Главная » Диеты » Голодная диета на 7 дней – варианты, меню, отзывы

Голодная диета на 7 дней – варианты, меню, отзывы

Популярные варианты голодной диеты и меню на неделю

Когда до идеального веса остается всего 5–7 кг, становится все сложнее и сложнее достичь поставленной цели. Голодная диета — универсальный способ активизировать обмен веществ и заставить тело избавиться еще от нескольких килограммов. Данная система питания подразумевает строгие ограничения. Длительность подобного режима не должна превышать недели.

Голодная диета на 7 дней – варианты, меню, отзывы

Диетологи обычно не рекомендуют столь строгую и ограниченную в питании голодную диету, так как ее сложно выдержать, она имеет противопоказания и, конечно, не может быть абсолютно безопасной. Но все же прибегают к ней, когда застой веса больше ничем не сдвинуть.

Голодная диета использует один из перечисленных продуктов в качестве основного:

  • напитки: овощные и фруктовые соки, зеленый чай, травяные отвары, очищенная или минеральная вода;
  • белки: нежирное мясо, например, курица без кожи, телятина, а также яйца;
  • несладкие фрукты: яблоки, ананасы, цитрусовые;
  • кисломолочные продукты нулевой жирности;
  • каши, сваренные на воде;
  • овощи.

Голодная диета запрещает использование соли и сахара. В течение 4–7 дней такой рацион можно выдержать, особенно если поставить перед собой реальную и желанную цель.



Независимо от того какой продукт станет основным, данная система питания имеет неоспоримые достоинства:

  • похудение будет эффективным не только относительно жировых запасов: активно начнут уходить токсины и соли;
  • в голодной диете не используются дорогие и экзотические продукты;
  • для приготовления еды не потребуется проводить массу времени на кухне.
Голодная диета на 7 дней – варианты, меню, отзывы

Нельзя не упомянуть и негативные стороны голодной диеты:

  • чувство голода многими переносится с трудом, что портит настроение;
  • сокращение поступления необходимых микроэлементов может привести к некоторому ухудшению самочувствия;
  • может снизиться работоспособность;
  • недостаток энергии заставляет отказаться от существенной физической нагрузки;
  • резкая потеря большого веса зачастую приводит провисанию кожи на отдельных участках тела;
  • диета часто сопровождается ощущением слабости в течение нескольких дней.

Ни в коем случае нельзя пользоваться этой системой питания беременным и кормящим, людям в возрасте и подросткам в период активного роста, при хронических заболеваниях и нарушениях иммунной системы.

Голодная диета имеет несколько вариантов. В этом случае меню может различаться. В качестве примера можно использовать следующий рацион.

  • на завтрак выпейте 200 мл воды комнатной температуры с добавлением сока лимона;
  • в обед следует выпить такое же количество ромашкового чая с молоком;
  • после обеда необходимо выпить ¾ стакана кефира минимальной жирности;
  • на ужин можно употребить только чашку травяного отвара.


    • 2-й день

    • завтрак составит 100 г творога;
    • в обед и вместо полдника нужно выпить по стакану морковного сока;
    • поужинать следует 100 г творога, которые нужно запить морковным напитком.
      3-й день

    • утром съешьте красное яблоко, выпейте стакан воды;
    • пообедайте двумя яблоками, выпейте стакан воды;
    • на полдник и ужин съешьте по яблоку, запивайте их водой.
    Голодная диета на 7 дней – варианты, меню, отзывы

  • на завтрак отварите говядину, допустимая порция — 50 г, запить мясо нужно яблочно-мандариновым соком, но не более 150 мл;
  • в обед выпейте стакан мандаринового сока;
  • вместо полдника — чашка яблочного сока;
  • на ужин съешьте 100 г отварной говядины и выпейте 250 мл яблочно-мандаринового сока.
    • 5-й день

    • на завтрак съешьте 150 г кураги, запейте стаканом простокваши;
    • в обед допустимо съесть лишь 5 сушеных абрикосов;
    • на полдник возьмите 250 мл обезжиренного кефира;
    • на ужин опять съешьте немного кураги и выпейте стакан кефира.
      6-й день

    • утром можно съесть одно яйцо и выпить не более стакана теплого молока;
    • обед составят кукурузные хлопья (100 г) и 100 мл молока, можно запить водой;
    • перекусите яйцом и стаканом молока;
    • вечером можно употребить только два стакана слегка подогретого молока.



