Главная » Полезные советы » Витамин В1 (тиамин)

Витамин В1 (тиамин)

Витамин В1 (тиамин)
Водорастворим. Как и у всех витаминов группы В, любые избытки выделяются и не запасаются в организме. Редчайшие симптомы передозировки могут проявиться в треморе, герпесе, отеках, стрессовости, учащенном сердцебиении и аллергических проявлениях.

Он должен восполняться раз в день. Рядовая каждодневная доза B1 составляет от 100 до 300 мг.

Витамины группы В лучше действуют в группе, чем поодиночке. Дозы витаминов B1, В2, и В6 должны бьггь сбалансированы (т.е. 50 мг B1, 50 мг B2 и 50 мг В6) — так они действуют эффективнее.

Потребность возрастает во время заболевания, стресса и оперативного вмешательства.

B1 известен как «витамин бодрости духа» вследствие его положительного воздействия на нервную систему и интеллектуальные возможности. Имеет слабенький мочегонный эффект.

Чем он может быть вам полезен

* Содействует росту.
* Улучшает переваривание еды, в особенности углеводов.
* Улучшает размещение вашего разума.
* Восстанавливает работу нервной системы, мьпиц и сердца.
* Помогает при морской заболевания и укачивании в полете.
* Уменьшает зубную боль после стоматологических операций.
* Помогает при лечении опоясывающего лишая.

Источники B1

Натуральные

Сухие дрожжи, рисовая шелуха, цельная пшеница, овсяное толокно, арахис, свинина, большая часть овощей, отруби, молоко.

Добавки

Выпускаются низкие и высочайшие дозы — обычно 50 мг, 100 мг и 500 мг. Более эффективен в составе В-комплекса, будучи равновесным с В2 и В6. Действие его будет еще больше действенным, если в эту формулу включить имеющую антистрессовое действие пантотеновую кислоту, фолиевую кислоту и B12.

Неприятели

Витамин B1 просто разрушается при термический обрабогке. Другими противниками витамина B1 являются кофеин, алкоголь, различные способы пищевой обработки, воздух, вода, эстрогены (дамские половые гормоны) и сульфаниламидные препараты (вещества, содержащие серу, используемые при лечении заразных болезней).

Советы фармацевта

Если вы курите, вьпиваете либо употребляете много сахара, при беременности, кормлении грудью либо в случае приема противозачаточных средств, у вас повышена потребность в витамине B1.

Если у вас есть привычка приема после пищи средства для снижения кислотности желудочного сока, вы теряете тиамин, поступающий с едой. Постарайтесь восполнить его в организме.

Как это бывает при всех стрессовых ситуациях — при заболевания, беспокойстве, травме, послеоперационном лечении — прием В-комплекса, который включает тиамин, должен быть увеличен.

Самые читаемые:

Православный календарь на 2017 год
Любой православ...
Модные свитера 2017
Свитер, джемпер...
Амнистия в 2017 году в России
Заключенные и и...
Сапоги без каблука с чем носить?
Сапоги без кабл...
Береги талию смолоду: простые упражнения для плоского живота
Плоский живот –...
Гороскоп на август 2017 года для всех знаков зодиака
Конец летнего п...
Рождество Христово в 2017 году
Рождество Христ...
Колядки на Рождество 2017
Думаете, правил...
Дьявол Таро — толкование старшего аркана
Дьявол Таро явл...
Стихия воды — значение карты Таро Рыцарь Кубков в раскладах
Прямое значение...
Магическая атмосфера сделает гадание на игральных картах на любимого идеальным
Гадание на игра...
Виды подкладов и их значение — чего можно добиться таким колдовством
Виды подкладов ...
Как снять сглаз самостоятельно — практические рекомендации
Снять сглаз сам...
Роль скороговорок в развитии ребенка
Часто взрослые ...
Лето. Короткие стихи
Короткие стихи ...
Викторина Песни о маме; (с ответами)
Весна дарит нам...
Небылицы для детей
Небылица – это ...
Как узнать сумму накопительной части пенсии практические советы
Федеральный зак...
Достижения в резюме: примеры заполнения
yandex_si...
Как избежать нарастания веса?
Вопрос не праз...
Как сделать лучше форму животика
Все мы мечтаем...
Требуется энергия?
Колоритная бан...
Карта аттестации рабочего места по условиям труда основные этапы проведения
yandex_si...
Соглашение о разделе наследственного имущества практические нюансы
yandex_si...
Типовые нормы выдачи СИЗ список специальностей
Согласно ТК РФ,...
Воздействие музыкальных инструментов
Исследование с...
Как проверить штраф по постановлению, 2 быстрых способа
На сегодняшний ...
Что делать, если укачивает в транспорте
Вы ожидаете не...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Великий (Чистый) четверг в 2017 году

Существуют такие праздники, которые не отмечены особенными почестями на государственном уровне, однако их искренне любят ...

Короткая басня с моралью про волков

Характерные особенности каждого животного в басне очень важны. Так, например, волк символом доброты в баснях ...

Налоговый вычет при покупке квартиры в ипотеку способы получения

Данное правило распространяется только при приобретении или же продаже следующих типов имущества: Дома. Квартиры. Комнаты. ...

Особенности формирования материнства в современных семьях

Развитие личности ребенка зависит только от его мамы, от связи, сложившейся между ними, от взаимоотношений. ...

Оплата командировки в выходной день порядок расчета

Какие расходы оплачивает предприятие Виды, а также объемы издержек (сколько и за что платить) определяет ...

Пословицы и поговорки для ребенка

Пословицы и поговорки являются небольшими по объему произведениями. Точно так же, как и присловья, загадки, ...

Кружки и секции: чем заняться после школы

Типичный список дел практически каждого подростка после школы – прийти домой, покушать, сделать уроки, погулять ...

Документы для оформления дарственной на дом и землю возможные нюансы

Варианты дарения собственности Существует несколько вариантов, которые можно охарактеризовать как дарение собственности: Дарится весь дом, ...

Небылицы для детей

Небылица – это небольшой рассказик о том, чего на самом деле нет, и априори быть ...

Индексация заработной платы ключевые моменты

Суть и понятие По Конституции России и в соответствии с Международным правом человека на достойное ...

Стихи о зиме Аполлона Коринфского

Восхитительная картина зимнего дня описана в стихотворении Аполлона Коринфского В деревне;. Искрится под солнцем занесенная ...

Как можно уволиться с работы без отработки оформление заявления

Процесс увольнения сотрудника в двухнедельный срок Представим ситуацию, что лицо, занимающее какую-либо должность в учреждении, ...

Сервировка стола на день рождения без канделябров, шелка и французского фарфора

Быстро и дорого или медленно и дешево: выбираем как сервировать стильный стол на день рождения ...

Единовременное пособие по беременности и родам основные моменты

Каждая женщина, являющаяся гражданкой Российской Федерации, обладает привилегией получения социальных денежных компенсаций во время вынашивания ...

Побег из дома. Почему подростки убегают от родителей?

Побег из дома – довольно частое явление среди подростков. Наверняка у тебя во время сильной ...

Проводим время с детьми

В современном мире родители настолько заняты, что часто не могут найти драгоценного времени для своих ...

Как правильно вести кассовую книгу правила заполнения

Всем юридическим лицам и индивидуальным предпринимателям, зарегистрированным на территории РФ, с целью осуществления операций, связанных ...

Сказка про весну и 8 Марта

Сказка про весну и 8 Марта получилась немного шуточной. Это и хорошо; пошутить, повеселиться на ...