Главная » Беременность » Аквааэробика при беременности, БудьЛаска
Аквааэробика - это вид аэробики, при котором ритмичные упражнения выполняются в воде под музыку. Во время занятий осуществляется нагрузка на основные группы мышц, поэтому и эффективность занятий высокая.

Аквааэробика при беременности, БудьЛаска

Аквааэробика при беременности, БудьЛаска

Аквааэробика – это вид аэробики, при котором ритмичные упражнения выполняются в воде под музыку. Во время занятий осуществляется нагрузка на основные группы мышц, поэтому и эффективность занятий высокая.

Не так давно женщинам в положении рекомендовалось вести малоактивный образ жизни: больше отдыхать и меньше ходить. Современные акушеры-гинекологи полностью изменили взгляд на этот вопрос: они считают, что беременным необходимо больше двигаться и очень хорошо, если женщина будет это делать в воде. Все знают, что упражнения в воде выполнять намного легче, нагрузки при этом меньшие, а польза для женщины, ожидающей малыша, большая.

Аквааэробика при беременности, БудьЛаскаНа протяжении всей беременности запрещаются тяжелые физические нагрузки. И если женщина занималась спортом, то на 9 месяцев ей придется об этом забыть. Но поддерживать физическую форму, а также состояние мышц в тонусе в период беременности просто необходимо. В данном случае именно аквааэробика – замечательная альтернатива занятиям спортом.

Занятия аквааэробикой не ограничиваются сроком беременности: если самочувствие женщины хорошее, а гинеколог дал разрешение, то выполнять упражнения в воде будущая мама может на любом сроке. Но в последние три месяца беременности необходимо подбирать более спокойные упражнения, при этом основное внимание и большую часть времени на занятиях уделять дыхательной гимнастике. Это все облегчит течение родов.

Аквааэробика при беременности, БудьЛаска

Очень многие женщины набирают лишний вес за время беременности. Некоторые мамы в этом случае принимают решение – заняться активными видами физических упражнений.

Аквааэробика безопасна и для будущей мамы, и для плода, ведь по сравнению с занятиями на суше, при выполнении упражнений в воде нагрузка на человеческий организм осуществляется в оптимальных дозах. Поэтому ответ на вопрос, возникающий у многих беременных: “Можно ли ходить в бассейн при беременности?”, положительный. При этом необходимо помнить, что последнее слово остается за доктором.

Аквааэробика при беременности, БудьЛаскаЖенщинам в положении нужно двигаться, так как движение помогает сердцу и кровеносным сосудам выполнять свои функции, а нагрузка на них во время беременности ежемесячно увеличивается. Аквааэробика показана женщинам, ведь данный вид физических нагрузок

  • очень полезен, если у женщины диагностируют неправильное положение плода, так как занятия аквааэробикой могут помочь будущему малышу изменить к концу беременности положение в утробе матери;
  • позволяет женщине расслабиться, так как ее очень часто посещает страх и тревога, что ведет к напряжению мышц;
  • дает возможность хорошо подготовить организм к сложному испытанию – родам: укрепить мышцы, принимающие участие в родовой деятельности, а также научиться правильно дышать и задерживать дыхание, что необходимо в момент схваток и потуг;
  • не позволяет женщине набирать лишние килограммы, которые отрицательно влияют на физическое состояние малютки;
  • является профилактикой такого состояния, как гипоксия плода, которая развивается в результате нехватки кислорода, поступающего из организма матери к плоду;
  • улучшается сон, а это позитивно влияет на психологическое состояние будущей мамы: у нее исчезает раздражительность, слабость;
  • устраняет изжогу у беременных, вздутие живота, предупреждает появление геморроя;
  • служит замечательной профилактикой варикозного расширения вен;

Гинекологи утверждают, что роды у женщин, которые занимались аквааэробикой, проходят значительно легче, ведь во время занятий мышцы приобретают эластичность, а это помогает малютке продвигаться по родовым путям. Спокойное плавание при беременности в бассейне также полезно.

