Главная » Полезные советы » Как прожить 150 лет?

Как прожить 150 лет?

Как прожить 150 лет?
Различные исследования убеждают: легкие и доступные всем деяния добавляют 3-5 лет жизни… Если сложить призы, выходит, что можно прожить больше 100 лет. Веровать либо нет?

«Минуту смеешься — на 5 минут подольше живешь»

Абсурдность этого утверждения идеальнее всего проявили острословы. Если сигарета, как принято считать, уменьшает жизнь на 15 минут, то после перекура необходимо 3 минутки похохотать — и вред нейтрализован!

По сути. Естественно, никто не засекал с секундомером, кто сколько смеется и как длительно живет. Схожее исследование провести нереально, ведь на длительность жизни оказывает влияние масса причин и выделить из их один только хохот нереально. Но не плохое настроение и положительный настрой — существенное слагаемое долголетия. Только хохот не продлевает нашу жизнь, а просто не укорачивает ее, в отличие от стресса и нервной напряженности, которые точно являются факторами риска развития огромного количества болезней.

«Ешь на 40% меньше — живешь в 1,5 раза дольше»

Возьмем за среднюю длительность жизни 70 лет. Прибавляем 35 лет (приз от полуголодного существования) и планируем, как будем отмечать 100-летний юбилей. Вот только почему в странах, где население недоедает, так не достаточно долгожителей?

По сути. То, что понижение калорийности рациона удлиняет жизнь, обосновали ученые из института Вирджинии (США) еще в 30-х годах XX века. Но — на мышах, рыбах, лягушках… Когда на низкокалорийную диету посадили приматов, результаты вышли уже не настолько впечатляющими. Группа американских и итальянских профессионалов подсчитала, что для заслуги сколько-либо осязаемого эффекта придется наслаждаться 1000-1100 ккал в день. Но на таковой диете велик риск других заморочек со здоровьем, которые сведут на нет омолаживающий эффект.

«Нужно осторожно интерпретировать результаты, приобретенные на животных. Совсем не разумеется, что те же законы будут работать на человеке: он испытывает еще большее воздействие наружной среды. Стоит поработать в этом направлении еще», — предупреждает Томас Кирквуд, директор Института старения (Ньюкасл, Англия).

Все же положительный опыт из этих исследовательских работ вынести удалось. Южноамериканский геронтолог и иммунолог доктор Рэй Уолфорд вывел правила, которых полностью можно придерживаться, и опробовал их на для себя.

«Ходи пешком по 30 минут 5 раз в неделю — и продлишь жизнь на 2 года»

А если гулять по 40 минут без выходных, проживешь еще подольше? И кто знает, сколько бы я прожил, если б не совершал никаких целительных прогулок? Поистине, поле для скепсиса большущее.

По сути. Приведенная формула — итог опыта ученых из Гарвардского института. Они всего-навсего решили найти неотклонимый минимум физической нагрузки, чтоб избежать гиподинамии и связанных с ней заболеваний. Подопытными избрали 72 тыщи медсестер. Выяснилось, что у тех, кто раз в день прогуливался больше получаса, на третья часть понижается риск развития инфаркта. В конечном итоге врачи определили федеральную рекомендацию: для поддержания здоровья необходимо ходить пешком более получаса в денек. Попытка сделать из нее формулу долголетия — на совести журналистов.

«Работай творчески — и проживешь на 6,5 лет дольше»

Это показало исследование с ролью 2600 человек. «Работая в наслаждение, мы избегаем головного негативного фактора — приобретенного стресса», — убеждены ученые из института штата Техас. К тому же «творцы», обычно, лучше дремлют и вернее питаются.

По сути. Исследование было не мед, а социологическим, в виде телефонного опроса. Ученые интересовались, где работают добровольцы, сколько получают, довольны ли работой и как себя ощущают. У тех, кто по роду профессии решал сложные интеллектуальные задачки (совсем не непременно творческие — это выдумка СМИ), характеристики здоровья оказались на уровне более юных людей, занятых физическим либо легким интеллектуальным трудом. Разница по средним значениям (но никак не дополнительные годы жизни) составила 6,5 лет.

