Главная » Диеты » Избавляемся от жира на боках быстро и надолго!

Избавляемся от жира на боках быстро и надолго!

Появление свисающих боков – явление не очень приятное. И если кто-то данный процесс воспринимает просто как физиологические особенности организма и просто принимают это, то другие всячески стараются устранить жир на боках, чтобы оставаться такой же привлекательной, как и ранее.

Избавление от жира на боках – дело очень кропотливое и длительное. Не думайте, что всего за 2 – 3 недели вам удастся полностью подтянуть свое тело, при этом уделяя всего этому 10 – 15 минут в день. Нет, в этом деле от вас требуется очень много сил и терпения, ведь &попотеть&; вам точно придется. И в первую очередь вам необходимо откорректировать свое питание.

Питание

Согласитесь, что появление жира на нашем теле просто так не происходит. Виновником этого являемся мы сами, когда съедаем очередную порцию макарон или жареной картошки, при этом ведем пассивный образ жизни.

Жир на боках, да и на других частях тела, появляется только тогда, когда количество потребляемых калорий превышает ежедневные затраты энергии. Поэтому если вы хотите избавиться от жира на боках, незамедлительно отправляйтесь за покупкой абонемента в тренажерный зал. Только при тяжелых физических нагрузках (хотя бы 2 – 3 раза в неделю), вы сможете легко достичь своей цели.

А что касается вашего питания, так предпочтение следует отдавать отварной и приготовленной на пару пище, а также свежим овощам и фруктам. От сладостей и мучных изделий вам необходимо отказаться.

Избавляемся от жира на боках быстро и надолго!

А вообще диетологи рекомендуют не зацикливаться на этом. По их мнению, человек не должен лишать себя таких радостных эмоций, которых он получает во время поедания своей любимой пищи.



Но для того чтобы похудеть (а как раз именно это и нужно, чтобы убрать свисающие бока), необходимо свою суточную калорийность снизить до 1200 ккал. При этом совершенно неважно, когда, сколько и что вы кушаете. Главное, чтобы общая калорийность блюд не выходила за эти пределы.

Но также специалисты рекомендуют все же отдавать свое предпочтение здоровой пище. Ведь она менее калорийна, а потому и количество приемов пищи будет увеличено и человек не будет испытывать голод и стресс на фоне него, что при похудении очень многих заставляет отказываться от диет.

И еще один очень важный момент – пейте как можно больше воды. Во-первых, она быстро заполняет желудок, тем самым притупляя голод, а во-вторых, она способствует выведению шлаков и токсинов из организма, делая кожу подтянутой, а фигуру стройной.

Упражнения сжигающие жир в боках

Если вы задаетесь вопросом, как избавиться от боковых жиров, то вы, наверняка, уже понимаете, что сделать это без специальных упражнений можно, но сам процесс затянется при этом на длительный срок.

Как мы уже говорили выше, вам необходимо записаться в тренажерный зал. Но если вы не будите ходить в него каждый день, то вам также потребуется делать специальные упражнения, чтобы избавиться от боков. Выполняя их ежедневно, вы уже через пару недель начнете замечать, что ваше тело начало приобретать иные черты и бока становятся менее заметными.

Избавляемся от жира на боках быстро и надолго!

Мы не будем описывать все упражнения, так как, наверняка, каждый знает, как они выполняются и на какую группу мышц воздействуют. Самыми эффективными из них являются:

  • выпады (для начала по 10 раз на каждую ногу, после нужно увеличивать нагрузку до 30 раз);
  • приседания (по 10 раз в три подхода); Как избавится от жира на животе в домашних условиях
  • качание пресса, лежа на полу в полусогнутом ногами (3 подхода по 15 раз);
  • отжимания (2 подхода по 10 раз);
  • стойка на локтях (3 подхода по 30 секунд);
  • боковая стойка (3 подхода на каждый бок по 20 секунд).



Вот такие упражнения вам необходимо выполнять каждый день, если вы хотите иметь стройное и подтянутое тело. Однако со временем мы вам рекомендуем к этим занятиям прибавить еще гантели, которые будут оказывать еще большую силовую нагрузку на организм, повышая эффективность занятий.

Утягивающее белье

При необходимости вы можете надевать утягивающее белье. Оно отлично корректирует тело, убирает все то, что нужно спрятать от чужих взглядов, и подтягивает там, где это необходимо. Тем более что сегодня выбрать утягивающее белье можно очень легко. Ведь они продаются различных видов и способны решать многие проблемы.

Кроме того, в период ношения утягивающего белья, ваше тело привыкает быть стройным, а потому уменьшение боков в комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками происходит просто на глазах.

Видео о том, как избавится от лишнего жира на боках

Видео с упражнениями для избавления от жира на боках

Избавляемся от жира на боках быстро и надолго!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Диета после родов для быстрого похудения

Варианты диеты после родов – безопасное похудение Беременность и кормление — такие периоды, когда существенные ограничения в питании категорически запрещены, так как женщина в ответе не только за свою фигуру и вес, но и за здоровье малыша.