Аквааэробика при беременности, БудьЛаскаКогда беременным нельзя заниматься аквааэробикой?

Несмотря на пользу занятий аквааэробикой для женщины в положении, существуют и некоторые противопоказания для посещения бассейна:

  • угроза для нормального протекания беременности или угроза выкидыша;
  • расположение плаценты в самом низу матки: при выполнении физических упражнений возможно травмирование плаценты, что ведет к возникновению кровотечения и прерыванию беременности;
  • наличие токсикоза, белка в моче;
  • повышение давления;
  • всевозможные болезни в острой стадии и обострение хронических заболеваний;
  • грибковые заболевания.

Особенности занятий аквааэробикой для женщин в положении

Занятия аквааэробикой инструктор планирует, учитывая индивидуальные особенности женщины, срок беременности и непременно – рекомендации акушера-гинеколога.

Занятие, как правило, длится от 40 до 60 минут. Для начала женщины разминаются (разогреваются), свободно плавая в приемлемом для себя режиме, после чего выполняют под руководством тренера разнообразные упражнения в воде, при этом могут использовать специальные приспособления для укрепления отдельных мышц. Большое внимание инструкторы уделяют дыхательным и упражнениям на растяжку, что понадобится во время родов.

Аквааэробика при беременности, БудьЛаскаНебольшие советы

Женщине, ожидающей ребенка и желающей посещать занятия аквааэробикой, нужно придерживаться некоторых правил.

  1. Прежде, чем приступать к занятиям, необходимо получить разрешение врача-гинеколога.
  2. При выборе бассейна предпочтение следует отдавать тем бассейнам, где вода обеззараживается без применения хлора. Желательно, чтобы температура водной среды была комфортной – 28 – 29 градусов.
  3. Упражнения желательно выполнять под контролем тренера. Новые виды упражнений должны вводиться постепенно, учитывая самочувствие.
  4. Занятия нужно начинать с одного раза в 7 дней, а через месяц можно перейти на двухразовые посещения бассейна.
  5. Приступать к занятиям следует через час – полтора после еды. Также не рекомендуется принимать пищу сразу после аквааэробики.
  6. Не нужно продолжать занятия, если чувствуется какой-то дискомфорт, усталость или при ухудшении самочувствия. Если вода кажется холодной – лучше выйти из бассейна.

Напоследок хочется отметить, что беременность является очень ответственным моментом в жизни женщины, поэтому рекомендации, которые касаются ее здоровья и здоровья будущего малыша, должен давать гинеколог, наблюдающий беременную.

О admin

x

Check Also

Гестоз при беременности: причины, лечение

Беременность - счастливый период в жизни женщины, и хочется, чтобы ничто его не омрачало. Но, к сожалению, идеальное самочувствие на протяжении целых девяти месяцев встречается очень редко.

Мир сенсаций

Планирование беременности после аборта: когда можно забеременеть после аборта

Беременность после аборта: возможные осложнения Ни для кого не секрет, что аборт оказывает весьма негативное влияние на репродуктивную систему женщины. Однако в чем конкретно заключаются риски и последствия аборта, знают, к сожалению, далеко не все.

Гестоз при беременности: причины и симптомы

Каждая женщина в интересном положении уже на самых ранних сроках беременности хочет знать, что ее ждет и к чему готовиться. Повысилось давление, появились отёки может это гестоз? Само слово ассоциируется с больницей и вызывает чувство опасности.

Гестоз при беременности: причины и признаки, осложнения, лечение и профилактика

Гестоз у беременных: симптомы, лечение и степень опасности для плода и матери Довольно часто беременность сопровождается различными патологическими состояниями.

