Главная » Что? Где? Когда? » 10 способов как помочь подростку справиться со стрессом
Стресс первого класса – как помочь вчерашним детсадовцам? Наша жизнь ускоряется. И на ребенка в подростковом возрасте ложится огромная нагрузка. Для того, чтобы ваш ребенок мог справляться со стрессом, ему необходимо научиться самому распознавать когда и какие эмоции, чувства могут вызвать стресс и как с ним бороться.

10 способов как помочь подростку справиться со стрессом

Стресс первого класса – как помочь вчерашним детсадовцам?

Наша жизнь ускоряется. И на ребенка в подростковом возрасте ложится огромная нагрузка. Для того, чтобы ваш ребенок мог справляться со стрессом, ему необходимо научиться самому распознавать когда и какие эмоции, чувства могут вызвать стресс и как с ним бороться.

10 способов как помочь подростку справиться со стрессом

Наша жизнь ускоряется. И на ребенка в подростковом возрасте ложится огромная нагрузка. Для того, чтобы ваш ребенок мог справляться со стрессом, ему необходимо научиться самому распознавать когда и какие эмоции, чувства могут вызвать стресс и как с ним бороться.

Тревожность. Обратите внимание вашего ребенка на такой момент. Если его внимание постоянно занимает мысль, например “Я беспокоюсь о. меня беспокоит. “; если он постоянно делает непроизвольные движения такие, как покручивание волоса, кусание ногтей, переминание с ноги на ногу, это признаки нервозности. Ребенок должен научиться следить за собой, распознавать их.

Обращение за помощью. Ребенок не должен справляться со всем в одиночку. Если у него слишком много обязанностей, он может попросить родителей, братьев и сестер, друзей помочь ему. Даже простой разговор по душам, о том как у него много проблем, уже даст некоторую эмоциональную поддержку.

Планирование. Научите ребенка планировать свой день. Если ему предстоит какая-либо нелегкая задача, лучше всего разделить ее на части и выполнять каждую часть за какой-то определенный промежуток времени. Такой подход поможет победить тревожность.

Выделение видов деятельности, с помощью которых можно отдохнуть. Научите вашего ребенка находить время на отдых. Помогите ему сделать список тех видов деятельности, с помощью которых можно отвлечься и отдохнуть. Это может быть встреча с друзьями, занятие спортом, музыкой и так далее.

Анализ поражений. Если ваш ребенок потерпел в чем-то неудачу, научите его извлекать из этого пользу. Вместо того, чтобы ругать себя “Я плохо написал контрольную, потому что я глупый и ничего не умею делать и ничего у меня не получается.” он должен реально смотреть на вещи “Я плохо написал работу, значит, что-то не доучил”. Это поможет ему в следующий раз избегать подобных неприятностей и верить в свои силы.

Полноценный сон и хорошее питание. Ваш ребенок должен знать, сон и нормальное питание необходимы для того, чтобы были силы со всем справляться

Избавление от негативных эмоций. Как помочь ребенку избавиться от постоянных негативных мыслей и ощущений, которые не дают покоя. Можно посоветовать ему завести дневник, в котором он бы описывал свои чувства, тем самым материализуя их на бумагу, освобождаясь от них и понимая то, что за ними стояло.

Ставьте перед собой цели, но в пределах разумного. Научите вашего ребенка ставить реально достижимые цели и правильно оценивать свои силы и возможности.

Приоритеты. Когда день вашего ребенка представляет собой список дел и никакой свободной минуты, чтобы расслабиться и погонять мяч во дворе, научите его из всей массы выделять самое главное и начинать с него. Иногда все-таки стоит отложить назавтра то, что можно сделать сегодня.

Физические упражнения. Спорт укрепляет организм ребенка, делает его более энергичным, выносливым, устойчивым к стрессам. Вы должны приучить вашего ребенка к активным видам деятельности неважно будет ли это бег плавание или просто ходьба. Пусть он выберет сам на свое усмотрение.

По материалам сайта efamily.ru

Уважаемые выпускники IHT, мы будем рады видеть Вас на нашем сайте! Отправляйте свои фотографии и заполненную анкету на адрес Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. с пометкой «Выпускник», и Вы пополните ряды выпускников IHT, которых мы помним, любим и которыми мы по праву гордимся.

О admin

x

Check Also

Как правильно воспитывать мальчика, Все проблемы решаются!

Консультация и помощь профессионального психолога-практика Мальчики не плачут, или как правильно воспитывать мальчика? Одна моя близкая родственница любила рассказывать историю о раннем детстве своего сына: «Он, 3-х летний малыш, бежал, упал, ударился сильно, сжал кулачки и причитает: «Мужики не плачут, мужики не плачут!» Она повторяла эту историю множество раз, восторгаясь стойкостью своего маленького сына, а больше – своей правильной материнской позицией.

Как правильно воспитывать мальчика, Mama-doma-365

Издавна, во все времена, мальчиков и девочек родители воспитывали по – разному. К тому же воспитание мальчика в разные возрастные периоды также должно быть различным. Дело в том, что в связи с особенностями взросления психологи выделяют у мальчиков три этапа взросления.