«Пейте 4-5 чашек мате раз в день — и сохраните юным сердце»

На 10% понижается риск сердечно-сосудистых болезней у любителей парагвайского чая, либо мате, узнала группа аргентинских ученых. Вобщем, если собрать все данные о мате, навязывается вывод: лекарственную индустрия следует устранить, а в аптеках продавать только мате — так он чудотворен.

По сути. Поиски оригинала исследования в электрических библиотеках и профильных журнальчиках ни к чему не привели. Может, исследование и проводили, но, видимо, оно было так неправильным, что не удостоилось публикации ни в каком рецензируемом мед журнальчике.

Что все-таки до мате, то обычно его чудо разъясняют наличием в нем полифенолов, которые защищают клеточки от разрушения. Но этих веществ много и в других видах чая, также в кофе, вине и соках. Полифенолы, непременно, полезны, но, как и в случае с пешими прогулками, никаких далековато идущих выводов относительно молодильных параметров продукта ученые не делали.

Результат: отставить математику!

Жизнь — не математический пример, в ней нет места обычному сложению и вычитанию лет. По другому трудности долголетия просто не было бы.

Пока все ученые сходятся в одном: самый надежный метод продления жизни — профилактика заболеваний. «Не старение как таковое, а патологическое старение — вот наш неприятель, — гласит Доменико Кучинотта, доктор гериатрии институтской поликлиники Болоньи (Италия). — Недуги очень усугубляют состояние жизни. Делают лучше — высочайший уровень образования, социальной и физической активности, здоровые привычки, не плохое настроение и в особенности неплохой сон!»

Если желаете прожить подольше — не гонитесь за модными рецептами, а просто пытайтесь не сокращать отпущенный природой срок. Равновесное питание и физическая активность вместе с постоянным профилактическим осмотром у доктора — самая надежная формула долголетия. Она же самая обычная.

От чего зависит здоровье и длительность жизни (по данным ВОЗ)

* 10% — здравоохранение

* 20% — наследственность

* 20% — экология, климат

* 50% — стиль жизни

Гарвардская прогулочная программка

Как конкретно необходимо ходить, чтоб полезность была наибольшей? Южноамериканские врачи конкретизируют.

* Держите резвый, равномерный темп ходьбы.

* Распрямите спину, немного втяните животик, поднимите голову, расправьте плечи.

* Плавненько перекатывайте стопу с пятки на носок.

* Длина шага — чуток меньше средней. Если возжелаете ускориться, просто идите почаще.

* Повышайте нагрузку равномерно, в особенности если ранее не занимались спортом.

5 правил малокалорийного долголетия

1. Сначала нужно вырасти — детям ограничительные диеты категорически противопоказаны.

2. Поменять состав и калорийность меню необходимо равномерно. Жесткие диеты и долгое голодание быстрее укорачивают жизнь.

3. Не следует урезать рацион ниже 2000 ккал в день для парней и 1800 ккал в день для дам.

4. Выбирайте продукты, содержащие максимум питательных веществ при минимуме калорий; непременно ешьте фрукты и овощи.

5. Откажитесь от пустых калорий, сначала от рафинированного сахара.

Размещено: Портал «Вечная молодость»

Самые читаемые:

