Главная » Что? Где? Когда? » Как правильно спать – техники полифазного сна гениев

Как правильно спать – техники полифазного сна гениев

Как правильно спать ; техники полифазного сна гениев

Как правильно спать - техники полифазного сна гениев

Как правильно спать - техники полифазного сна гениев

Монофазная техника сна современного среднестатистического человека

Сон занимает около трети нашей жизни. И это не может не волновать. Ведь ещё как минимум треть жизни средний житель нашей планеты отдаёт работе, и ещё треть ; близким, детям, родителям. Что же остаётся для себя, для реализации собственного потенциала? Каждый человек делает свой собственный выбор: кто-то готов отказаться от семьи, кто-то бросит работу и превратит любимое хобби в средство получения дохода. Некоторые из известных нам гениев считали лишней тратой времени именно сон и старались максимально сократить его количество не нанося ущерба своей продуктивности.

Полифазный сон, также называемый многофазным ; техника сна, при которой время отводимое на сон разбивается на несколько периодов в течение суток. И хотя сам термин впервые был использован лишь в начале 20 века, известно немало упоминаний практического применения разных техник полифазного сна гениальными учёными, художниками и исследователями.

Так, есть мнение, что Леонардо да Винчи практиковал следующую технику полифазного сна: от 15 до 20 минут сна на каждые 4 часа бодрствования, выделяя на сон таким образом не более двух часов в сутки.

Как правильно спать - техники полифазного сна гениев

Техника полифазного сна

Леонардо да Винчи

Название техники ;по Уберману ; уходит своими корнями к философии Ницше, где Уберман, по сути ; Суперчеловек. И хотя подтверждённых доказательств того, что гений эпохи Возрождения практически не спал мы не имеем, ; его наследие служит скорее подтверждением нежели опровержением этого.

Не менее известный изобретатель, физик и инженер, Никола Тесла, предположительно, практиковал одну из техник бифазного сна, которая неофициально носит его имя. Эта техника считается наиболее экономичной и даёт человеку почти 22 часа бодрствования в сутки. Техника сна Никола Теслы предусматривала ночной сон в течение 2 часов, перед которым необходимо некоторое расслабление, а также, единоразовый дневной сон в течение 20 минут.

Как правильно спать - техники полифазного сна гениев

Техника бифазного сна

Самым продуктивным временем для работы и творчества с точки зрения человеческой физиологии считается время после сна. В это время работоспособность организма особенно высока. Величайшие умы человечества, задолго до начала первых научных исследований и открытий в этой области, стали искать ответ на вопрос: ;Как правильно спать? ;. И правильным сном, как правило считался самый продуктивный сон, то есть такой, который мог бы отнимать минимум драгоценного времени, давая при этом максимум пользы. Да Винчи, Тесла и многие другие испытывали и применяли различные техники полифазного сна, чтобы значительно увеличить количество часов повышенной работоспособности в сутках.

В течение многих десятилетий практики, экспериментов и исследований многочисленных приверженцев данной теории дали возможность выделить основные, наиболее часто используемые и продуктивные техники полифазного сна. Помимо уже упоминавшихся техник: Суперчеловек и Тесла, стоит отметить:

; gt; Бифазную технику сна Сиеста (Siesta), которая схожа с техникой Тесла, в первую очередь наличием двух фаз сна, которые, однако, являются более длительными. Сон в течение пяти часов ночью дополняется дневным полуторачасовым дневным сном. В этой технике предусматривается более длительное время сна, нежели в технике Тесла. Однако даже применяя данную технику можно увеличить продуктивное время своей жизни минимум на 10,5 часов в неделю (если до этого вы спали в среднем по 8 часов в сутки).

Как правильно спать - техники полифазного сна гениев

Бифазная техника сна

; gt; Полифазную технику сна ; Димаксион (Dymaxion), разработанную Ричардом Фуллером в рамках общего проекта по улучшению условий жизни. Данная техника предусматривает чередование одинаковых тридцатиминутных периодов сна через каждые шесть часов. Техника сна Димаксион способна подарить лишние шесть часов бодрствования в сутки.

