Главная » Что? Где? Когда? » 10 способов как помочь подростку справиться со стрессом
Стресс первого класса – как помочь вчерашним детсадовцам? Наша жизнь ускоряется. И на ребенка в подростковом возрасте ложится огромная нагрузка. Для того, чтобы ваш ребенок мог справляться со стрессом, ему необходимо научиться самому распознавать когда и какие эмоции, чувства могут вызвать стресс и как с ним бороться.

10 способов как помочь подростку справиться со стрессом

Стресс первого класса – как помочь вчерашним детсадовцам?

Наша жизнь ускоряется. И на ребенка в подростковом возрасте ложится огромная нагрузка. Для того, чтобы ваш ребенок мог справляться со стрессом, ему необходимо научиться самому распознавать когда и какие эмоции, чувства могут вызвать стресс и как с ним бороться.

10 способов как помочь подростку справиться со стрессом

Наша жизнь ускоряется. И на ребенка в подростковом возрасте ложится огромная нагрузка. Для того, чтобы ваш ребенок мог справляться со стрессом, ему необходимо научиться самому распознавать когда и какие эмоции, чувства могут вызвать стресс и как с ним бороться.

Тревожность. Обратите внимание вашего ребенка на такой момент. Если его внимание постоянно занимает мысль, например “Я беспокоюсь о. меня беспокоит. “; если он постоянно делает непроизвольные движения такие, как покручивание волоса, кусание ногтей, переминание с ноги на ногу, это признаки нервозности. Ребенок должен научиться следить за собой, распознавать их.

Обращение за помощью. Ребенок не должен справляться со всем в одиночку. Если у него слишком много обязанностей, он может попросить родителей, братьев и сестер, друзей помочь ему. Даже простой разговор по душам, о том как у него много проблем, уже даст некоторую эмоциональную поддержку.

Планирование. Научите ребенка планировать свой день. Если ему предстоит какая-либо нелегкая задача, лучше всего разделить ее на части и выполнять каждую часть за какой-то определенный промежуток времени. Такой подход поможет победить тревожность.

Выделение видов деятельности, с помощью которых можно отдохнуть. Научите вашего ребенка находить время на отдых. Помогите ему сделать список тех видов деятельности, с помощью которых можно отвлечься и отдохнуть. Это может быть встреча с друзьями, занятие спортом, музыкой и так далее.

Анализ поражений. Если ваш ребенок потерпел в чем-то неудачу, научите его извлекать из этого пользу. Вместо того, чтобы ругать себя “Я плохо написал контрольную, потому что я глупый и ничего не умею делать и ничего у меня не получается.” он должен реально смотреть на вещи “Я плохо написал работу, значит, что-то не доучил”. Это поможет ему в следующий раз избегать подобных неприятностей и верить в свои силы.

Полноценный сон и хорошее питание. Ваш ребенок должен знать, сон и нормальное питание необходимы для того, чтобы были силы со всем справляться

Избавление от негативных эмоций. Как помочь ребенку избавиться от постоянных негативных мыслей и ощущений, которые не дают покоя. Можно посоветовать ему завести дневник, в котором он бы описывал свои чувства, тем самым материализуя их на бумагу, освобождаясь от них и понимая то, что за ними стояло.

Ставьте перед собой цели, но в пределах разумного. Научите вашего ребенка ставить реально достижимые цели и правильно оценивать свои силы и возможности.

Приоритеты. Когда день вашего ребенка представляет собой список дел и никакой свободной минуты, чтобы расслабиться и погонять мяч во дворе, научите его из всей массы выделять самое главное и начинать с него. Иногда все-таки стоит отложить назавтра то, что можно сделать сегодня.

Физические упражнения. Спорт укрепляет организм ребенка, делает его более энергичным, выносливым, устойчивым к стрессам. Вы должны приучить вашего ребенка к активным видам деятельности неважно будет ли это бег плавание или просто ходьба. Пусть он выберет сам на свое усмотрение.

По материалам сайта efamily.ru

Уважаемые выпускники IHT, мы будем рады видеть Вас на нашем сайте! Отправляйте свои фотографии и заполненную анкету на адрес Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. с пометкой «Выпускник», и Вы пополните ряды выпускников IHT, которых мы помним, любим и которыми мы по праву гордимся.

О admin

x

Check Also

Как настроить планшет или смартфон для ребёнка

Как только ребёнок начинает просить у нас гаджеты — быть беде. Начиная с того, что под натиском десятков игр смартфоны и планшеты начинают сбоить вплоть до перепрошивки, продолжая игровой зависимостью ребёнка от сенсорной игрушки и заканчивая перевёрнутыми «вверх дном» настройками дорогого мобильника.

Как наследственность влияет на жизнь человека 5 класс

Наследственность - это биологическая сущность человека. По наследству передаются не только внешние признаки и многие биохимические особенности организма (например, вещества, группы крови и т. Д.), Но также определенные заболевания или предрасположенность к болезненным состояниям.

Как нарисовать бочонок меда из винни пуха

Почему кусается Винни-пух?! Советы для пап и мам по поводу детских страхов Если появляется ошибка, выберите фрагмент текста и нажмите Ctrl + Enter . У каждого ребенка есть его любимая игрушка, которую он считает лучшим другом.

