Главная » Беременность » Аквааэробика при беременности, БудьЛаска
Аквааэробика - это вид аэробики, при котором ритмичные упражнения выполняются в воде под музыку. Во время занятий осуществляется нагрузка на основные группы мышц, поэтому и эффективность занятий высокая.

Аквааэробика при беременности, БудьЛаска

Аквааэробика при беременности, БудьЛаска

Аквааэробика – это вид аэробики, при котором ритмичные упражнения выполняются в воде под музыку. Во время занятий осуществляется нагрузка на основные группы мышц, поэтому и эффективность занятий высокая.

Не так давно женщинам в положении рекомендовалось вести малоактивный образ жизни: больше отдыхать и меньше ходить. Современные акушеры-гинекологи полностью изменили взгляд на этот вопрос: они считают, что беременным необходимо больше двигаться и очень хорошо, если женщина будет это делать в воде. Все знают, что упражнения в воде выполнять намного легче, нагрузки при этом меньшие, а польза для женщины, ожидающей малыша, большая.

Аквааэробика при беременности, БудьЛаскаНа протяжении всей беременности запрещаются тяжелые физические нагрузки. И если женщина занималась спортом, то на 9 месяцев ей придется об этом забыть. Но поддерживать физическую форму, а также состояние мышц в тонусе в период беременности просто необходимо. В данном случае именно аквааэробика – замечательная альтернатива занятиям спортом.

Занятия аквааэробикой не ограничиваются сроком беременности: если самочувствие женщины хорошее, а гинеколог дал разрешение, то выполнять упражнения в воде будущая мама может на любом сроке. Но в последние три месяца беременности необходимо подбирать более спокойные упражнения, при этом основное внимание и большую часть времени на занятиях уделять дыхательной гимнастике. Это все облегчит течение родов.

Аквааэробика при беременности, БудьЛаска

Очень многие женщины набирают лишний вес за время беременности. Некоторые мамы в этом случае принимают решение – заняться активными видами физических упражнений.

Аквааэробика безопасна и для будущей мамы, и для плода, ведь по сравнению с занятиями на суше, при выполнении упражнений в воде нагрузка на человеческий организм осуществляется в оптимальных дозах. Поэтому ответ на вопрос, возникающий у многих беременных: “Можно ли ходить в бассейн при беременности?”, положительный. При этом необходимо помнить, что последнее слово остается за доктором.

Аквааэробика при беременности, БудьЛаскаЖенщинам в положении нужно двигаться, так как движение помогает сердцу и кровеносным сосудам выполнять свои функции, а нагрузка на них во время беременности ежемесячно увеличивается. Аквааэробика показана женщинам, ведь данный вид физических нагрузок

  • очень полезен, если у женщины диагностируют неправильное положение плода, так как занятия аквааэробикой могут помочь будущему малышу изменить к концу беременности положение в утробе матери;
  • позволяет женщине расслабиться, так как ее очень часто посещает страх и тревога, что ведет к напряжению мышц;
  • дает возможность хорошо подготовить организм к сложному испытанию – родам: укрепить мышцы, принимающие участие в родовой деятельности, а также научиться правильно дышать и задерживать дыхание, что необходимо в момент схваток и потуг;
  • не позволяет женщине набирать лишние килограммы, которые отрицательно влияют на физическое состояние малютки;
  • является профилактикой такого состояния, как гипоксия плода, которая развивается в результате нехватки кислорода, поступающего из организма матери к плоду;
  • улучшается сон, а это позитивно влияет на психологическое состояние будущей мамы: у нее исчезает раздражительность, слабость;
  • устраняет изжогу у беременных, вздутие живота, предупреждает появление геморроя;
  • служит замечательной профилактикой варикозного расширения вен;

Гинекологи утверждают, что роды у женщин, которые занимались аквааэробикой, проходят значительно легче, ведь во время занятий мышцы приобретают эластичность, а это помогает малютке продвигаться по родовым путям. Спокойное плавание при беременности в бассейне также полезно.

