сокращение объемов желудка за счет малых объемов порций, то есть после окончания диеты потерянные килограммы не смогут стремительно вернуться на свои прежние места;
  • быстрая потеря веса: около 5–6 килограммов за 10 дней, именно на такой срок рассчитана мясная диета.

Важно помнить про недостатки и противопоказания такой методики похудения как мясная диета:

  • из-за низкого процента клетчатки в мясных продуктах может нарушиться работа пищеварительной системы, именно поэтому каждый прием пищи нужно дополнять зелеными и сочными овощами;
  • нехватка углеводов может спровоцировать усталость, разбитость, а также вызвать сбои сна;
  • при наличии хронических почечных, кишечных заболеваний, в слишком юном (до 18 лет) или пожилом возрасте мясную диету применять запрещено.


Мясная диета для похудения – меню, отзывы, результаты

Мясная диета дает возможность питаться разнообразно и сытно. Ее можно придерживаться в течение 7 или 10 дней. Меню на каждый день может быть таким:

  • завтрак: 100 г нежирного мяса: отдавайте предпочтение куриной грудке, индейке, постной говядине или телятине, 100 г зелени;
  • второй завтрак: яйцо, сосиска, 100 г салата;
  • обед повторяет завтрак (мясо можно заменить рыбой);
  • полдник: салат из овощей и зелени под лимонным соком;
  • ужин: 2 сосиски или 100 г мяса.

Строго запрещено употребление мучных и молочных продуктов, сладостей, овощей с большим содержанием крахмала и сахара (фасоль, свекла, картофель, кукуруза, морковь), каш и алкогольных напитков, помимо этого рекомендуется исключить соль. Предпочтительные способы обработки продуктов — отваривание, запекание, тушение. Жарить можно на оливковом масле. Питаться нужно 4–6 раз в день средними порциями. Ежедневно вы можете съедать до 500 г мясопродуктов. Не рекомендуется пить во время, а также в течение часа после еды.

Я очень люблю мясо, поэтому мясная диета оказалась для меня настоящим открытием. За 10 дней я избавилась от 6 килограммов, значительно снизилась отечность ног, кожа стала более плотной и упругой, но самое главное — эти дни пролетели вполне комфортно, без навязчивых мыслей о еде и голоде (в моем меню была только куриная грудка с овощами).



Увидев результат эффектного похудения подруги на мясной диете и изучив отзывы людей в сети, я тоже решила ее попробовать. Но увы: первые три дня прошли сносно, а вот потом началось сильное головокружение, я не могла спать, мечтала поскорее встать и скушать конфету или хлеб с вареньем, на 6-й день была вынуждена такую диету прекратить. К сожалению, эта диета мне не подошла.

Решила после зимы сбросить накопившийся жирок, выбрала самый оптимальный вариант: белковую мясную диету. Совмещала ее с занятиями в тренажерном зале через день. Так как работала очень много, на мысли о еде времени не было. Все 10 дней пролетели очень легко и быстро и унесли с собой 8 килограммов веса.

Уметь быть красивой — это целое искусство, которое женщины стараются постичь за всю свою жизнь

О admin

x

Check Also

Атомная диета – правила, меню, отзывы похудевших

Принципы и примерное меню атомной диеты Система питания, разработанная швейцарскими врачами диетологии, заслуженно получила свое название. Атомная диета обещает избавить тело от лишних 5 кг всего за неделю, а 10 кг уйдут уже за 14 дней.

Детокс диета – программа очищения организма за 5 шагов

Детокс-питание Детокс-диета это новая, но уже популярная система диетической культуре, которая помогает эффективно очистить организм от токсинов и шлаков и, конечно же, скинуть лишние килограммы.

Диета при запорах у взрослых, детей и беременных

Диета при запорах у детей и взрослых Расстройства кишечника – это весьма распространенное явление. Причины могут быть совершенно разные, начиная от образа жизни и заканчивая местом жительства.

Огуречная диета: отзывы и результаты фото, Секреты красоты и здоровья женщины

Огуречная диета: отзывы и результаты + фото С наступлением лета всё больше людей задумывается о переходе на здоровое питание, а так же о том, чтобы скинуть несколько лишних килограммов.