Как правильно спать - техники полифазного сна гениев

Техника полифазного сна

; gt; Одну из наиболее щадящих и универсальных техник полифазного сна ; Технику обычного человека (Everyman). Данная техника полифазного сна может легко подойти практически каждому, кто задался целью увеличить продуктивность и качество своей жизни. Здесь предусматривается ночной сон от 1,5 до 3 часов и три двадцатиминутных перерыва на сон в течение остального дня. Стоит заметить, что слово день в рамках данной концепции теряет своё обычное значение ;светлого времени суток ; и обозначает ни что иное, как остаток текущих суток.

Как правильно спать - техники полифазного сна гениев

Техника полифазного сна

Да-да! И это действительно работает.

Но не стоит забывать об исключительной индивидуальности каждого организма и что далеко не каждому подойдёт полифазный сон.

Помните, что самый продуктивный сон это такой сон, который отнимает минимум времени и приносит максимум пользы.

Поэтому до того момента, пока вы не определите как правильно спать именно вам, сколько часов сна вы можете безболезненно обернуть в продуктивное бодрствование, рекомендуем вам воздержаться от принятия судьбоносных решений, управления автомобилем и работы, требующей высокой концентрации внимания и быстрой реакции.

Желаем вам найти самый правильный и продуктивный режим сна, который подходит именно вам и максимально увеличить продуктивность своей жизни.

О admin

x

Check Also

Как приучить ребёнка к горшку? Советы и рекомендации

Изменить размер шрифта х4 Изменить цвет шрифта на красный Изменить цвет шрифта на синий Изменить цвет шрифта на серый Как приучить ребёнка к горшку? Советы и рекомендации.

Как приучить ребёнка к горшку?

Порой родители слишком торопят своих детей в обретении самостоятельности. И ярче всего это проявляется, когда малышу едва исполняется год после рождения – взрослые начинают усаживать кроху на горшок и требовать, чтобы тот справлял нужду теперь именно туда.

Как приучить ребёнка к горшку: методики и рекомендации

Как приучить ребёнка к горшку: методики и рекомендации По мере постепенного взросления малыша в определённый период родителей начинает беспокоить вопрос: ;как приучить ребёнка к горшку? ; Некоторые родители пытаются познакомить малыша с горшком ещё до того, как ему исполнится первый год, другие же предпочитают с этим делом не торопиться.

Как приучить ребёнка к горшку: личный опыт

Ребенок полностью физически готов контролировать свои выделения уже в возрасте 2-х до 2,5-3 лет. Поэтому не ставьте перед годовалым малышом и собой сверхзадач. Дети в таком возрасте воспринимают свои выделения как частицу себя, которую они отдают миру.

Как приучить ребёнка к горшку: за 7 дней и очень быстро, за 3 дня

Доброго времени суток, дорогие мамочки и папочки. Не так давно ваш малыш появился на свет, а вы уже задумываетесь над вопросом, с какого возраста приучать ребёнка к горшку.

Как приучить ребёнка к горшку: 5 ошибок родителей, Уроки для мам – Век живи

Как приучить ребёнка к горшку: 5 ошибок родителей, Уроки для мам Добрый день! Сегодня продолжаем разбирать тему как приучить ребёнка к горшку? Спасибо Вам за участие в опросе «А Ваш ребёнок ходит на горшок?». Очень радостно было читать о Ваших успехах в деле приучения к горшку, некоторые дали ценные советы, которые я обобщу и поделюсь ими с вами в следующей статье.

Как приучить ребёнка к горшку: 5 ошибок родителей, Уроки для мам

Как приучить ребёнка к горшку: 5 ошибок которые нельзя совершать родителям! Добрый день! Сегодня продолжаем разбирать тему как приучить ребёнка к горшку? Спасибо Вам за участие в опросе «А Ваш ребёнок ходит на горшок?». Очень радостно было читать о Ваших успехах в деле приучения к горшку, некоторые дали ценные советы, которые я обобщу и поделюсь ими с вами в следующей статье.