Открытки с Петухом на Новый год 2017
Новый год уже б...
Моя девушка беременна как поступить?
«Я стану отцом ...
Как есть сладкое и не толстеть?
Иметь стройную...
Поздравления с Новым годом 2017 в стихах
Новый год уже б...
Обои для рабочего стола на Новый 2017 год Петуха
Существует чуде...
Церковный православный календарь на август 2017 года
Конец летнего п...
Гороскоп для Кабана (Свиньи) на 2017 год
Люди, рождённые...
День народного единства в 2017 году
День народного ...
Индекс потребительских цен в 2017 году
Сложившаяся в с...
Ритуалы на исполнение желаний — как изменить жизнь к лучшему
Ритуалы на испо...
Родинка в пупке и на животе — магическое значение отметин на теле
Родинка на живо...
Остуда на соперницу — как заставить мужчину уйти от жены
Любовь бывает р...
Как снять отворот самостоятельно с себя или партнера
Если у вас есть...
Шуточная викторина для детей (с ответами)
Дети на вопросы...
Стихи А. С. Пушкина о любви
Любовь – это ис...
Стихи про зеленый бор
Шумит зеленый б...
Лермонтов. Годы обучения в пансионе
В 1827 году Мих...
Домашние эклеры: пошаговый рецепт с фото
Домашние услови...
Интерьер в детской комнате
Во всем, что ка...
Выбираем санки малышу
Возить зимой ре...
Шуточная викторина на Новый Год (с ответами)
Когда ещё не шу...
О Дельвиге А. А
А.А.Дельвинг, р...
Где смотреть серию и номер полиса ОМС советы по использованию полиса
В Конституции Р...
В яде змеи отыскали обезболивающее
О&a...
Обмен частного дома на квартиру возможные нюансы
yandex_si...
Компенсация при увольнении по соглашению сторон процедура увольнения
Трудовой кодекс...
Атопический дерматит
Атопический де...
Диета после праздников: необходимость или очередная выдумка?
Во время праздн...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Великий (Чистый) четверг в 2017 году

Существуют такие праздники, которые не отмечены особенными почестями на государственном уровне, однако их искренне любят ...

Короткая басня с моралью про волков

Характерные особенности каждого животного в басне очень важны. Так, например, волк символом доброты в баснях ...

Налоговый вычет при покупке квартиры в ипотеку способы получения

Данное правило распространяется только при приобретении или же продаже следующих типов имущества: Дома. Квартиры. Комнаты. ...

Особенности формирования материнства в современных семьях

Развитие личности ребенка зависит только от его мамы, от связи, сложившейся между ними, от взаимоотношений. ...

Оплата командировки в выходной день порядок расчета

Какие расходы оплачивает предприятие Виды, а также объемы издержек (сколько и за что платить) определяет ...

Пословицы и поговорки для ребенка

Пословицы и поговорки являются небольшими по объему произведениями. Точно так же, как и присловья, загадки, ...

Кружки и секции: чем заняться после школы

Типичный список дел практически каждого подростка после школы – прийти домой, покушать, сделать уроки, погулять ...

Документы для оформления дарственной на дом и землю возможные нюансы

Варианты дарения собственности Существует несколько вариантов, которые можно охарактеризовать как дарение собственности: Дарится весь дом, ...

Небылицы для детей

Небылица – это небольшой рассказик о том, чего на самом деле нет, и априори быть ...

Индексация заработной платы ключевые моменты

Суть и понятие По Конституции России и в соответствии с Международным правом человека на достойное ...

Стихи о зиме Аполлона Коринфского

Восхитительная картина зимнего дня описана в стихотворении Аполлона Коринфского В деревне;. Искрится под солнцем занесенная ...

Как можно уволиться с работы без отработки оформление заявления

Процесс увольнения сотрудника в двухнедельный срок Представим ситуацию, что лицо, занимающее какую-либо должность в учреждении, ...

Сервировка стола на день рождения без канделябров, шелка и французского фарфора

Быстро и дорого или медленно и дешево: выбираем как сервировать стильный стол на день рождения ...

Единовременное пособие по беременности и родам основные моменты

Каждая женщина, являющаяся гражданкой Российской Федерации, обладает привилегией получения социальных денежных компенсаций во время вынашивания ...

Побег из дома. Почему подростки убегают от родителей?

Побег из дома – довольно частое явление среди подростков. Наверняка у тебя во время сильной ...

Проводим время с детьми

В современном мире родители настолько заняты, что часто не могут найти драгоценного времени для своих ...

Как правильно вести кассовую книгу правила заполнения

Всем юридическим лицам и индивидуальным предпринимателям, зарегистрированным на территории РФ, с целью осуществления операций, связанных ...

Сказка про весну и 8 Марта

Сказка про весну и 8 Марта получилась немного шуточной. Это и хорошо; пошутить, повеселиться на ...