      7-й день

    • позавтракайте одной сваренной картошкой и чашкой зеленого чая;
    • на обед съешьте яйцо и выпейте стакан морковного сока;
    • в следующий прием пищи можно съесть пару картофелин и запить их морковным соком;
    • вечером допустим только зеленый чай с добавлением молока.
    Голодная диета на 7 дней – варианты, меню, отзывы

    Система питания для активного похудения на воде предполагает употребление только жидкости в течение нескольких дней. Указанный объем напитка должен заменить 5–6 приемов пищи. За неделю голодной диеты уходит 7 и более кг. Если же лишнего веса меньше, то можно сократить длительность режима.

    Итак, в течение недели жидкость следует употреблять следующим способом:

    • 1-й день: 1,5 л молока до 2,5% жирности;
    • 2-й день: вода в неограниченном количестве;
    • 3-й день: 1,5 л зеленого или травяного чая;
    • 4-й день: 0,5 л воды и 1 л обезжиренного кефира;
    • 5-й день: 1 л яблочного или морковного сока, можно смешанного, но только свежевыжатого;
    • 6-й день: 1 л чая из имбиря;
    • 7-й день: по 0,5 л яблочного и гранатового соков.

    Голодная диета, рассчитанная на 7 дней, обладает высокой эффективностью, что подтверждают многочисленные отзывы. Однако остается достаточно высокая вероятность возвращения потерянных килограммов после восстановления нормального питания. Именно поэтому диетологи рекомендуют аккуратно выходить из подобной голодовки. Для этого существенно снижают калорийность употребляемых блюд, отказываются от мучного и сладкого. Врачи советуют голодную диету использовать исключительно для разгрузочных дней.



    Голодная — самая жесткая диета из всех, которые я знаю. Но именно она помогла сдвинуть мой вес с места. Я, наверно, слишком много всяких диет перепробовала, поэтому мой организм привык к постоянным экспериментам и перестал худеть. Я, конечно, побоялась сидеть на такой диете долго, но даже 4 дня послужили толчком. Сложно было так, что не передать словами. Не знаю, как некоторые решаются даже целую неделю голодать.

    На мой взгляд, это единственный вариант быстрого похудения, особенно, когда впереди значимое событие. Я так худела перед свадьбой. Правда, на самом бракосочетании еле стояла на ногах. Мама меня назвала сумасшедшей, но я была счастлива, ведь я сейчас вижу на фотографиях красотку. Я всегда считала, что камера меня не любит, уж очень какая-то я всегда пухлая на фото была, хотя при росте в 168 см весила 70 кг. А вот недельку посидела на голодной диете — и минус 7 кг, что очень заметно даже по лицу!

    Я не смогла… Два дня поголодала и поняла, что не смогу продержаться хотя бы еще день. Стала злой, бледной, слабой. Может, кому-то такая диета и поможет, но я испугалась продолжать.

    Истинная красота не кричит, не кичится и не требует к себе внимания. Ее свет сам притягивает к себе взоры и манит колдовской силой

    О admin

    x

    Check Also

    Атомная диета – правила, меню, отзывы похудевших

    Принципы и примерное меню атомной диеты Система питания, разработанная швейцарскими врачами диетологии, заслуженно получила свое название. Атомная диета обещает избавить тело от лишних 5 кг всего за неделю, а 10 кг уйдут уже за 14 дней.

    Детокс диета – программа очищения организма за 5 шагов

    Детокс-питание Детокс-диета это новая, но уже популярная система диетической культуре, которая помогает эффективно очистить организм от токсинов и шлаков и, конечно же, скинуть лишние килограммы.

    Диета при запорах у взрослых, детей и беременных

    Диета при запорах у детей и взрослых Расстройства кишечника – это весьма распространенное явление. Причины могут быть совершенно разные, начиная от образа жизни и заканчивая местом жительства.

    Огуречная диета: отзывы и результаты фото, Секреты красоты и здоровья женщины

    Огуречная диета: отзывы и результаты + фото С наступлением лета всё больше людей задумывается о переходе на здоровое питание, а так же о том, чтобы скинуть несколько лишних килограммов.