Как приучить ребёнка к горшку, Путеводитель для мамы

Это гостевой пост о том, как и когда, приучать ребёнка к горшку, как проявляется готовность малыша к горшку, правила приучения На сегодняшний день, мамы часто жалуются, что ребенок отказывается пользоваться горшком.

Как приучить ребёнка к горшку, Мир без Вреда

Как приучить ребёнка к горшку Каждый родитель рано или поздно сталкивается с проблемой, как приучить ребёнка ходить в туалет на горшок. Кто-то стремится разрешить этот вопрос как можно раньше (мотивы могут быть достаточно разными – дорогие памперсы, надоело стирать), а кто-то – оттягивает выполнение этого ответственного задания, в надежде, что вот ребёнок повзрослеет и тогда ему будет проще объяснить, как и почему надо ходить на горшок.

Как приучить ребёнка к горшку, Женский сайт

Ребенок на горшке Приучаем ребенка к горшку. При появлении долгожданного малыша по мере его взросления все мамы раньше или позже сталкиваются с таким вопросом, как приучить ребёнка к горшку Что касается возраста, в котором возникает вопрос «как приучить ребенка к горшку», то он строго не регламентирован, и каждый родитель определяет его сам.

Как приучить ребёнка к горшку, «О чем думают женщины» – Женский журнал

Как приучить ребёнка к горшку: из чего состоит процесс? Как ускорить процесс приучения ребенка к горшку? По мере взросления ребенка каждая мама все чаще начинает задумывать относительно того, как приучить ребенка к горшку, ведь это порой бывает не так просто.

Как приучить ребёнка к горшку в 2 года: Комаровский

Как приучить ребёнка к горшку в 2 года: доктор Комаровский Физиологическое и анатомическое строение у малышей практически ничем не отличается, но вот особенности психики и упущения в воспитании могут появиться даже на двадцатом младенце.

Как приучить ребёнка к горшку в 1-2 года: за 7 дней по Комаровскому (видео)

Когда и как приучать ребенка к горшку: определяемся с возрастом малыша, подбираем самый быстрый способ ; за 3-7 дней Все молодые мамы ждут – не дождутся, когда можно будет убрать далеко на полку надоевшие памперсы и с радостью заявить подругам, что вы «оседлали», наконец, этот долгожданный горшок.

Как приучить ребёнка к горшку в 1 год пошагово, советы психолога, видео (Комаровский)

Пошаговые рекомендации по приучению годовалого малыша к горшку Наверное, вы не найдёте в мире мамы, которая бы не мечтала о том дне, когда её любимый карапуз сам попросится справить свои естественные нужды в горшок.

Как приучить ребёнка к горшку в 1 год

Когда в доме появился малыш, вместе с ним приходит и много надежд на его счастливое будущее. Каждый новый этап в развитии крошки – это целое событие для его родителей.

Как приучить ребёнка к горшку в 1

Психологи пришли к единогласному мнению, что малыши 1,5-2 лет самостоятельно могут контролировать свои физиологические потребности. Поэтому этот возраст считается самым благоприятным, когда можно знакомить кроху с горшком.

Как приучить ребёнка к горшку – правильная инструкция!

Как приучить ребенка к горшку: распространенные ошибки и рекомендации Развитие малышей редко происходит по одному и тому же сценарию, но современные педиатры и родители так любят сопоставлять этапы роста ребенка с эталоном или некими средними показателями, что у некоторых мам может развиться комплекс неполноценности при сравнении своего любимого чада с общепринятыми нормативами даже в том, когда и как приучить к горшку.

Как приучить ребёнка к горшку – ответы и советы на твои вопросы

Здравствуйте, Елена. Приучить ребенка к горшку трудная задача. Научить ребенка садиться на горшок это воспитание терпения у мамы. Будьте к своему ребенку мягки и нежны, внимательны и выдержанны, и тогда Ваш малыш легко и скорее рано, чем поздно, приучится к чистоплотности.