Главная » На заметку » Почему женщинам сложнее похудеть, чем мужчинам

Почему женщинам сложнее похудеть, чем мужчинам

Когда речь заходит о похудении, женщинам приходится намного сложнее, чем мужчинам. Ввиду своей физиологии они просто заточены под запасание энергии и созданы для вынашивания и кормления ребенка.

Почему женщинам сложнее похудеть, чем мужчинам

Fotolia

У женщин низкий уровень тестостерона, низкая чувствительность к инсулину, меньше митохондрий в мышечных волокнах, чем у мужчин. И вообще – мышечная масса намного меньше, как следствие – более низкий обмен веществ.

Главная причина – женская физиология

Очень важную роль играет менструальный цикл, который нужно учитывать для построения правильных тренировок и рациона.

Природа диктует нам свои условия, и бороться с ней бессмысленно, да и не нужно. Надо только учитывать некоторые особенности и подстраиваться под них.

 Топ-7 ошибок при похудении. Советы диетолога

Давай разберем подробно некоторые особенности женской физиологии. И первое, на что следует обратить внимание, – это менструальный цикл. Здесь первоочередную роль играет смена гормонального фона: стремительное повышение уровня эстрадиола в последние дни менструации, стабильно высокий его уровень до овуляции и почти полное отсутствие продукции прогестерона – фолликулярная фаза. После овуляции – последующий спад уровня эстрадиола и резкий подъем уровня прогестерона c дальнейшим его резким понижением перед менструацией – лютеальная фаза цикла. Ну и начало нового цикла, начало менструации.



Почему женщинам сложнее похудеть, чем мужчинам

Fotolia

Именно эти попеременные скачки эстрадиола и прогестерона меняют физиологию и психологию женщины

Эстрадиол и прогестерон

Давай рассмотрим функции этих отдельных гормонов.

Эстрадиол это один из 3 видов эстрогенов, стероидных женских половых гормонов. Он основной и наиболее активный из них. Эстрадиол увеличивает эластичность костей, повышает активность щитовидной железы. В результате чего увеличивается общая энергичность, уменьшается количество жировой ткани, снижается концентрация в крови холестерина и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП – плохой холестерин), повышается снабжение кровью мозга. А также повышается защита миокарда от разного рода ишемических факторов. И это только маленькая часть функций, которые выполняет эстрадиол.

Эстрадиол для женщины – как тестостерон для мужчины

Что касается прогестерона,  то тут не все так ярко и красочно. Прогестерон, наоборот, увеличивает количество жировой ткани за счет повышения чувствительности к инсулину, одновременно снижая чувствительность к инсулину других тканей (мышечной). Усиливает распад белков (мышц) и повышает содержание глюкозы в крови, всем этим повышая пищевую мотивацию. Кроме того, он расслабляет связки и понижает общий тонус мышц.



Почему женщинам сложнее похудеть, чем мужчинам

Burda media

 Как правильно худеть: личный опыт диетолога

Женские эмоции

Кроме физиологии изменениям подвержена и психика женщины. На этот период приходится наибольшее количество срывов, особенно в период ПМС, что обусловлено резким падением секреции прогестерона накануне менструации. Эмоциональные расстройства очень часто (порядка 80% случаев) способствуют срывам. И как это ни странно, диета может способствовать усилению симптомов ПМС, в частности из-за психологических эффектов. Поэтому соблюдать жесткие ограничения, диктуемые диетой, в период ПМС крайне не рекомендуется. Лучше сделай небольшой перерыв в диете, чтобы потом с новыми силами продолжить борьбу с лишними килограммами.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Худеем к лету: 10 советов специалистов

Пять простых советов, которые помогут обмануть чувство голода

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Каким будет МРОТ в 2018 году в России

Всех без исключения россиян безмерно волнует вопрос о своём финансовом положении в наступающем году, ведь ...

Модный маникюр на коротких ногтях 2016 (фото)

Мечтаете об оригинальном маникюре, но ваши ногти короткие или даже очень короткие? Не беда! Превосходными ...

Урок хороших манер

Безусловно, каждому родителю приятно слышать, что его ребенок хорошо воспитан. Более того, элегантные манеры – ...

Как встречать 2018 год Петуха

Если верить китайскому календарю, то новый год 2018 принадлежит Огненному Петуху – созданию капризному, взбалмошному ...

Какой грипп придет в 2018 году

Грипп – это заболевание, от которого ежегодно страдает большая половина человечества, и в современное время ...

Детская мода 2018

Детская мода давно считается серьезной отраслью фэшн-индустрии. Вот и в 2018 году именитые дизайнеры уделили ...

Сабантуй 2018 года

Слово &сабантуй& по-русски значит шумную пирушку – щедрую, веселую и многолюдную. Татары и башкиры по ...

Борьба с вредителями растений кротами

Одна из главных напастей для дачников – это появление на участке кротов. Крошечные животные за ...

Баклажаны запеченные с сыром и помидорами

В последнее время блюда из баклажанов стали пользоваться особой популярностью, здоровый образ жизни снова в ...

Басня про лису и косулей с моралью

Басни отражают жизненные факты и явления в своеобразной манере. Басни произведения небольшого формата и рассказываются ...

Как подать заявление в ЗАГС ключевые моменты

Определенно точного и единственно верного понятия &брака& в современном законодательстве РФ не существует. Однако, есть ...

Кружки и секции: чем заняться после школы

Типичный список дел практически каждого подростка после школы – прийти домой, покушать, сделать уроки, погулять ...

Возврат НДФЛ при покупке квартиры, образец заявления, оформление и стоимость услуги

Для того чтобы помочь гражданам с покупкой собственного жилья, была предусмотрена возможность возврата НДФЛ. Подобная ...

Золотистая картофельная нематода

Золотистая картофельная нематода – это очень опасный вредитель, который развивается в основном в частном секторе, ...

В Киеве пройдет дегустация лучших игристых вин

18 августа в Киеве пройдет дегустация игристых вин. Fotolia REEF DEGUSTATION 18 августа будет посвящена ...

Частушки – как отражение интересов и проблем подрастающего поколения

Определить когда точно появились частушки достаточно сложно. Как и многие другие виды живого фольклорного творчества, ...

Будет ли сокращение госслужащих в 2018 году последние новости

Новости о сокращениях рабочих мест в тех или иных государственных ведомствах сегодня встречается все чаще ...

Как выбрать наряд на Новый год?

Самый главный праздник года — Новый год, и он уже на подходе. Все готовятся к ...