КАК направить энергию молодых в мирное русло, Газета Тихоокеанская звезда

В Комсомольске-на Амуре прошел открытый форум молодежи Хабаровского края. Более 160 активных молодых людей - представители различных общественных объединений и те, кто работает с подростками и молодежью, съехались сюда.

Как направить энергию гнева в конструктивное русло – BorodaNews Онлайн Журнал

Как направить энергию гнева в конструктивное русло Помните: успех приходит к тому, кто понимает, что лежит в основе его гнев Была в вашей жизни такая ситуация: вы договорились о встрече, но человек опоздала на час-два, а может, вообще не предупредила заранее и не пришла? Возможно, кто-то подвел вас или разочаровал?Однако, чтобы это не было, результат всегда один ; чувство гнева.

Как направить энергию в мирное русло

Причины повышенной активности ребёнка. Довольно интересный вопрос, который встаёт перед каждой мамой в той или иной степени. Чтобы решить проблему верно и с пользой, как просят в вопросе, для начала необходимо присмотреться к своему чаду и выявить причины Когда-то, глядя на новорожденного кроху, вы представляли, какими трогательными будут его первые шаги, как весело он будет бегать и играть.

Как направить энергию активности в мирное русло

Как направить энергию активности в мирное русло Вариативно мыслящие дети очень активны от природы. Одна из ярких особенностей их характера – это способность успевать выполнять несколько дел одновременно.

Как направить детскую энергию в мирное русло

Лада Калина Хэтчбек ◅ Alfa Kalina ▻ › Бортжурнал › Как направить детскую энергию в мирное русло Все, что вы хотели знать о законной эксплуатации детского труда, но боялись спросить :) Приехал в гости племянник.

Как написать письмо-просьбу: 8 простых рекомендаций

Все мы в свое время что-то у кого-то просили. Не удивляйтесь. Просили даже те, кто упорно сейчас отрицает сам факт какого-либо прошения. Вспомните, как мы в детстве просили деньги на мороженое у родителей, затем вымаливали хорошую оценку у преподавателей, когда чуть-чуть не дотягивали, а позже выпрашивали лишний выходной на работе Впрочем, бытовые и повседневные вопросы являются не единственными соратниками просьб.

Как написать краткий отзыв по рассказу Л

Как написать краткий отзыв по рассказу Л. Андреева Кусака ? Одна из самых пронзительных и проникновенных книг, которую я читала. Наверное, мою душу всегда будут больше трогать произведения про животных.

Как написать гармоничную мечту о ребёнке?

Суть метода или зачем писать мечту о ребёнке? Суть метода в следующем. Любому нашему действию и событию предшествует мысль, и если эта мысль была гармоничной и направленной не только на человека, произведшего её, но и на развитие окружающего мира, то она обязательно получит поддержку всего мироздания.

Как нанять няню – подробная инструкция от HR-ПРАКТИКА, как найти няню, как искать няню, сколько платить няне, как контролировать няню

Как нанять няню ; подробная инструкция от HR-ПРАКТИКА Автор: Денис Карандашев задумываются не только родители. Нянь подбирают и для взрослых. Их называют персональными водителями и секретарями-референтами.

Как наладить утренний сон грудничка?, Как наладить

Как наладить сон грудного ребенка.Как вы поняли из постов в моем дневнике, мы только и занимаемся, что налаживанием. Сначала ГВ, теперь дневной сон. Тема детского сна особо актуальна для опекунов новорожденного и грудничка.

Как наладить отношения со сверстниками

Как наладить отношения со сверстниками Отношения детей между собой всегда непредсказуемы. И ребенку, и подростку важно ощущать себя причастным к коллективу, то есть, быть членом признанной «стаи». В этом возрасте ребенок обычно больше всего общается с одноклассниками, поэтому они и становятся его «стаей». Как помочь ему влиться в коллектив? Предупредите учителя о болезнях или других проблемах своего ребенка (заикание, тик, энурез, необходимость приема лекарств). Все это может стать причиной издевательств со стороны одноклассников.

Как наладить общение с капризным ребёнком? Советы для мензелинских родителей

Как наладить общение с капризным ребёнком? Советы для мензелинских родителей Считается, что капризный ребёнок это ярлык, который с лёгкостью навешивают на всех подряд.

Как наладить дисциплину в классе

Молодому педагогу Почему так важна дисциплина на уроке? Ответ, кажется, очевиден: без осознания правил корректного поведения в классе, на улице, в общественном месте, даже просто наедине с собой достижение личностного роста и профессионального успеха не представляется возможным.

Как наладить взаимоотношения с трудным подростком?

Всё очень просто, в этом возрасте у подростка сформировывается личное мировоззрение. Иногда интересы родителей далеко не совпадают с интересами своих детей. В таком случае многие взрослые поступают неправильно и начинают навязать свои приоритеты.

Как накачаться подростку

Какие силовые упражнения подходят для подростков, а какие — строго запрещены? Программа тренировок в тренажерном зале и комплекс эффективных упражнений. С одной стороны, парням проще всего накачаться и создать спортивную фигуру в период с 13-14 до 18-20 лет — уровни тестостерона и гормона роста у подростка максимальны (ни до, ни после они не будут столь высокими), а зоны роста костей открыты (это облегчит задачу расширения плеч и укрепления корпуса). Однако силовые тренировки в этом возрасте могут легко остановить рост, в результате чего парень на всю жизнь останется низкорослым крепышом.