Главная » Здоровье » Настоящий сон — залог здоровья

Настоящий сон — залог здоровья

Настоящий сон - залог здоровья

Около 70 млн.человек, живущих на нашей планетке мучается нарушениями сна, что, соответственно, отражается на физическом самочувствии, интеллектуальной работоспособности и понижении иммунного статуса организма.

Существует огромное количество убедительных фактов того, что сон — это один из важных характеристик долголетия человека, независимо от того курит ли он, мучается ли гипертонией либо же у него зашкаливает уровень холестерина в крови.

В 2009 году Южноамериканский Журнальчик Мед Ассоциации провел статистический опрос посреди населения и пришёл к выводу о том, что в 60-х годах прошедшего века средняя длительность сна человека составляла 8,5 часов.

В наш XXI век, с его обезумевшим ритмом жизни, этот показатель составляет всего только 7 часов. Этому содействуют: стрессы, напряженный рабочий график, долгие заторы на дорогах, также заслуги современных технологий (компьютерные игры, Веб). Наверняка, любой из нас не раз допоздна засиживался, глядя возлюбленную передачу по телевидению, либо же просматривая свою страницу Вконтакте, либо увлекшись увлекательной беседой на веб-сайте интернет-знакомств, тем нарушая режим сна.

Хроническое недосыпание у человека ведет к резвой утомляемости, беспомощности, вялости организма, нарушению обмена веществ, гипертонии и многим другим болезням. Принципиально не просто спать определенное количество часов, да и спать верно.

Советы для нормализации режима сна

Сначала, нужно приучить себя ложиться спать в одно и тоже время. С течением времени у организма выработается рефлекс и процесс засыпания не будет вызывать никаких заморочек.

Если у Вас есть возможность побаловать себя прогулкой на свежайшем воздухе, не отказывайте для себя в таком наслаждении.

Спальную комнату вечерком лучше проветрить, чтоб температура воздуха в ней была комфортабельной. Выключите телек, компьютер, поставьте приятную расслабляющую музыку.

Ни в коем случае не употребляйте спиртные напитки, кофе — они вызовут возбуждение нервной системы, тем нарушая процесс засыпания.

Некие фармацевтические препараты, используемые для исцеления гипертонии, астмы, депрессии, вызывают бессонницу. Потому перед применением таких препаратов следует проконсультироваться с лечащим доктором. А если данные симптомы проявились во время исцеления нужно закончить прием этих фармацевтических средств и подобрать соответственный аналог.

На данный момент все огромную популярность получают фармацевтические препараты, вызывающие снотворный эффект. Около 40 млн. человек принимают снотворные препараты. Часто данные лекарства вызывают привыкание, потому увлекаться ими не следует. И, конечно, не забудьте подобрать себе пилюли совместно со спецом.

Таким макаром, помните о том, что настоящий сон – это залог вашего долголетия!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

В России от болезней сердца умирает в 5 раз больше людей, чем в Европе

Среди стран Европы Россия является лидером по количеству людей страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы и смертностью ...

Кардиалгия – причины, симптомы, лечение

Кардиалгией называют мучительную боль в левой грудной части. Кардиалгию могут спровоцировать разные хронические заболевания. Чаще ...

Вестифобия (боязнь одеваться) причины, симптомы, лечение

Вестифобия возникает, если человек отказывается одеваться из-за своего страха. Главное не путать нудистов, которые целенаправленно ...

Судорожный синдром у детей: причины, симптомы, лечение

Неспецифической реакцией организма на внешние раздражители является судорожный синдром. Он характеризуется неожиданными мышечными сокращениями. Судорожный ...

Причины, симптомы, виды, лечение полиартрита пальцев рук

Полиартрит пальцев рук тяжелое заболевание, при котором возникает хроническое воспаление одного или нескольких суставов. Причем ...

Выпадение волос: причины, симптомы лечение

  С головы каждого человека ежедневно выпадает примерно 50-100 волосков. Продолжительность жизни одного волоска составляет ...

ВИЧ слабнет

Вирус иммунодефицита человека либо ВИЧ становится наименее небезопасным. Такие выводы содержатся в материалах исследовательских работ, ...

Правила и особенности самомассажа при шейном остеохондрозе

Если возможность посещать сеансы массажа у специалиста отсутствует, то улучшить состояние поможет самостоятельное растирание и ...

Канал Uro. TV предлагает к просмотру видеоматериалы по современной урологии

Uro.TV – это канал об урологии, бессменный лидер в данной области. Команда канала ежедневно поставляет ...

Как похудеть по-Средиземноморски

Признанная, пожалуй, самой здоровой из имеющихся сейчас диет, Средиземноморская модель питания уже более полвека находится ...

Эвкоммия описание, полезные свойства, применение

Эвкоммия является листопадным деревом. Когда смотришь на дерево, сразу же обращаешь внимание на серо-бурую кору, ...

Сбалансированное питание – ключевой фактор для снижения массы тела

К появлению и сохранению избыточного веса у изначально здоровых людей, как правило, ведут поведенческие привычки. ...

Опасна ли киста щитовидной железы?

Содержание Какими могут быть признаки кисты щитовидной железы? Не стоит задерживать с диагностикой Киста щитовидной ...

Самые эффективные упражнения для спины

Одно лишь медикаментозное лечение будет неэффективным, если не использовать специальные упражнения для спины. Выполнять их ...

Зависимость от сладкого

Довольно всераспространенная причина заморочек со здоровьем и возникновения излишних кг – это злоупотребление сладостями и ...

Что делать, если застудил почки: первые симптомы и лечение

Множество людей интересуются, что делать если если продуло и болят почки. Существует множество почечных заболеваний, ...

Признаки малого уровня тестостерона

Понятно, что уровень тестостерона снижается с годами, но очень малый уровень этого гормона может в ...

ФСГ у мужчин: что это такое, норма и отклонения

ФСГ у мужчин совместно с ЛГ являются гонадотропными гормонами передней доли гипофиза. Это основные гормоны, ...