Как правильно воспитывать мальчика отцу: советы психолога

Как отцу правильно воспитывать мальчика: советы психолога Давайте разберёмся вместе с психологом, как правильно воспитывать мальчика отцу. Какие ошибки чаще всего допускаются папами, и как их избежать.

Как правильно воспитывать мальчика настоящим мужчиной без отца

Дети не должны расти сами по себе, во все времена им нужны близкие и родные люди. Как воспитать мальчика? Этим вопросом задается каждая мать. Конечно же, должно присутствовать материнское чутье, которое знает все на подсознательном уровне.

Как правильно воспитывать мальчика и девочку

Воспитание ребенка − сложное и интересное занятие, которое начинается с момента рождения и продолжается до вступления малыша в самостоятельную жизнь. Осознавая важность проявления мальчиками мужества, а девочками − умения быть нежной и заботливой в жестких реалиях постоянного соперничества, вызовов современности, не всегда родители четко представляют каким образом доносить необходимую информацию, относиться к проступкам, правильно хвалить.

Как правильно воспитывать мальчика в семье: советы психологов родителям

Как правильно воспитывать мальчика в семье: советы психологов родителям Многие семейные пары мечтают о наследнике, сыне, который станет другом отцу и настоящей опорой матери.

Как правильно воспитывать мальчика – Zhanetta

В семьях, где растут разнополые дети, неизбежна дилемма: как их воспитывать? По-разному, конечно! Все мамы мальчиков мечтают о том, что однажды из их неуклюжих малышей вырастут настоящие мужчины: благородные, отважные, успешные, надежные, заботливые.

Как правильно воспитывать мальчика

Вырастить индивидуальность и яркую личность – главная цель, которую ставят перед собой родители практически каждого ребенка. До ХІХ столетия ученые полагали, что личность определяют наследственные факторы, т.е. предки и гены.

Как правильно воспитывать девочку: советы родителям

Как правильно воспитывать девочку: советы родителям С появлением ребёнка родителям необходимо в корне пересмотреть свои привычки, распорядок дня и многое другое. Потому что от их поведения зависит тот факт, каким вырастет чадо.

Как правильно воспитывать двойняшек

Как правильно воспитывать двойняшек. Советы для родителей близнецов Современные технологии ведения беременности позволяют заранее узнать о том, что в семье будет двойня.

Как правильно воспитывать близняшек: советы родителям

У вас, мамочка, будет двойня, поздравляю - врач-узист улыбнулась и показала на мониторе два черно-белых кружочка с пульсирующими точками. Вот эти маленькие точки бьющиеся сердечки, развитие малышей в норме, следующие УЗИ - через 10 недель Это только начало, а дальше особенная беременность, особенное рождение деток-двойняшек и самое непростое особенное воспитание малышей, в котором масса нюансов.

Как правильно взять кредит в банке, чтобы не получить отказ

Как правильно взять кредит в банке, чтобы не получить отказ Доброго времени суток, друзья! Пару дней назад обратил внимание на одного бездомного, который сидел возле входа в метро.

Как правильно

В детсадах и школах начались традиционные родительские собрания, посвященные будущим первоклассникам. На этих собраниях родители, как правило, задают одни и те же вопросы.

Как появляется подростковая жестокость?

История про московских школьниц, жестоко избивавших свою ровесницу под видеозапись, потрясла многих. Но за всем этим справедливым возмущением, как мне кажется, скрывается большая родительская тревога, так и оставшаяся невысказанной.

Как поступить в театральный институт Вячеслав Терещенко, Театральная библиотека: пьесы, книги, статьи, драматургия

Как поступить в театральный институт Вячеслав Терещенко Глава 1. Что такое театральный институт Глава 2. Куда пойти, куда податься Глава 3. Что и как надо готовить и чигать для того чтобы поступить Глава 4. Логика речи и основы стихосложения Глаза 5. Прослушивание в творческие туры Глава 6. Конкурс Глава 7. Общеобразовательные экзамены Список рекомендуемой литературы Когда я был школьником и мечтал учиться актерской профессии, то толком не знал, что и как надо готовить, чтобы поступить.

Как после развода жить в одной квартире

Как вы жили с мужем в одной квартире, в состоянии развода? Или вы ему мозг чайной ложечкой вынесли? не надо им разводиться. Они явно просто устали) Пусть отдохнут недолго друг от друга, да и все.

Как поседеть от ужаса: 10 самых жутких игр в истории

10 видеоигр, из-за которых мы чуть не поседели от ужаса Как поседеть раньше времени, начать заикаться и навсегда потерять здоровый сон? В нынешние времена можно достичь всего этого в комфортных домашних условиях.

Как попасть в детский сад

К сожалению ситуация с дошкольным образованием в нашей стране достаточно критична. Чтобы попасть в детский сад вовремя, необходимо встать на очередь сразу после рождения ребенка.