Главная » Диеты » Китайская диета для похудения – меню на две недели и 21 день
Варианты китайской диеты для быстрого похудения Миниатюрные фигуры китаянок всегда вызывают зависть женщин, стремящихся к идеалу. Именно поэтому китайская диета заслужила особую популярность, хотя разновидностей у такой системы питания существует немало.

Китайская диета для похудения – меню на две недели и 21 день

Варианты китайской диеты для быстрого похудения

Миниатюрные фигуры китаянок всегда вызывают зависть женщин, стремящихся к идеалу. Именно поэтому китайская диета заслужила особую популярность, хотя разновидностей у такой системы питания существует немало. Каждая из них основывается на своих принципах, которые вписать в один режим практически невозможно. Одной из таких систем питания является китайская бессолевая диета.

Китайская диета для похудения – меню на две недели и 21 день

Данная разновидность диет, как утверждают отзывы, предназначена для избавления от живота. С этой целью следует в течение 14 дней соблюдать следующие правила:

  • нужно полностью отказаться от соли, сахара, фаст-фуда, копченого и жирного;
  • важно употреблять только свежие овощи и фрукты;
  • количество выпитой воды и зеленого чая должно быть неограниченным.

Соблюдая эти правила и придерживаясь специального меню, можно избавиться не только от лишних килограммов, но и от ряда проблем со здоровьем. За 14 дней можно значительно очистить организм и кровь, снизить уровень холестерина, наладить работу кишечника.

Несмотря на то что китайская диета полезна в определенной степени для всего организма, не следует прибегать к ней следующим категориям людей:



  • женщинам в положении;
  • подросткам;
  • тем, у кого есть заболевания желудка или кишечника;
  • склонность к повышению давления является поводом не отказываться от китайской диеты, но изменить часть меню.
Китайская диета для похудения – меню на две недели и 21 день

Традиционно китайская диета длится 14 дней, но существуют варианты на одну или на три недели. Семидневная система позволит избавиться от 4–6 кг. Утром вместо завтрака пьют только кофе или зеленый чай без сахара. На обед допускается порция рыбы с овощами, яйца или большая порция салата. Ужин также может составить большой кусок рыбы, отварного мяса с овощами или омлет. В течение дня можно съесть немного фруктов, желательно в обед. Из овощей предпочтительны капуста и морковь.

За три недели китайской диеты результаты составят порядка 15 кг. Ее меню меняется еженедельно, но в течение 7 дней необходимо питаться строго по правилам

  • В первую неделю употребляют только яйцо и апельсин на завтрак, обед и ужин.
  • Рацион второй недели — это каши. Причем каждый день должна быть новая крупа, сваренная исключительно на воде и без соли и сахара. Оптимально кашу запаривать на ночь, а не варить. Китайская диета на 21 день предполагает отказ от перловой и манной крупы.
  • В течение третьей недели необходимо есть только овощи и фрукты в разном виде с минимальным количеством масла или же лимонным соком.



Китайская диета для похудения предполагает еще один вариант без конкретного меню. Это оптимальное решение для тех, кто не может питаться по расписанию. Подобная разновидность системы не менее эффективная, чем основная, она рассчитана также на 14 дней. В это время следует стандартно исключить из рациона алкогольные напитки, сахар и мучное, соль и жирные блюда.

Китайская диета для похудения – меню на две недели и 21 день

Употреблять необходимо следующие продукты не более указанного количества в сутки:

  • коричневый рис — до 0,4 кг;
  • фрукты, кроме бананов, — до 0,25 кг;
  • овощи в количестве до 300 г;
  • молоко — не более 100 мл;
  • рыба — до 130 г;
  • яйцо.

