Главная » Что? Где? Когда? » Как помочь подростку пережить стресс – Здоровая Россия

Как помочь подростку пережить стресс – Здоровая Россия

Как помочь подростку пережить стресс - Здоровая Россия

Подростковый возраст один из самых сложных периодов в жизни человека. И именно в это время подросшему ребенку тяжелее всего бороться со стрессом, а вызвать его может что угодно.

«Наступающие в это время гормональные перестройки влияют в том числе и на психику. Она становится очень чувствительной, в этот период ее можно сравнить с оголенными проводами: и то, и другое лишено защиты и искрит. Поэтому практически все подростки гиперчувствительны, очень вспыльчивы, обидчивы и подвержены резкой смене настроений. И это — абсолютно нормально», говорит сотрудник психотерапевтической группы Клиники института питания РАМН Юлия Моргунова.

Физиологические изменения тела. Особенно часто стресс по такой причине встречается у тех девочек и мальчиков, чье половое созревание начинается раньше обычного. Ведь подросткам бывает трудно принять «новое тело»: резкое увеличение роста, появление вторичных половых признаков, начало месячных и роста волос на теле.

Моральное и физическое давление со стороны сверстников. Именно в подростковом возрасте чаще всего встречается жестокость по отношению к сверстникам, создание группировок и поиск «врагов».

Смена места жительства. Из-за переезда подросток вынужден расстаться со старыми друзьями и на какое-то время остаться без общения с ровесниками.

Проблемы в семье. Если в семье начинаются проблемы развод, болезнь или смерть близкого человека подросток часто винит в них себя.

Неразделенная любовь. Первую влюбленность подростки нередко воспринимают, как «любовь на всю жизнь».

Проблемы в школе. Завышенные требования к успеваемости со стороны родителей и учителей тоже стрессовая ситуация для подростка.

Повышенная утомляемость, угрюмость, апатичность

Резкое увеличение аппетита, переход на сладкие и жирные продукты

Недовольство собственной внешностью, чрезмерный уход за кожей, попытки похудеть или «накачаться»

Злость, агрессивность, раздражительность в ответ на интерес к его жизни

Резкое снижение успеваемости потеря интереса к учебе и хобби

Замкнутость подростка, отдаление его от близких и друзей

Резкое снижение самооценки, появление неуверенности в собственных силах

Проконсультируйтесь со специалистом — детским или школьным психологом. Каждый ребенок уникален уникальны и его проблемы. Вместе с психологом родители смогут найти самый лучший путь решения проблем подростка.

Создайте атмосферу доверия в семье. Будьте всегда готовы поговорить с подростком на любые темы, даже самые интимные и неприятные. У ребенка должна быть возможность выговориться и получить утешение у самых близких людей, иначе ему придется искать тех, кому интересны его проблемы, в дворовых компаниях или интернет-тусовках.

Адекватно оценивайте способности и возможности ребенка. Нередко музыкальная школа или секция самому ребенку уже не интересны, они отнимают слишком много сил и не оставляет времени на действительно важные для него вещи, но у него просто не хватает смелости в этом признаться или упорства, чтобы убедить в этом членов семьи.

Обсудите с ребенком, получает ли он удовольствие от дополнительных занятий. Объясните, что нет ничего страшного в том, чтобы что-то бросить или поменять одну секцию на другую.

Помогите подростку найти новые увлечения. Поощряйте стремление к творчеству или спорту, даже если это первые аккорды на бас-гитаре или футбол во дворе. Увлеченные любимым делом подростки реже испытывают стрессы и с меньшей вероятностью обзаводятся вредными привычками.

Контролируйте время у компьютера. Подростки, которые допоздна засиживаются за компьютером, хуже высыпаются, больше устают и чувствуют себя подавленными. Договоритесь с ребенком о норме работы за компьютером в этом возрасте она составляет полтора часа в день. За это время подросток должен сделать как минимум два пятнадцатиминутных перерыва на отдых.

Контролируйте количество сна. Следите за тем, чтобы подросток ложился спать вовремя в этом возрасте на полноценное восстановление организма надо не менее 8 10 часов ночного сна. Недосып приводит к хронической усталости, снижению работоспособности и ухудшению адаптации к стрессам даже у взрослых.

Увеличьте физическую активность подростка. Если ребенка совсем не интересует спорт, почаще устраивайте выезд на пикник, встречу со старыми друзьями, дальние поездки и экскурсии. Физическая нагрузка и смена обстановки хорошо помогают бороться со стрессом.

Найдите ему компанию. В спортивные секции и на кружки гораздо веселее ходить вместе с приятелями. Таким образом ребенок будет ждать не только нового занятия, но и очередной встречи с друзьями. То же относится и к выездам на пикники и экскурсии – социализация со сверстниками вне стен учебных заведений всегда полезна.

Будьте оптимистом. Пример родителей, которые относятся к жизненным перипетиям спокойно и с юмором лучший способ научить подростка не придавать сиюминутным проблемам слишком большое значение.

Научите ребенка настраиваться на позитивный лад и вместе с ним поищите положительные моменты в самых сложных ситуациях. Не игнорируйте успехи и не критикуйте неудачи подростка. За первые обязательно хвалите, а вторые должны стать «ошибками, которые можно исправить».

Таким образом, достаточная физическая активность, любимое дело и правильно построенный режим дня позволят подростку легче перенести стрессовые ситуации, связанные со взрослением.

