Главная » Что? Где? Когда? » 10 способов как помочь подростку справиться со стрессом
Стресс первого класса – как помочь вчерашним детсадовцам? Наша жизнь ускоряется. И на ребенка в подростковом возрасте ложится огромная нагрузка. Для того, чтобы ваш ребенок мог справляться со стрессом, ему необходимо научиться самому распознавать когда и какие эмоции, чувства могут вызвать стресс и как с ним бороться.

10 способов как помочь подростку справиться со стрессом

Стресс первого класса – как помочь вчерашним детсадовцам?

Наша жизнь ускоряется. И на ребенка в подростковом возрасте ложится огромная нагрузка. Для того, чтобы ваш ребенок мог справляться со стрессом, ему необходимо научиться самому распознавать когда и какие эмоции, чувства могут вызвать стресс и как с ним бороться.

10 способов как помочь подростку справиться со стрессом

Наша жизнь ускоряется. И на ребенка в подростковом возрасте ложится огромная нагрузка. Для того, чтобы ваш ребенок мог справляться со стрессом, ему необходимо научиться самому распознавать когда и какие эмоции, чувства могут вызвать стресс и как с ним бороться.

Тревожность. Обратите внимание вашего ребенка на такой момент. Если его внимание постоянно занимает мысль, например “Я беспокоюсь о. меня беспокоит. “; если он постоянно делает непроизвольные движения такие, как покручивание волоса, кусание ногтей, переминание с ноги на ногу, это признаки нервозности. Ребенок должен научиться следить за собой, распознавать их.

Обращение за помощью. Ребенок не должен справляться со всем в одиночку. Если у него слишком много обязанностей, он может попросить родителей, братьев и сестер, друзей помочь ему. Даже простой разговор по душам, о том как у него много проблем, уже даст некоторую эмоциональную поддержку.

Планирование. Научите ребенка планировать свой день. Если ему предстоит какая-либо нелегкая задача, лучше всего разделить ее на части и выполнять каждую часть за какой-то определенный промежуток времени. Такой подход поможет победить тревожность.

Выделение видов деятельности, с помощью которых можно отдохнуть. Научите вашего ребенка находить время на отдых. Помогите ему сделать список тех видов деятельности, с помощью которых можно отвлечься и отдохнуть. Это может быть встреча с друзьями, занятие спортом, музыкой и так далее.

Анализ поражений. Если ваш ребенок потерпел в чем-то неудачу, научите его извлекать из этого пользу. Вместо того, чтобы ругать себя “Я плохо написал контрольную, потому что я глупый и ничего не умею делать и ничего у меня не получается.” он должен реально смотреть на вещи “Я плохо написал работу, значит, что-то не доучил”. Это поможет ему в следующий раз избегать подобных неприятностей и верить в свои силы.

Полноценный сон и хорошее питание. Ваш ребенок должен знать, сон и нормальное питание необходимы для того, чтобы были силы со всем справляться

Избавление от негативных эмоций. Как помочь ребенку избавиться от постоянных негативных мыслей и ощущений, которые не дают покоя. Можно посоветовать ему завести дневник, в котором он бы описывал свои чувства, тем самым материализуя их на бумагу, освобождаясь от них и понимая то, что за ними стояло.

Ставьте перед собой цели, но в пределах разумного. Научите вашего ребенка ставить реально достижимые цели и правильно оценивать свои силы и возможности.

Приоритеты. Когда день вашего ребенка представляет собой список дел и никакой свободной минуты, чтобы расслабиться и погонять мяч во дворе, научите его из всей массы выделять самое главное и начинать с него. Иногда все-таки стоит отложить назавтра то, что можно сделать сегодня.

Физические упражнения. Спорт укрепляет организм ребенка, делает его более энергичным, выносливым, устойчивым к стрессам. Вы должны приучить вашего ребенка к активным видам деятельности неважно будет ли это бег плавание или просто ходьба. Пусть он выберет сам на свое усмотрение.

По материалам сайта efamily.ru

Уважаемые выпускники IHT, мы будем рады видеть Вас на нашем сайте! Отправляйте свои фотографии и заполненную анкету на адрес Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. с пометкой «Выпускник», и Вы пополните ряды выпускников IHT, которых мы помним, любим и которыми мы по праву гордимся.

О admin

x

Check Also

Как успокоить младенца при истерике, Доктор01

Новорожденный малыш еще не умеет общаться, и пока о любом изменении своего состояния он может заявить только криком. Разумеется, маме в первую очередь необходимо научиться понимать своего малыша.

Как успокоить младенца – советы родителям

В любом книжном магазине в секции «Для родителей» есть масса пособий, обещающих, что ваш ребенок будет самым спокойным в районе или таким тихим, что соседям будет казаться, что у вас есть дар волшебника.