Китайская диета, рассчитанная на 14 дней, — стандартный и наиболее популярный вариант. По своему рациону эта система схожа с недельной, когда завтрак состоит из кофе, зеленого или травяного чая. На обед и ужин выбирают порцию рыбы или отварного мяса, а гарнир всегда овощной. Возможные варианты обедов и ужинов:

  • омлет, яйца всмятку;
  • отварная форель или говядина, запеченная в духовке курица, стейк из семги;
  • тушеная капуста, жареный пастернак, салат из сырой морковки с капустой;
  • фруктовые салаты, но без бананов;
  • 25-–50 г твердого сыра (можно вместе с яйцом и овощами).



14 суток такого рациона приводят к похудению на 7–10 кг. Но китайская диета требует и правильного выхода из нее.

Безопасный выход из данной системы питания предполагает дальнейшее употребление зеленого чая и большого количества воды. Рекомендуется разделить питание на дробные порции и кушать чаще. Перекусывать желательно полезными блюдами, но не бутербродами.

С соблюдением рекомендаций китайская диета позволит не только избавиться от лишних килограммов, но и надолго сохранить результат.

Я выбрала для себя недельный вариант китайской диеты. Не вижу ничего сложного в такой системе питания. Конечно, без соли непривычно, но есть можно, особенно если выбирать не безвкусные продукты. Рыбу и мясо я почти не ела: лишь немного, чтобы организм не взбунтовался, а овощи и фрукты сами по себе очень вкусные. Потеряла не так уж много: всего 3 кг, но и это, по-моему, неплохой результат за 7 дней. Врачи говорят, что и это слишком быстро, поэтому неделя ограничений — оптимально!

Хотела посидеть на этой диете 3 недели, обрадовалась, что можно каждую неделю меню менять. Но, увы, это не так просто: целую неделю питаться только яйцами и апельсином оказалось очень сложно. Я поняла, что не выдержу, и стала питаться ограниченно 1–2 недели. Сложно совсем без соли, если честно. Все время хотелось добавить щепоточку, но неделю выдержала, потом перестала мучиться: стала досаливать блюда, хотя в остальном питалась по меню китайской диеты. В итоге за 2 недели расписанного рациона потеряла 6 кг. По-моему, неплохо.



А мне не понравилась диета. Я привыкла завтракать и употреблять соленые блюда. Ну, неделю я, правда, просидела на этой диете, и потеряла 1 кг. Но ведь с ранним ужином и блюдами без майонеза тоже можно скинуть тот же килограмм. А если еще и спортом заниматься, то результат будет еще лучше.

Уметь быть красивой — это целое искусство, которое женщины стараются постичь за всю свою жизнь

О admin

x

Check Also

Диета по группе крови – 4 положительная и отрицательная

Диета для людей с четвертой группой крови Диета по группе крови 4 отрицательная и положительная — методика похудения, вызывающая бесконечные споры. Теория о происхождении каждой отдельной группы не доказана с научной точки зрения и имеет подтвержденные исследования о том, что подобная система питания относится к оздоровительным программам.

Атомная диета – правила, меню, отзывы похудевших

Принципы и примерное меню атомной диеты Система питания, разработанная швейцарскими врачами диетологии, заслуженно получила свое название. Атомная диета обещает избавить тело от лишних 5 кг всего за неделю, а 10 кг уйдут уже за 14 дней.

Детокс диета – программа очищения организма за 5 шагов

Детокс-питание Детокс-диета это новая, но уже популярная система диетической культуре, которая помогает эффективно очистить организм от токсинов и шлаков и, конечно же, скинуть лишние килограммы.

Диета при запорах у взрослых, детей и беременных

Диета при запорах у детей и взрослых Расстройства кишечника – это весьма распространенное явление. Причины могут быть совершенно разные, начиная от образа жизни и заканчивая местом жительства.

Огуречная диета: отзывы и результаты фото, Секреты красоты и здоровья женщины

Огуречная диета: отзывы и результаты + фото С наступлением лета всё больше людей задумывается о переходе на здоровое питание, а так же о том, чтобы скинуть несколько лишних килограммов.