Аквааэробика при беременности, БудьЛаскаКогда беременным нельзя заниматься аквааэробикой?

Несмотря на пользу занятий аквааэробикой для женщины в положении, существуют и некоторые противопоказания для посещения бассейна:

  • угроза для нормального протекания беременности или угроза выкидыша;
  • расположение плаценты в самом низу матки: при выполнении физических упражнений возможно травмирование плаценты, что ведет к возникновению кровотечения и прерыванию беременности;
  • наличие токсикоза, белка в моче;
  • повышение давления;
  • всевозможные болезни в острой стадии и обострение хронических заболеваний;
  • грибковые заболевания.

Особенности занятий аквааэробикой для женщин в положении

Занятия аквааэробикой инструктор планирует, учитывая индивидуальные особенности женщины, срок беременности и непременно – рекомендации акушера-гинеколога.

Занятие, как правило, длится от 40 до 60 минут. Для начала женщины разминаются (разогреваются), свободно плавая в приемлемом для себя режиме, после чего выполняют под руководством тренера разнообразные упражнения в воде, при этом могут использовать специальные приспособления для укрепления отдельных мышц. Большое внимание инструкторы уделяют дыхательным и упражнениям на растяжку, что понадобится во время родов.

Аквааэробика при беременности, БудьЛаскаНебольшие советы

Женщине, ожидающей ребенка и желающей посещать занятия аквааэробикой, нужно придерживаться некоторых правил.

  1. Прежде, чем приступать к занятиям, необходимо получить разрешение врача-гинеколога.
  2. При выборе бассейна предпочтение следует отдавать тем бассейнам, где вода обеззараживается без применения хлора. Желательно, чтобы температура водной среды была комфортной – 28 – 29 градусов.
  3. Упражнения желательно выполнять под контролем тренера. Новые виды упражнений должны вводиться постепенно, учитывая самочувствие.
  4. Занятия нужно начинать с одного раза в 7 дней, а через месяц можно перейти на двухразовые посещения бассейна.
  5. Приступать к занятиям следует через час – полтора после еды. Также не рекомендуется принимать пищу сразу после аквааэробики.
  6. Не нужно продолжать занятия, если чувствуется какой-то дискомфорт, усталость или при ухудшении самочувствия. Если вода кажется холодной – лучше выйти из бассейна.

Напоследок хочется отметить, что беременность является очень ответственным моментом в жизни женщины, поэтому рекомендации, которые касаются ее здоровья и здоровья будущего малыша, должен давать гинеколог, наблюдающий беременную.

О admin

x

Check Also

Маловодие при беременности: причины, симптомы и признаки, диагностика, лечение

Беременность и ожидание рождения ребёнка - радостное событие в жизни любой семьи, хотя беспроблемное вынашивание беременности - удел далеко не каждого. В течение долгих девяти месяцев будущую мать могут подстерегать различные осложнения, одним из которых является маловодие.

Маловодие при беременности: причины, симптомы и лечение

Маловодие при беременности: причины, опасность, возможности лечения На течение беременности влияет множество факторов. Одним из них является объем околоплодных вод. Как может навредить малютке маловодие? Что делать, дабы избежать негативных последствий? Знание ответов на эти вопросы поможет будущей матери сберечь здоровье ребенка и подготовиться к нормальным, неосложненным родам.

Каких врачей проходят при беременности: список

Каких врачей проходят при беременности? Когда женщина ощущает признаки беременности, она первым делом покупает в аптеке тест, который показывает две заветные полосочки.

Маловодие при беременности: причины, симптомы и его лечение

Почему появляется маловодие при беременности и нужно ли его лечить? Маловодие – недостаток околоплодных вод. Оно встречается у 20% беременных женщин. Это состояние может иметь серьезные последствия, оно чревато осложнениями и отклонениями от нормального течения беременности, повышается риск патологий развития плода.