Веганская диета

Веганская диета Веганская диета способна обеспечить Вам потерю веса от пяти килограммов всего за одну неделю! При этом, данный метод коррекции фигуры отличается сытным разнообразным меню, которое кроме основной задачи поможет Вам получить большую порцию витамин, укрепив иммунные силы организма перед сезоном слякоти и простудных заболеваний.

Диета 80

Принципы диеты 80/10/10 от Дугласа Грэма Система питания Дугласа Грэма, или диета 80/10/10, — это методика оздоровления организма путем употребления только сырых продуктов.

Радикальная диета – меню, отзывы, результаты

Преимущества и недостатки радикальной диеты Радикальная диета позволяет за сжатые сроки похудеть на 6 и более килограммов. Врачи называют эту методику экстремальной для организма, однако отзывы похудевших свидетельствуют о том, что к радикальному способу похудения прибегает огромное количество женщин, и большинство из них удовлетворяет полученный результат.

Китайская диета для похудения – меню на две недели и 21 день

Варианты китайской диеты для быстрого похудения Миниатюрные фигуры китаянок всегда вызывают зависть женщин, стремящихся к идеалу. Именно поэтому китайская диета заслужила особую популярность, хотя разновидностей у такой системы питания существует немало.

Творожная диета Магги на 4 недели

Творожная диета Магги на 4 недели Творожная диета Магги на 4 недели меню, которой Вы найдёте ниже в статье, является отличным способом скорректировать и поддерживать фигуру и вес.

Диета после родов для быстрого похудения

Варианты диеты после родов – безопасное похудение Беременность и кормление — такие периоды, когда существенные ограничения в питании категорически запрещены, так как женщина в ответе не только за свою фигуру и вес, но и за здоровье малыша.

Немецкая диета – меню, отзывы, результаты

Принципы и меню немецкой диеты Избавиться от лишнего веса, когда количество избыточных килограмм достигает 15–20 — задача не из простых. Немецкая диета, рассчитанная на 2 месяца, позволяет не только освободиться от такого груза, но и избежать стандартных осложнений в виде обвисшей кожи, возврата потерянных килограммов, проблем со здоровьем из-за ограничений в питании.

Яблочная диета для похудения – плюсы, отзывы, результаты

Лучшие версии яблочной диеты для похудения Яблочная диета для похудения помогает быстро и эффективно нормализовать вес. Чтобы добиться желаемых результатов, важно ознакомиться с разновидностями этой диеты и выбрать для себя наиболее приемлемую.

Диета по группе крови – 2 положительная и отрицательная

Диета для людей со второй группой крови Такая упрямая вещь, как статистика, утверждает, что диета по группе крови 2 положительная требуется более 35% всего населения планеты.

Диета Усама Хамдий на 4 недели: правила, меню, одобренные продукты

Диета доктора Усама Хамдий на 4 недели На диету просто так соглашаются крайне редко. Каждый преследует определенные цели: детокс, похудение, поправка общего состояния здоровья, медицинские показания.

Диета после беременности: меню

Диета после беременности: меню Диета после беременности - меню рекомендуемое женщинам, которые набрали во время вынашивания ребёнка значительный вес. Данная послеродовая методика разрабатывалась с учётом безопасного и постепенного снижения веса без каких-либо побочных эффектов как для матери, так и для малыша.

Диета – Лестница

Диета Лестница Диета Лестница объединила в себе сразу пять эффективнейших монодиет. Кушать, придерживаясь такой диеты можно всё, однако для каждого из продуктов предусмотрена его собственная ступенька лесенки.

Белковая диета для похудения: рецепты, меню, таблица

Белковая диета Дюкана и Дюкуля для похудения Если Вас интересует, что нужно съесть, чтобы скинуть пару килограмм, то белковая диета для похудения – это то, что нужно. В нашей статье предлагаем рассмотреть меню диеты от Ксении Бородиной, Дюкана, противопоказания такого питания и полезные советы для усиления эффекта.

Диета Аткинса – меню, отзывы, фото

Диета доктора Аткинса Диета Аткинса — система питания для похудения, разработанная американским врачом-кардиологом Робертом Аткинсом. Она основана на способности организма сжигать жиры для получения энергии при недостатке поступающих углеводов.