Как успокоить младенца

Музыка благотворно действует не только на душу, но и на тело это заметили еще древние. Музыкой лечили нервно-психические болезни, в Средние века ее пытались использовать как наркоз Но все эти эксперименты проводились со взрослыми.

Как успокоить грудничка когда он плачет

Как успокоить грудничка когда он плачет ; 8 эффективных способов Приветствуем вас дорогие читатели! Сегодня мы вам расскажем, как успокоить грудничка когда он плачет.

Как успокаивать ребёнка и научить его успокаиваться самостоятельно

Как успокаивать ребёнка и научить его успокаиваться самостоятельно Научиться управлять эмоциями, особенно во время стресса, довольно непросто. Хотя у многих детей есть собственные способы выражать сильные эмоции, им не будет бесполезной помощь в том, как научиться справляться с проявлениями тревоги.

Как успешно начать грудное вскармливание

Самым гармоничным завершением родов является первое прикладывание к груди. Именно в эти секунды между мамой и ребенком зарождается крепкая эмоциональная связь и происходит мягкая адаптация малыша к новой для него жизни.

Как уснуть, если не хочется спать? Как заставить себя уснуть?

Наверняка каждый, независимо от возраста, образа жизни и состояния здоровья, однажды чувствовал себя как Маша из детского мультфильма, когда и «кровать неудобная, и подушка душная, и одеяло кусачее…». Хотя еще вчера все было хорошо ; стены казались родными, ложе удобным и сон подкрался как-то незаметно.

Как управляться с новорожденным одной

Как справляться с новорожденным и высыпаться при этом Вы совсем недавно стали отцом или матерью? Тогда вам знакомы ночи без сна и бесплодные мечты о том, чтобы нормально выспаться.

Как управлять конфликтом

Можно ли избежать конфликтов в деловых или личных отношениях? «Нет!» — ответит любой профессиональный психолог. Конфликты как экстремальная форма разрешения противоречий неизбежны, но ими в определенных границах можно управлять.

Как улучшить чувство юмора, Как обрести чувство юмора

Как улучшить чувство юмора | Как обрести чувство юмора С наличием чувства юмора намного легче и веселее шагать по жизни – это неоспоримый факт. Только, конечно же жаль, что оно абсолютно не передается на генетическом уровне наследству.

Как улучшить отношения с родителями

Как относиться к родителям? В гостях хорошо, а дома лучше. Это знакомая всем фраза в наши дни, похоже безнадежно, устарела. Из-за постоянных семейных конфликтов многие дома превратились в настоящие поле боя.

Как улучшить отношения с подростком

Как улучшить отношения с подростком. Рекомендации родителям, когда в семье есть подросток. Подростковый возраст называют переходным периодом, когда ребенок подрастает, взрослеет и пробует быть взрослым.

Как уложить спать ребёнка в 1 год

Мирно посапывающий в кроватке малыш – это услада для глаз и минутки маминого спокойствия. Но иногда кроха отказывается спать или график его сна нарушается. Чтобы помочь ребёнку заснуть легко и быстро, разберёмся, почему это происходит и что делать в каждом случае.

Как уложить спать ребёнка быстро, легко и без слез

3 совета для правильного укладывания ребенка на ночной сон Многие молодые родители задаются самым каверзным и интересующим всех вопросом о том, как уложить спать ребёнка.

Как уложить спать новорожденного днем, ночью и в какой позе?

В какой позе укладывать спать новорожденного и как это делать? Спящий младенец - трогательное зрелище, на которое могут смотреть с умилением его родители. Кроме того, сон для новорожденного является чрезвычайно важным периодом и поэтому в первое время, малыши большую часть своей жизни проводят во сне.

Как уложить спать маленького непоседу

Без слёз и истерик, или как уложить спать маленького непоседу Детский сон очень полезен. Причём не только для самого ребёнка, но и для его родителей. Ведь только уложив своё чадо спать, можно наконец отдохнуть или заняться своими делами.

Как уложить спать грудничка: быстро, без грудного кормления или днем

Как быстро уложить спать грудничка без грудного кормления или днем Крепкий, здоровый сон является залогом хорошего настроения и развития организма ребенка. Родителям нужно постараться наладить режим бодрствования и отдыха.

Как уложить ребёнка спать в 1 год: практические мероприятия для эффективного решения проблемы

Все помнят бабушкину присказку, о том, что ребенок, когда спит — растет. Это не совсем выдумка, во сне ускоряется рост придатков кожи (волос и ногтей), меняются некоторые моменты функционирования организма.