Главная » Что? Где? Когда? » 10 способов как помочь подростку справиться со стрессом
Стресс первого класса – как помочь вчерашним детсадовцам? Наша жизнь ускоряется. И на ребенка в подростковом возрасте ложится огромная нагрузка. Для того, чтобы ваш ребенок мог справляться со стрессом, ему необходимо научиться самому распознавать когда и какие эмоции, чувства могут вызвать стресс и как с ним бороться.

10 способов как помочь подростку справиться со стрессом

Стресс первого класса – как помочь вчерашним детсадовцам?

Наша жизнь ускоряется. И на ребенка в подростковом возрасте ложится огромная нагрузка. Для того, чтобы ваш ребенок мог справляться со стрессом, ему необходимо научиться самому распознавать когда и какие эмоции, чувства могут вызвать стресс и как с ним бороться.

10 способов как помочь подростку справиться со стрессом

Наша жизнь ускоряется. И на ребенка в подростковом возрасте ложится огромная нагрузка. Для того, чтобы ваш ребенок мог справляться со стрессом, ему необходимо научиться самому распознавать когда и какие эмоции, чувства могут вызвать стресс и как с ним бороться.

Тревожность. Обратите внимание вашего ребенка на такой момент. Если его внимание постоянно занимает мысль, например “Я беспокоюсь о. меня беспокоит. “; если он постоянно делает непроизвольные движения такие, как покручивание волоса, кусание ногтей, переминание с ноги на ногу, это признаки нервозности. Ребенок должен научиться следить за собой, распознавать их.

Обращение за помощью. Ребенок не должен справляться со всем в одиночку. Если у него слишком много обязанностей, он может попросить родителей, братьев и сестер, друзей помочь ему. Даже простой разговор по душам, о том как у него много проблем, уже даст некоторую эмоциональную поддержку.

Планирование. Научите ребенка планировать свой день. Если ему предстоит какая-либо нелегкая задача, лучше всего разделить ее на части и выполнять каждую часть за какой-то определенный промежуток времени. Такой подход поможет победить тревожность.

Выделение видов деятельности, с помощью которых можно отдохнуть. Научите вашего ребенка находить время на отдых. Помогите ему сделать список тех видов деятельности, с помощью которых можно отвлечься и отдохнуть. Это может быть встреча с друзьями, занятие спортом, музыкой и так далее.

Анализ поражений. Если ваш ребенок потерпел в чем-то неудачу, научите его извлекать из этого пользу. Вместо того, чтобы ругать себя “Я плохо написал контрольную, потому что я глупый и ничего не умею делать и ничего у меня не получается.” он должен реально смотреть на вещи “Я плохо написал работу, значит, что-то не доучил”. Это поможет ему в следующий раз избегать подобных неприятностей и верить в свои силы.

Полноценный сон и хорошее питание. Ваш ребенок должен знать, сон и нормальное питание необходимы для того, чтобы были силы со всем справляться

Избавление от негативных эмоций. Как помочь ребенку избавиться от постоянных негативных мыслей и ощущений, которые не дают покоя. Можно посоветовать ему завести дневник, в котором он бы описывал свои чувства, тем самым материализуя их на бумагу, освобождаясь от них и понимая то, что за ними стояло.

Ставьте перед собой цели, но в пределах разумного. Научите вашего ребенка ставить реально достижимые цели и правильно оценивать свои силы и возможности.

Приоритеты. Когда день вашего ребенка представляет собой список дел и никакой свободной минуты, чтобы расслабиться и погонять мяч во дворе, научите его из всей массы выделять самое главное и начинать с него. Иногда все-таки стоит отложить назавтра то, что можно сделать сегодня.

Физические упражнения. Спорт укрепляет организм ребенка, делает его более энергичным, выносливым, устойчивым к стрессам. Вы должны приучить вашего ребенка к активным видам деятельности неважно будет ли это бег плавание или просто ходьба. Пусть он выберет сам на свое усмотрение.

По материалам сайта efamily.ru

Уважаемые выпускники IHT, мы будем рады видеть Вас на нашем сайте! Отправляйте свои фотографии и заполненную анкету на адрес Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. с пометкой «Выпускник», и Вы пополните ряды выпускников IHT, которых мы помним, любим и которыми мы по праву гордимся.

О admin

x

Check Also

Детская жадность: что делать и как с ней бороться?

Здравствуйте, мои дорогие читатели и гости блога! Чувство собственности или жадность часто осуждается у людей, однако, на самом деле, все люди стараются оберегать свою собственность, а также, при возможности, приумножать то, что имеют.

Детская жадность: узнайте, как с ней бороться

Детская жадность – явление, с которым сталкиваются многие молодые родители. Ребенок прижимает к себе новую игрушку и не внимает просьбам поделиться с другом или сестрой. Через этот период проходят практически все дети, но если ничего делать для искоренения этих качеств, то они перерастут со временем во вредную привычку.