Низкое давление при беременности: что делать, что принимать? Как влияет низкое давление на беременность

Низкое давление при беременности: что делать, что принимать? Как влияет низкое давление на беременность Беременность это особое, очень деликатное состояние женского организма.

Анализы во время беременности: какие и когда сдавать

Анализы во время беременности: какие и когда сдавать Женщины в положении часто становятся мнительными, чрезмерно осторожными, но всё это лишь потому, что они переживают за своего малыша.

Маловодие при беременности: причины, последствия, лечение

Женщины, ожидающие рождения малыша, интересуются всем, что касается беременности. Это похвальное стремление, тем более, что в настоящее время можно без труда найти информацию по любому, интересующему их вопросу.

Маловодие при беременности: причины, последствия для плода и лечение умеренного маловодия

В последнее время участилось столь неприятное явление, как маловодие у беременных. Всем известно, что важнейшей средой, в которой происходит развитие будущего малыша, являются околоплодные воды.

Маловодие при беременности: причины и последствия, лечение

Маловодие это причина для паники или временное явление? Околоплодные воды играют важную роль для нормального развития ребенка в любом триместре беременности. Их функции заключаются в снабжении малыша питательными веществами, защите его от механических травм.

Маловодие при беременности: причины и последствия, Живи на здоровой линии

4 % беременных сталкиваются с маловодием и, следовательно, для них важна информация о возможных причинах и последствиях маловодия при беременности. Зная о симптомах этой патологии, можно будет вовремя обнаружить ее, а также обезопасить себя от ее возникновения, ознакомившись с причинами маловодия.

Какие анализы сдают при беременности – 1, 2 и 3 триместр

Какие анализы сдают при беременности Первым и основным признаком беременности считается задержка менструации, при которой рекомендуется сделать обычный тест на беременность.

Маловодие при беременности: причины и последствия, LS

Маловодие при беременности: причины и последствия, методы лечения Первой средой существования будущего ребенка внутри материнского тела является околоплодная вода (амниотическая жидкость), вырабатываемая в плодном пузыре.

Маловодие при беременности: причины и последствия – Клуб мам

Маловодие – это патология, при которой происходит уменьшение количества околоплодных вод (амниотической жидкости). Такое состояние обнаруживается в третьем триместре беременности и практически всегда говорит о заболевании плода.

Выделения при беременности – причины, норма, опасность

Выделения при беременности ; норма или патология Многие процессы, происходящие в организме во время беременности, заставляют будущую маму волноваться. Особенную тревогу вызывают выделения при беременности, появляющиеся на разных ее сроках.

Маловодие при беременности: лечение, причины и последствия

Маловодие при беременности - чем опасно это нарушение развития беременности для будущего ребенка На протяжении долгих девяти месяцев, что длится ожидание ребенка, беременная женщина может столкнуться со множеством сложностей и проблем.

Маловодие при беременности: как предупредить опасность или справиться с ней

От зачатия и до рождения малыш обитает в мамином животе, защищенный от негативного воздействия окружающей среды околоплодными водами. Чтобы ребенок мог правильно расти и развиваться, ему необходимо получать достаточное количество питательных веществ: микроэлементов, жиров, витаминов, белков, углеводов и т. д. Вот почему такую важную роль играет состав околоплодных вод и их количество, ведь на здоровье и благополучии малыша может плохо сказаться как многоводие, так и маловодие.

Маловодие при беременности: как бороться – Красивая, значит здоровая

Маловодие при беременности может быть спровоцировано вирусным или хроническим заболеванием, которое обострилось в период беременности. Это проблема чаще всего возникает у курящих женщин, а также вследствие нарушения обмена веществ, заболеваний половых органов, гипертонии.

Цервикальный канал при беременности: норма, длина, патологии

Длина цервикального канала у беременной: нормы, причины и виды патологий До беременности многие женщины даже не задумываются насколько сложно устроен их организм, например, о том, что такое цервикальный канал, где он расположен и какие функции выполняет.