Гестоз при беременности: признаки, симптомы, причины и последствия гестоза на поздних сроках беременности

Гестоз при беременности: признаки, симптомы, причины и последствия гестоза на поздних сроках беременности · Что такое гестоз второй половины беременности: симптомы, причины Гестоз заболевание, встречающееся исключительно на поздних сроках беременности и обычно проходящее через несколько суток после родов.

Реабилитация после аборта: выделения, боли, что можно, что нельзя после искусственного прерывания беременности, Азбука здоровья

Что можно и нельзя после аборта: реабилитация, выделения, половая жизнь, боли, восстановление цикла Через процедуру аборта прошли многие или собираются пройти множество женщин, частично знакомы с потенциальными осложнениями и последствиями, но не представляют в полной мере весь процесс реабилитации и его необходимость и длительность.

Гестоз при беременности: признаки, симптомы, лечение и профилактика

Гестоз при беременности: как распознать и что делать? Последствия гестоза при беременности могут быть очень серьезными: вплоть до отслойки плаценты и гибели плода.

Гестоз при беременности: признаки и способы лечения

Гестоз при беременности: признаки и способы лечения Достаточно распространенной патологией является гестоз при беременности: признаки и лечение недуга будут зависеть от индивидуальных особенностей пациента.

Как делают аборт? Прерывание беременности – аборт таблетками, мини-аборт, искусственные роды, прерывание беременности народными средствами

Как делают аборт и чего ожидать после прерывания беременности? Решившись на ответственную операцию по прерыванию беременности, женщина нередко интересуется у врача: как делают аборт, какие способы существуют.

Гестоз при беременности: классификация, симптомы, чем опасен и как избежать

Гестоз у беременных что это такое, профилактика и лечение, родоразрешение У 1/3 женщин диагностируется гестоз при беременности — достаточно коварное и опасное заболевание, причины которого до конца до сих пор не выявлены.

Гестоз при беременности: виды, профилактика и лечение

Если симптомы не дают о себе знать, то для профилактики гестоза достаточно правильно питаться. Отеки сложно не заметить. В зависимости от формы гестоза, врач назначает соответствующее лечение.

Замершая беременность, причины, симптомы замершей беременности на ранних, поздних сроках, беременность после замершей

Замершая беременность на ранних и поздних сроках: причины и профилактика Замершая беременность — это прекращение развитие плода и его гибель на сроке до 28 недель.

Гестоз при беременности, Мамуcя!

Гестоз это заболевание, которым страдают только беременные на поздних сроках, то есть после 16-20 недель беременности. В конце девяностых годов прошлого столетия принято было называть гестоз при беременности токсикозом на поздних сроках&, что совершенно необоснованно успокаивало будущих мам и приводило к необратимым последствиям.

Календарь беременности

Беременность по неделям, календарь беременности Календарь беременности ваш путеводитель по 9 месяцам беременности. Во время беременности мы даже не можем себе представить то чудо, которое происходит внутри нас неделя за неделей.

Гестоз при беременности, лечение, последствия, симптомы, признаки, причины, профилактика

Гестоз при беременности, лечение, последствия, симптомы, признаки, причины, профилактика Нефропатия характеризуется триадой симптомов: отеки, протеинурия, гипертония.

Гестоз при беременности, его проявление, причины и устранение

Гестоз при беременности и как вовремя распознать опасность К сожалению, с проявлениями токсикоза в большей или меньшей степени приходится сталкиваться каждой второй будущей мамочке, а для многих именно тошнота по утрам становится счастливым известием того, что под сердцем теперь зародилась новая жизнь и в семье через каких-то девять месяцев появится малыш.

Замершая беременность (неразвивающаяся): симптомы, причины, последствия, Азбука здоровья

Замершая (неразвивающаяся) беременность на ранних сроках: симптомы, причины Многие пары мечтают о рождении малыша, но по каким-либо причинам их мечтам не удается осуществиться.

Гестоз при беременности, LS

Гестоз это заболевание, которое встречается только у беременных женщин и проходит через несколько недель после родов. От гестоза страдает каждая третья беременная женщина.