Немецкая диета – меню, отзывы, результаты

Принципы и меню немецкой диеты Избавиться от лишнего веса, когда количество избыточных килограмм достигает 15–20 — задача не из простых. Немецкая диета, рассчитанная на 2 месяца, позволяет не только освободиться от такого груза, но и избежать стандартных осложнений в виде обвисшей кожи, возврата потерянных килограммов, проблем со здоровьем из-за ограничений в питании.

Яблочная диета для похудения – плюсы, отзывы, результаты

Лучшие версии яблочной диеты для похудения Яблочная диета для похудения помогает быстро и эффективно нормализовать вес. Чтобы добиться желаемых результатов, важно ознакомиться с разновидностями этой диеты и выбрать для себя наиболее приемлемую.

Диета по группе крови – 2 положительная и отрицательная

Диета для людей со второй группой крови Такая упрямая вещь, как статистика, утверждает, что диета по группе крови 2 положительная требуется более 35% всего населения планеты.

Диета Усама Хамдий на 4 недели: правила, меню, одобренные продукты

Диета доктора Усама Хамдий на 4 недели На диету просто так соглашаются крайне редко. Каждый преследует определенные цели: детокс, похудение, поправка общего состояния здоровья, медицинские показания.

Диета после беременности: меню

Диета после беременности: меню Диета после беременности - меню рекомендуемое женщинам, которые набрали во время вынашивания ребёнка значительный вес. Данная послеродовая методика разрабатывалась с учётом безопасного и постепенного снижения веса без каких-либо побочных эффектов как для матери, так и для малыша.

Диета – Лестница

Диета Лестница Диета Лестница объединила в себе сразу пять эффективнейших монодиет. Кушать, придерживаясь такой диеты можно всё, однако для каждого из продуктов предусмотрена его собственная ступенька лесенки.

Белковая диета для похудения: рецепты, меню, таблица

Белковая диета Дюкана и Дюкуля для похудения Если Вас интересует, что нужно съесть, чтобы скинуть пару килограмм, то белковая диета для похудения – это то, что нужно. В нашей статье предлагаем рассмотреть меню диеты от Ксении Бородиной, Дюкана, противопоказания такого питания и полезные советы для усиления эффекта.

Диета Аткинса – меню, отзывы, фото

Диета доктора Аткинса Диета Аткинса — система питания для похудения, разработанная американским врачом-кардиологом Робертом Аткинсом. Она основана на способности организма сжигать жиры для получения энергии при недостатке поступающих углеводов.

Диета балерин – рацион, принципы, отзывы

Как обрести фигуру Майи Плисецкой – принципы диеты балерин Фигуры танцовщиц балета во все времена являлись символом красоты и изящества. Конечно, такая стройность и утонченность далеко не всем доступна, но приблизить свое тело к идеалу позволяет диета балерин, направленная на поддержание организма в тонусе, несмотря на достаточно большие физические нагрузки.

Спортивная диета для мужчин и женщин

Как похудеть на спортивной диете? Составление программы питания людей, занимающихся спортом, требует профессионального подхода. Именно поэтому спортивную диету разработали в научной лаборатории.

Безуглеводная диета

Безуглеводная диета. Меню на неделю для похудения Современный человек, как никогда, пытается стать совершенней. Сегодня модно и актуально заниматься спортом, правильно питаться, посещать различные культурные заведения.

Быстрая и эффективная диета на овощах

Быстрая и эффективная диета на овощах Диета на овощах быстрая и эффективная, как скальпель пластического хирурга! Это, конечно, шутка, но этот метод считается одним из самых действенных для похудения в летний сезон! Быстрая и эффективная диета на овощах имеет много плюсов.

Диета Елены Малышевой: похудение в домашних условиях, цена платной версии и бесплатное меню, отзывы и фото

Диета Елены Малышевой: правда или миф Диету Елены Малышевой сегодня знает почти каждый худеющий. Но оправдана ли популярность методики? Действительно ли люди, следующие этой диете, добивались значительных результатов? Безопасна ли она для здоровья? Прежде чем приступать к следованию методике знаменитого врача, необходимо узнать ответы на эти вопросы.

Молочная диета для похудения и против жира: отзывы

Молочно банановая диета Желание похудеть никогда не оставит женщин равнодушными, мы все время будем стремиться к идеалу и самым высоким планкам. Предлагаем рассмотреть, насколько эффективна молочная диета для похудения против жира, меню на 5 дней, рецепты блюд и минусы такого питания.

Огурцовая диета для похудения

Огурцовая диета для похудения Огурцовая диета для похудения – одна из самых простых, полезных и эффективных летних диет! Ведь, что может быть вкуснее, чем свежий холодный огуречный сок или нежный салат с приятным бодрящим ароматом.

Диета Магги яичная – меню на 4 недели и отзывы

Диета Магги – яичный вариант Диету Магги яичную относят к разновидностям белковых систем питания. Ее результаты достигают 20 кг за месяц, а рацион настолько насыщен, что чувство голода полностью исключается.

Лепестковая диета: меню

Лепестковая диета: меню Лепестковая диета – меню специально разработанное ведущим мировым диетологом Анной Юханссон и основанное на принципе раздельного питания. Продолжительность данного метода похудения и очищения организма составляет шесть дней, в каждый из которых необходимо употреблять в пищу один из шести продуктов.