Главная » Диеты » Диета после беременности: меню
Диета после беременности: меню Диета после беременности - меню рекомендуемое женщинам, которые набрали во время вынашивания ребёнка значительный вес. Данная послеродовая методика разрабатывалась с учётом безопасного и постепенного снижения веса без каких-либо побочных эффектов как для матери, так и для малыша.

Диета после беременности: меню

Диета после беременности: меню

Диета после беременности – меню рекомендуемое женщинам, которые набрали во время вынашивания ребёнка значительный вес. Данная послеродовая методика разрабатывалась с учётом безопасного и постепенного снижения веса без каких-либо побочных эффектов как для матери, так и для малыша.

Главные особенности питания в послеродовой период.

Диета для женщин, которые кормят грудью должна быть составлена так, чтобы диетическое питание было здоровое, питательное и насыщенное. По мнению ведущих врачей и учёных, только правильная диета и сбалансированное питание после родов поможет избавиться от лишних килограммов роженице, при этом, не снижая лактации.

  • приготовление рыбных и мясных блюд должно производиться только на пару;
  • избегайте в рационе: шоколада, копчёностей, крепких напитков, газированных напитков, алкоголя, маринадов, кетчупа, соусов, майонеза и цитрусовых;
  • во время диеты рекомендуется принимать поливитаминные комплексы;
  • категорически запрещается переедание и голодание (!);
  • один раз в день кушайте нежирную рыбку или постное мясо (отварное или на пару);
  • питайтесь дробно – пять – шесть раз в день, но небольшими порциями.

Кроме того, в течение первых десяти дней нужно исключить из своего рациона яйца, квашеную и кислую пищу, а также консервы, выпечку, бобовые и сырые овощи. В данный период следует кушать запеченную рыбу и фрукты, вареные овощи, сыр, орехи, мясо, супы и каши.



Вышеописанное меню при грудном вскармливании обеспечит малышу здоровье без вздутий, запоров и аллергических реакций. Однако, после окончания периода кормления, рекомендуется воспользоваться творожной диетой магги на 4 недели.

Первая неделя.

Завтрак: овсяная или гречневая каша, а также крекер со сливочным маслом и зелёный некрепкий чай;

Второй завтрак: несладкий злаковый йогурт;

Обед: гречка, приготовленная на пару, а также овощной бульон или тыквенное пюре, крекеры.

Полдник: небольшая горсточка орехов.

Ужин: рагу из овощей и молоко с мюслями.

Завтрак: одно небольшое печёное яблоко, овсянка, яйцо и настой шиповника.

Второй завтрак: яйцо и крекер с маслом;

Обед: макароны из муки твёрдых сортов, а также порция паровой рыбки с лимонным соком и травами;

Полдник: тёплый салат из вареных овощей.

Завтрак: кусочек чёрного хлеба, а также овсянка с черносливом и курагой и молоком;

Второй завтрак: печёное в духовке яблоко с мёдом;

Обед: сто пятидесятиграммовая порция паровой говядины, а также суп с сухариками;

Полдник: яичный салат с сыром и морковкой;

Ужин: овощное паровое рагу, порция творога с чайной ложечкой мёда и стакан ряженки.

Завтрак: творожный салатик с печёным яблоком, а также стакан морковного сока и каша на сливочном масле;

Второй завтрак: сыр и простокваша;

Обед: куриный или молочный суп с крекерами;

Полдник: какао и мармелад;

Ужин: небольшой кусочек парового и вареного рыбного филе или постного мяса с овощным гарниром, приготовленным на пару.



Диета после беременности, меню которой мы привели в этой статье, является примерным. Учитывайте собственные предпочтения и заменяйте продукты и блюда аналогичными. Кроме того, с разрешения врача рекомендуется перед данной диетой провести очищающую диету для кишечника на 7 дней.

О admin

x

Check Also

Диета по группе крови – 4 положительная и отрицательная

Диета для людей с четвертой группой крови Диета по группе крови 4 отрицательная и положительная — методика похудения, вызывающая бесконечные споры. Теория о происхождении каждой отдельной группы не доказана с научной точки зрения и имеет подтвержденные исследования о том, что подобная система питания относится к оздоровительным программам.

Атомная диета – правила, меню, отзывы похудевших

Принципы и примерное меню атомной диеты Система питания, разработанная швейцарскими врачами диетологии, заслуженно получила свое название. Атомная диета обещает избавить тело от лишних 5 кг всего за неделю, а 10 кг уйдут уже за 14 дней.