Веганская диета

Веганская диета Веганская диета способна обеспечить Вам потерю веса от пяти килограммов всего за одну неделю! При этом, данный метод коррекции фигуры отличается сытным разнообразным меню, которое кроме основной задачи поможет Вам получить большую порцию витамин, укрепив иммунные силы организма перед сезоном слякоти и простудных заболеваний.

Диета 80

Принципы диеты 80/10/10 от Дугласа Грэма Система питания Дугласа Грэма, или диета 80/10/10, — это методика оздоровления организма путем употребления только сырых продуктов.

Радикальная диета – меню, отзывы, результаты

Преимущества и недостатки радикальной диеты Радикальная диета позволяет за сжатые сроки похудеть на 6 и более килограммов. Врачи называют эту методику экстремальной для организма, однако отзывы похудевших свидетельствуют о том, что к радикальному способу похудения прибегает огромное количество женщин, и большинство из них удовлетворяет полученный результат.

Творожная диета Магги на 4 недели

Творожная диета Магги на 4 недели Творожная диета Магги на 4 недели меню, которой Вы найдёте ниже в статье, является отличным способом скорректировать и поддерживать фигуру и вес.

Диета после родов для быстрого похудения

Варианты диеты после родов – безопасное похудение Беременность и кормление — такие периоды, когда существенные ограничения в питании категорически запрещены, так как женщина в ответе не только за свою фигуру и вес, но и за здоровье малыша.

Немецкая диета – меню, отзывы, результаты

Принципы и меню немецкой диеты Избавиться от лишнего веса, когда количество избыточных килограмм достигает 15–20 — задача не из простых. Немецкая диета, рассчитанная на 2 месяца, позволяет не только освободиться от такого груза, но и избежать стандартных осложнений в виде обвисшей кожи, возврата потерянных килограммов, проблем со здоровьем из-за ограничений в питании.

Яблочная диета для похудения – плюсы, отзывы, результаты

Лучшие версии яблочной диеты для похудения Яблочная диета для похудения помогает быстро и эффективно нормализовать вес. Чтобы добиться желаемых результатов, важно ознакомиться с разновидностями этой диеты и выбрать для себя наиболее приемлемую.

Диета по группе крови – 2 положительная и отрицательная

Диета для людей со второй группой крови Такая упрямая вещь, как статистика, утверждает, что диета по группе крови 2 положительная требуется более 35% всего населения планеты.

Диета Усама Хамдий на 4 недели: правила, меню, одобренные продукты

Диета доктора Усама Хамдий на 4 недели На диету просто так соглашаются крайне редко. Каждый преследует определенные цели: детокс, похудение, поправка общего состояния здоровья, медицинские показания.

Диета после беременности: меню

Диета после беременности: меню Диета после беременности - меню рекомендуемое женщинам, которые набрали во время вынашивания ребёнка значительный вес. Данная послеродовая методика разрабатывалась с учётом безопасного и постепенного снижения веса без каких-либо побочных эффектов как для матери, так и для малыша.

Диета – Лестница

Диета Лестница Диета Лестница объединила в себе сразу пять эффективнейших монодиет. Кушать, придерживаясь такой диеты можно всё, однако для каждого из продуктов предусмотрена его собственная ступенька лесенки.

Белковая диета для похудения: рецепты, меню, таблица

Белковая диета Дюкана и Дюкуля для похудения Если Вас интересует, что нужно съесть, чтобы скинуть пару килограмм, то белковая диета для похудения – это то, что нужно. В нашей статье предлагаем рассмотреть меню диеты от Ксении Бородиной, Дюкана, противопоказания такого питания и полезные советы для усиления эффекта.

Диета Аткинса – меню, отзывы, фото

Диета доктора Аткинса Диета Аткинса — система питания для похудения, разработанная американским врачом-кардиологом Робертом Аткинсом. Она основана на способности организма сжигать жиры для получения энергии при недостатке поступающих углеводов.