Детская жадность: как с ней бороться, что делать родителям

Детская жадность достаточно распространенное явление, особенно ярко проявляется в возрасте от 2 до 5 лет. Понятно, что ни один родитель не пожелал бы услышать нелестные отзывы о своем отпрыске.

Детская жадность: как с ней бороться, Детский мир

Потасовки среди детей – дело привычное. Одной из главных причин конфликтов является жадность. Кто-то кому-то чего-то не дал, или отобрал. Реакция родителей, как правило, сводится к последующим действиям: просьба вернуть предмет спора или поделиться им, повышение голоса, когда ребенок не хочет этого делать, шлепок по попе, и уход с площадки.

Детская жадность: как с ней бороться

Потасовки среди детей дело привычное. Одной из главных причин конфликтов является жадность. Кто-то кому-то чего-то не дал, или отобрал. Реакция родителей, как правило, сводится к последующим действиям: просьба вернуть предмет спора или поделиться им, повышение голоса, когда ребенок не хочет этого делать, шлепок по попе, и уход с площадки.

Детская жадность и как с ней бороться

Суровый мир без прикрас приходит к маленькому человечку в образе малышей, отбирающих чужие игрушки и не дающих поиграть своими. Позволить ли ему защищать свои игрушки от других детей или преподать урок щедрости? Как научить постоять за себя и свою собственность, не вырастив детку жадиной? Как и чужих не обидеть, и своего не подставлять? Слово «Мой!» или «Мое!» возникает, как правило, уже в возрасте 1,5-2 лет.

Детская жадность и как бороться с этим

Во всех семьях с маленькими детьми рано или поздно сталкиваются с жадностью малыша. В какой-то момент взрослые непременно слышат от своего малыша фразу: «Это мое!». Такое явление как детская жадность обязательно появляется у маленького ребенка в определенный момент формирования его личности и психологического развития.

Детская дружба или как избежать конфликтов с друзьями?

Детская дружба или как избежать конфликтов с друзьями? Детская дружба считается самой крепкой и искренней. Друзья из детства остаются с вами на всю оставшуюся жизнь.

Детская гиперактивность, или Как направить энергию в нужное русло

Детская гиперактивность, или Как направить энергию в нужное русло Маленькие дети в определенном возрасте проявляют повышенную активность. Как правило, это происходит до 7 лет.

Детская агрессия: причины, последствия и как решить проблему

Большинство родителей начинают замечать выражение агрессии у своих детей. Злость и жестокость к другим может проявиться и в детстве и в юности. Если всё же у ребёнка есть склонность к злости, грубости или жестокости, нужно как можно скорее понять и разобраться в причинах данной проблемы.

Детская агрессия, причины и как с ней бороться

Детская агрессия, причины и как с ней бороться Проявления детской агрессии Он не может справиться со своим гневом, выплескивая отрицательные эмоции на родных, друзей, воспитателей и учителей.

Детская агрессия, как она есть – как бороться с детской агрессией

Ребенок, как и любой взрослый, не станет проявлять агрессию без причины. Детская агрессия это реакция на срыв каких-то планов, запрет и ограничения деятельности взрослыми или столкновение с неожиданными трудностями.

Детская агрессия – причины, как бороться

Детская агрессия - причины, как бороться Гнев и агрессивное поведение это необходимая человеку реакция. С точки зрения психологии, агрессия это сила, с которой мы стремимся к осуществлению задуманного и преодолеваем препятствия на своем пути.

Десять правил, как пережить развод и вернуться к жизни

РАЗВОД. Как избежать депрессии и снова обрести вкус жизни как пережить развод с наименьшими эмоциональными потерями и какими способами возможно быстро и эффективно восстановиться в этот тяжёлый период.

Денежный вопрос: 8 советов, как правильно просить повышения зарплаты

Денежный вопрос: 8 советов, как правильно просить повышения зарплаты Существует несколько вопросов, которые россияне считают неудобными и постыдными. Один из них – о повышении зарплаты.

Девочки, кому тяжело давалось приучение к горшку! Как

Мамлайф — приложение для соврeменных мам Девочки, кому тяжело давалось приучение к горшку! Как вы все таки с этим справились?! Все говорят в два года прям осознание приходит.

Девочка и мальчик: как воспитывать?

Девочка и мальчик: как воспитывать? Девочки и мальчики - это не только куколки и машинки, капризы и драки, пятерки и замечания в дневниках. Это, пожалуй, два необычных мира, которые, имея некоторое сходство, полярно удалены друг от друга.

Двое: как воспитывать двойняшек, Полезные советы от Тёмы

Появление в семье не одного ребенка, а двух, двойняшек или близнецов, событие кратное во всех отношениях. Ведь абсолютно все в вашей жизни отныне удваивается: радости и хлопоты, расходы и достижения, необходимое для ухода за детьми время и возможные проблемы.