О admin

x

Check Also

Как правильно воспитывать мальчика?

| Слишком послушные сыновья никогда не достигают многого Да простят меня родители девочек, но сегодня речь пойдет о воспитании мальчиков. И начну я с аллегории. Однажды весной, пропалывая на родительской даче грядки, то есть, занимаясь абсолютно бесполезным - с моей точки зрения - делом, я обнаружила под старой яблоней красивый тоненький прутик с липким, только вылупившимся, дубовым листочком.

Как правильно воспитывать мальчика: советы психолога

Психологи утверждают, что разница между воспитанием мальчика и девочки существенная. Мальчик это будущий мужчина, хороший отец, достойный член общества. Какие же существуют нюансы и тонкости, которые нужно знать родителям, чтобы вырастить настоящего защитника дома и отечества? Психологи и социологи утверждают, что воспитание мальчика задача отца.

Как правильно воспитывать мальчика, чтобы из него вырос настоящий мужчина

Как правильно воспитывать мальчика, чтобы из него вырос настоящий мужчина? Папа всё время на работе, или его вообще нет, а мальчику надо как-то прививать истинно мужские качества.

Как правильно воспитывать мальчика, Психологические тренинги и курсы он-лайн

Вы хотите знать, как правильно воспитывать сына? Чтобы он вырос счастливым и реализованным человеком? Ну-ка, кто тут у нас? ― разговаривала с Никиным «пузожителем» врач УЗИ.

Как правильно воспитывать мальчика, Все проблемы решаются!

Консультация и помощь профессионального психолога-практика Мальчики не плачут, или как правильно воспитывать мальчика? Одна моя близкая родственница любила рассказывать историю о раннем детстве своего сына: «Он, 3-х летний малыш, бежал, упал, ударился сильно, сжал кулачки и причитает: «Мужики не плачут, мужики не плачут!» Она повторяла эту историю множество раз, восторгаясь стойкостью своего маленького сына, а больше – своей правильной материнской позицией.

Как правильно воспитывать мальчика, Mama-doma-365

Издавна, во все времена, мальчиков и девочек родители воспитывали по – разному. К тому же воспитание мальчика в разные возрастные периоды также должно быть различным. Дело в том, что в связи с особенностями взросления психологи выделяют у мальчиков три этапа взросления.

Как правильно воспитывать мальчика отцу: советы психолога

Как отцу правильно воспитывать мальчика: советы психолога Давайте разберёмся вместе с психологом, как правильно воспитывать мальчика отцу. Какие ошибки чаще всего допускаются папами, и как их избежать.

Как правильно воспитывать мальчика настоящим мужчиной без отца

Дети не должны расти сами по себе, во все времена им нужны близкие и родные люди. Как воспитать мальчика? Этим вопросом задается каждая мать. Конечно же, должно присутствовать материнское чутье, которое знает все на подсознательном уровне.

Как правильно воспитывать мальчика и девочку

Воспитание ребенка − сложное и интересное занятие, которое начинается с момента рождения и продолжается до вступления малыша в самостоятельную жизнь. Осознавая важность проявления мальчиками мужества, а девочками − умения быть нежной и заботливой в жестких реалиях постоянного соперничества, вызовов современности, не всегда родители четко представляют каким образом доносить необходимую информацию, относиться к проступкам, правильно хвалить.

Как правильно воспитывать мальчика в семье: советы психологов родителям

Как правильно воспитывать мальчика в семье: советы психологов родителям Многие семейные пары мечтают о наследнике, сыне, который станет другом отцу и настоящей опорой матери.

Как правильно воспитывать мальчика – Zhanetta

В семьях, где растут разнополые дети, неизбежна дилемма: как их воспитывать? По-разному, конечно! Все мамы мальчиков мечтают о том, что однажды из их неуклюжих малышей вырастут настоящие мужчины: благородные, отважные, успешные, надежные, заботливые.

Как правильно воспитывать мальчика

Вырастить индивидуальность и яркую личность – главная цель, которую ставят перед собой родители практически каждого ребенка. До ХІХ столетия ученые полагали, что личность определяют наследственные факторы, т.е. предки и гены.

Как правильно воспитывать девочку: советы родителям

Как правильно воспитывать девочку: советы родителям С появлением ребёнка родителям необходимо в корне пересмотреть свои привычки, распорядок дня и многое другое. Потому что от их поведения зависит тот факт, каким вырастет чадо.

Как правильно воспитывать двойняшек

Как правильно воспитывать двойняшек. Советы для родителей близнецов Современные технологии ведения беременности позволяют заранее узнать о том, что в семье будет двойня.

Как правильно воспитывать близняшек: советы родителям

У вас, мамочка, будет двойня, поздравляю - врач-узист улыбнулась и показала на мониторе два черно-белых кружочка с пульсирующими точками. Вот эти маленькие точки бьющиеся сердечки, развитие малышей в норме, следующие УЗИ - через 10 недель Это только начало, а дальше особенная беременность, особенное рождение деток-двойняшек и самое непростое особенное воспитание малышей, в котором масса нюансов.

Как правильно взять кредит в банке, чтобы не получить отказ

Как правильно взять кредит в банке, чтобы не получить отказ Доброго времени суток, друзья! Пару дней назад обратил внимание на одного бездомного, который сидел возле входа в метро.

Как правильно

В детсадах и школах начались традиционные родительские собрания, посвященные будущим первоклассникам. На этих собраниях родители, как правило, задают одни и те же вопросы.

Как появляется подростковая жестокость?

История про московских школьниц, жестоко избивавших свою ровесницу под видеозапись, потрясла многих. Но за всем этим справедливым возмущением, как мне кажется, скрывается большая родительская тревога, так и оставшаяся невысказанной.