Детокс диета – программа очищения организма за 5 шагов

Детокс-питание Детокс-диета это новая, но уже популярная система диетической культуре, которая помогает эффективно очистить организм от токсинов и шлаков и, конечно же, скинуть лишние килограммы.

Диета при запорах у взрослых, детей и беременных

Диета при запорах у детей и взрослых Расстройства кишечника – это весьма распространенное явление. Причины могут быть совершенно разные, начиная от образа жизни и заканчивая местом жительства.

Огуречная диета: отзывы и результаты фото, Секреты красоты и здоровья женщины

Огуречная диета: отзывы и результаты + фото С наступлением лета всё больше людей задумывается о переходе на здоровое питание, а так же о том, чтобы скинуть несколько лишних килограммов.

Веганская диета

Веганская диета Веганская диета способна обеспечить Вам потерю веса от пяти килограммов всего за одну неделю! При этом, данный метод коррекции фигуры отличается сытным разнообразным меню, которое кроме основной задачи поможет Вам получить большую порцию витамин, укрепив иммунные силы организма перед сезоном слякоти и простудных заболеваний.

Диета 80

Принципы диеты 80/10/10 от Дугласа Грэма Система питания Дугласа Грэма, или диета 80/10/10, — это методика оздоровления организма путем употребления только сырых продуктов.

Радикальная диета – меню, отзывы, результаты

Преимущества и недостатки радикальной диеты Радикальная диета позволяет за сжатые сроки похудеть на 6 и более килограммов. Врачи называют эту методику экстремальной для организма, однако отзывы похудевших свидетельствуют о том, что к радикальному способу похудения прибегает огромное количество женщин, и большинство из них удовлетворяет полученный результат.

Китайская диета для похудения – меню на две недели и 21 день

Варианты китайской диеты для быстрого похудения Миниатюрные фигуры китаянок всегда вызывают зависть женщин, стремящихся к идеалу. Именно поэтому китайская диета заслужила особую популярность, хотя разновидностей у такой системы питания существует немало.

Творожная диета Магги на 4 недели

Творожная диета Магги на 4 недели Творожная диета Магги на 4 недели меню, которой Вы найдёте ниже в статье, является отличным способом скорректировать и поддерживать фигуру и вес.

Диета после родов для быстрого похудения

Варианты диеты после родов – безопасное похудение Беременность и кормление — такие периоды, когда существенные ограничения в питании категорически запрещены, так как женщина в ответе не только за свою фигуру и вес, но и за здоровье малыша.

Немецкая диета – меню, отзывы, результаты

Принципы и меню немецкой диеты Избавиться от лишнего веса, когда количество избыточных килограмм достигает 15–20 — задача не из простых. Немецкая диета, рассчитанная на 2 месяца, позволяет не только освободиться от такого груза, но и избежать стандартных осложнений в виде обвисшей кожи, возврата потерянных килограммов, проблем со здоровьем из-за ограничений в питании.

Яблочная диета для похудения – плюсы, отзывы, результаты

Лучшие версии яблочной диеты для похудения Яблочная диета для похудения помогает быстро и эффективно нормализовать вес. Чтобы добиться желаемых результатов, важно ознакомиться с разновидностями этой диеты и выбрать для себя наиболее приемлемую.

Диета по группе крови – 2 положительная и отрицательная

Диета для людей со второй группой крови Такая упрямая вещь, как статистика, утверждает, что диета по группе крови 2 положительная требуется более 35% всего населения планеты.

Диета Усама Хамдий на 4 недели: правила, меню, одобренные продукты

Диета доктора Усама Хамдий на 4 недели На диету просто так соглашаются крайне редко. Каждый преследует определенные цели: детокс, похудение, поправка общего состояния здоровья, медицинские показания.

Диета – Лестница

Диета Лестница Диета Лестница объединила в себе сразу пять эффективнейших монодиет. Кушать, придерживаясь такой диеты можно всё, однако для каждого из продуктов предусмотрена его собственная ступенька лесенки.

Белковая диета для похудения: рецепты, меню, таблица

Белковая диета Дюкана и Дюкуля для похудения Если Вас интересует, что нужно съесть, чтобы скинуть пару килограмм, то белковая диета для похудения – это то, что нужно. В нашей статье предлагаем рассмотреть меню диеты от Ксении Бородиной, Дюкана, противопоказания такого питания и полезные советы для усиления эффекта.

Диета Аткинса – меню, отзывы, фото

Диета доктора Аткинса Диета Аткинса — система питания для похудения, разработанная американским врачом-кардиологом Робертом Аткинсом. Она основана на способности организма сжигать жиры для получения энергии при недостатке поступающих углеводов.