Главная » Полезные советы » Есть либо не есть на ночь?

Есть либо не есть на ночь?

Есть либо не есть на ночь?
Сейчас мы с вами будем решать нескончаемую делему: есть либо не есть на ночь. Поближе к ночи вас начинает истязать голод? Воспользуйтесь советами и ложитесь спать расслабленно.

Для начала стоит разобраться, чем все-таки так плохо наедаться на ночь. Ведь вы считаете, что раз организм просит пищи, означает, она ему нуж¬на. Но стоит в данной ситуации прислушиваться к нему?

— Процессы пищеварения ночкой замедляются, и еда просто будет длительно лежать в желудке и перевариваться очень медлительно.
— Также ночкой понижается метаболизм, другими словами скорость сжигания потребленных калорий. А означает, вес, что вы съели перед сном, не употребляется для пополнения припасов энергии, а откладывается в виде жира.
— Ночные перекусы ведут к ожирению. Все дело в дневных ритмах: они держут под контролем сердцебиение, кровяное давление, температуру тела и другие принципиальные актуальные функции, в том числе и колебания в крови гормона насыщения лептина. Деньком этот гормон совладевает со собственной функцией -энергетическим обменом и регуляцией массы тела, вечерком же его активность понижается.
Как одурачить аппетит?

Если у вас вошли в привычку постоянные ноч¬ные походы к холодильнику, за один-два денька перестро¬иться трудно. Но при помощи методичного использования правил, которые помогают взнуздать аппетит и одурачить желудок, сделать это можно. На что направить внимание?

— Психологическое равновесие. Не, ставьте серьезных запретов! Чем больше вы будете для себя воспрещать есть на ночь, тем почаще будете это делать. Потому 1-ое время просто перейдите на малокалорийные продукты и равномерно отрешайтесь и от их в поздний час.

-Перекус. Желудок просит заполнения. Но ведь совершенно не непременно с этой целью съедать бутерброды с колбасой либо шоколад. Лучше возьмите стакан воды (кипяченой, бутилированной либо столовой) и маленькими глотками выпейте ее. Желудок ощутит, что в него что-то попало, и успокоится на время. Заместо воды можно испить зеленоватый чай. Жаркий напиток создаст эффект принятия жаркой еды. Возьмите маленькую горстку сухофруктов. Главное правило — медлительно разжевывать. То же самое можно сделать с маленьким яблоком, разрежьте его на максимально большее количество долек — так будет казаться, что вы съели много. Либо выпивайте на ночь стакан кефира либо питьевого йогурта. Одурачить аппетит также можно при помощи отвара из инжира и слив.
Рецепт обычный: 0,5 кг плодов залить 3 л воды и варить до того времени, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды совместно с мякотью фруктов.

— Возбудители. Не стоит выпивать более 2-ух чашек кофе в денек — этот напиток пробуждает аппетит. Откажитесь от сахара. Не добавляйте в вечерние блюда специи — они возбуждают аппетит, и даже после плотного ужина скоро вам опять захочется есть. Таким же возбуждающим anпетит эффектом владеют и сладости, которые вы съели на ужин, потому от булочек и конфет стоит отрешиться. Поменяйте их на фрукты, сухофрукты, пару долек горьковатого шоколада.

— Ароматерапия. Чтоб понизить чувство голода, вдыхайте масла душицы, мяты, корицы, ванили, апельсина, зеленоватого яблока и пачулей. Можно использовать аромалампы либо капнуть масло в особые кулоны. Можно просто вдыхать масло, зажав одну ноздрю, а другой делать глубочайший вдох. Довольно 3-4 вдохов каждой ноздрей.

— Время. Ешьте за 2-3 часа до сна. Так вы не успеете проголодаться и расслабленно ляжете спать. Кладите еду в маленькую тарелку — тогда порция будет казаться больше, и вы, успокоив себя тем, что съели сколько положено, не возжелаете добавки. Если чувство голода все таки начинает тревожить, почистите зубы. В организме сработает рефлекс, будто бы вы только-только поели.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Великий (Чистый) четверг в 2017 году

Существуют такие праздники, которые не отмечены особенными почестями на государственном уровне, однако их искренне любят ...

Короткая басня с моралью про волков

Характерные особенности каждого животного в басне очень важны. Так, например, волк символом доброты в баснях ...

Налоговый вычет при покупке квартиры в ипотеку способы получения

Данное правило распространяется только при приобретении или же продаже следующих типов имущества: Дома. Квартиры. Комнаты. ...

Особенности формирования материнства в современных семьях

Развитие личности ребенка зависит только от его мамы, от связи, сложившейся между ними, от взаимоотношений. ...

Оплата командировки в выходной день порядок расчета

Какие расходы оплачивает предприятие Виды, а также объемы издержек (сколько и за что платить) определяет ...

Пословицы и поговорки для ребенка

Пословицы и поговорки являются небольшими по объему произведениями. Точно так же, как и присловья, загадки, ...

Кружки и секции: чем заняться после школы

Типичный список дел практически каждого подростка после школы – прийти домой, покушать, сделать уроки, погулять ...

Документы для оформления дарственной на дом и землю возможные нюансы

Варианты дарения собственности Существует несколько вариантов, которые можно охарактеризовать как дарение собственности: Дарится весь дом, ...

Небылицы для детей

Небылица – это небольшой рассказик о том, чего на самом деле нет, и априори быть ...

Индексация заработной платы ключевые моменты

Суть и понятие По Конституции России и в соответствии с Международным правом человека на достойное ...

Стихи о зиме Аполлона Коринфского

Восхитительная картина зимнего дня описана в стихотворении Аполлона Коринфского В деревне;. Искрится под солнцем занесенная ...

Как можно уволиться с работы без отработки оформление заявления

Процесс увольнения сотрудника в двухнедельный срок Представим ситуацию, что лицо, занимающее какую-либо должность в учреждении, ...

Сервировка стола на день рождения без канделябров, шелка и французского фарфора

Быстро и дорого или медленно и дешево: выбираем как сервировать стильный стол на день рождения ...

Единовременное пособие по беременности и родам основные моменты

Каждая женщина, являющаяся гражданкой Российской Федерации, обладает привилегией получения социальных денежных компенсаций во время вынашивания ...

Побег из дома. Почему подростки убегают от родителей?

Побег из дома – довольно частое явление среди подростков. Наверняка у тебя во время сильной ...

Проводим время с детьми

В современном мире родители настолько заняты, что часто не могут найти драгоценного времени для своих ...

Как правильно вести кассовую книгу правила заполнения

Всем юридическим лицам и индивидуальным предпринимателям, зарегистрированным на территории РФ, с целью осуществления операций, связанных ...

Сказка про весну и 8 Марта

Сказка про весну и 8 Марта получилась немного шуточной. Это и хорошо; пошутить, повеселиться на ...