    Веганская диета

    Веганская диета Веганская диета способна обеспечить Вам потерю веса от пяти килограммов всего за одну неделю! При этом, данный метод коррекции фигуры отличается сытным разнообразным меню, которое кроме основной задачи поможет Вам получить большую порцию витамин, укрепив иммунные силы организма перед сезоном слякоти и простудных заболеваний.

    Диета 80

    Принципы диеты 80/10/10 от Дугласа Грэма Система питания Дугласа Грэма, или диета 80/10/10, — это методика оздоровления организма путем употребления только сырых продуктов.

    Радикальная диета – меню, отзывы, результаты

    Преимущества и недостатки радикальной диеты Радикальная диета позволяет за сжатые сроки похудеть на 6 и более килограммов. Врачи называют эту методику экстремальной для организма, однако отзывы похудевших свидетельствуют о том, что к радикальному способу похудения прибегает огромное количество женщин, и большинство из них удовлетворяет полученный результат.

    Китайская диета для похудения – меню на две недели и 21 день

    Варианты китайской диеты для быстрого похудения Миниатюрные фигуры китаянок всегда вызывают зависть женщин, стремящихся к идеалу. Именно поэтому китайская диета заслужила особую популярность, хотя разновидностей у такой системы питания существует немало.

    Творожная диета Магги на 4 недели

    Творожная диета Магги на 4 недели Творожная диета Магги на 4 недели меню, которой Вы найдёте ниже в статье, является отличным способом скорректировать и поддерживать фигуру и вес.

    Диета после родов для быстрого похудения

    Варианты диеты после родов – безопасное похудение Беременность и кормление — такие периоды, когда существенные ограничения в питании категорически запрещены, так как женщина в ответе не только за свою фигуру и вес, но и за здоровье малыша.

    Немецкая диета – меню, отзывы, результаты

    Принципы и меню немецкой диеты Избавиться от лишнего веса, когда количество избыточных килограмм достигает 15–20 — задача не из простых. Немецкая диета, рассчитанная на 2 месяца, позволяет не только освободиться от такого груза, но и избежать стандартных осложнений в виде обвисшей кожи, возврата потерянных килограммов, проблем со здоровьем из-за ограничений в питании.

    Яблочная диета для похудения – плюсы, отзывы, результаты

    Лучшие версии яблочной диеты для похудения Яблочная диета для похудения помогает быстро и эффективно нормализовать вес. Чтобы добиться желаемых результатов, важно ознакомиться с разновидностями этой диеты и выбрать для себя наиболее приемлемую.

    Диета по группе крови – 2 положительная и отрицательная

    Диета для людей со второй группой крови Такая упрямая вещь, как статистика, утверждает, что диета по группе крови 2 положительная требуется более 35% всего населения планеты.

    Диета Усама Хамдий на 4 недели: правила, меню, одобренные продукты

    Диета доктора Усама Хамдий на 4 недели На диету просто так соглашаются крайне редко. Каждый преследует определенные цели: детокс, похудение, поправка общего состояния здоровья, медицинские показания.

    Диета после беременности: меню

    Диета после беременности: меню Диета после беременности - меню рекомендуемое женщинам, которые набрали во время вынашивания ребёнка значительный вес. Данная послеродовая методика разрабатывалась с учётом безопасного и постепенного снижения веса без каких-либо побочных эффектов как для матери, так и для малыша.

    Диета – Лестница

    Диета Лестница Диета Лестница объединила в себе сразу пять эффективнейших монодиет. Кушать, придерживаясь такой диеты можно всё, однако для каждого из продуктов предусмотрена его собственная ступенька лесенки.

    Белковая диета для похудения: рецепты, меню, таблица

    Белковая диета Дюкана и Дюкуля для похудения Если Вас интересует, что нужно съесть, чтобы скинуть пару килограмм, то белковая диета для похудения – это то, что нужно. В нашей статье предлагаем рассмотреть меню диеты от Ксении Бородиной, Дюкана, противопоказания такого питания и полезные советы для усиления эффекта.

    Диета Аткинса – меню, отзывы, фото

    Диета доктора Аткинса Диета Аткинса — система питания для похудения, разработанная американским врачом-кардиологом Робертом Аткинсом. Она основана на способности организма сжигать жиры для получения энергии при недостатке поступающих углеводов.