Главная » Диеты » Как побороть целлюлит на ногах? Лучший комплекс упражнений!

Как побороть целлюлит на ногах? Лучший комплекс упражнений!

Целлюлит на ногах появляется не только у зрелых женщин, но и у молодых девушек. И если в первом случае все можно &списать&; на возрастные изменения в организме, то во втором случае появление &апельсиновой корочки&; чаще всего обусловлено неправильным питанием и малоподвижным образом. Упражнения от целлюлита на ногах помогут побороть данную проблему в независимости от причины ее появления.

Как побороть целлюлит на ногах? Лучший комплекс упражнений!

Насколько эффективны упражнения от целлюлита?

Упражнения против целлюлита на ногах имеют высокую эффективность. Только по-настоящему хорошие результаты они будут давать при регулярном их выполнении. Женщине придется приложить немало усилий, чтобы распрощаться с целлюлитом.

Во время физической активности в организме происходит активизация кровообращения. Вместе с тем повышается внутренняя температура. И когда эти два фактора соединяются, создаются благоприятные условия для сжигания жировой прослойки. А ведь не будем забывать, что целлюлит – это жир, а не просто дефект кожи.

Если вы будете выполнять обычные упражнения, процесс избавления от целлюлита на ногах будет происходить очень медленно. Чтобы избавиться от него именно в данной области, необходимо регулярно выполнять комплекс специальных упражнений, которые будут способствовать приливу крови и разогреванию жировых отложений именно в ногах.

Как побороть целлюлит на ногах? Лучший комплекс упражнений!

Повысить эффективность их выполнения можно, если также систематически использовать какой-нибудь крем от целлюлита, выполнять антицеллюлитный массаж и придерживаться специальной диеты. В комплексе все это позволит вам устранить &апельсиновую корку&; с ног менее чем за один месяц.



Комплекс упражнений от целлюлита

Какими упражнениями убрать целлюлит на ногах? Вы сейчас очень сильно удивитесь, но избавиться от этого косметического дефекта позволяют самые обычные упражнения, которые мы часто выполняли на уроках физкультуры, будучи еще школьниками.

Упражнение №1

У вас есть дома скакалка? Если нет, то обязательно купите ее себе. Прыжки на скакалке – это самый эффективный способ избавления от целлюлита. Прыгайте не менее 300 раз в день (можно выполнять по 100 прыжков 3 раза в день, либо сделать все за один раз).

Заменить обычную скакалку можно специальной обувью для прыжков, которая вместо обычной подошвы имеет пружины. С ней можно выполнять не только прыжки на месте, но даже танцевать и бегать.

Как побороть целлюлит на ногах? Лучший комплекс упражнений!

Упражнение №2

Если говорить, какие упражнения от целлюлита на ногах и ягодицах являются эффективными, то нельзя не сказать и об обычных махах ногами. Они обеспечивают хорошую нагрузку на нижние конечности и область ягодиц.

Для того чтобы выполнить это упражнение правильно, вам необходимо лечь на живот, ноги выпрямить, а руки сомкнуть в замок и положить их перед лицом (можно на них положить подбородок). После этого начинайте поочередно поднимать ноги вверх, задерживая их в самой высокой точке на 10-20 секунд. Всего нужно сделать 3 подхода по 20-30 повторений.

Упражнение №3

В борьбе с целлюлитом на ногах также эффективными являются приседания. Можно выполнять как глубокие приседания, так и неполные (приседание на невидимый стул). Последние стоит выполнять с гантелями.

Возьмите их в руки, встаньте ровно, спину выпрямите. Разведите ноги так, чтобы они оказались на ширине плеч, а колени смотрели в разные стороны. Начинайте приседать так, как будто хотите сесть на невидимый стул. Как только у вас возникнет ощущение, что вы его &коснулись&;, задержитесь в этом положении на несколько секунд. Гантели при этом должны находиться на уровне талии.



Как побороть целлюлит на ногах? Лучший комплекс упражнений!

Затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение еще 10-14 раз. Всего нужно сделать 4 подхода.

Упражнение №4

Еще одно очень эффективное упражнение от целлюлита на ногах. Станьте ровно, спину держите прямо. Ноги разведите на ширину плеч, руки расположите вдоль тела. После этого выпучите живот и перенесите всю свою массу тела на левую ногу. Задержитесь в таком положении как можно дольше (до полной усталости), затем переместите свою массу тела на левую ногу.

Такое упражнение на первый взгляд кажется легким, но на самом деле выполнять его очень тяжело. Все нужно сделать 3-4 повторения на каждую ногу.

Упражнение №5

Выпады – это упражнение от целлюлита также является эффективным. Для его выполнения вам нужно встать ровно, руки расположить вдоль тела, спину выпрямить. Поставьте ноги на ширину плеч, а теперь резко правую ногу выдвигайте вперед, согнув ее в колене, а левую откиньте назад, коснувшись ее коленом пола. В таком положении нужно зафиксировать свое тело на 10 секунд.

После этого нужно (медленно!) вернуться в исходное положение и еще раз выполнить упражнение, поменяв расположение ног, то есть, правую отвести назад, а левую вперед. Всего нужно сделать по 10-20 повторений на каждую ногу.

Как побороть целлюлит на ногах? Лучший комплекс упражнений!

Это были самые эффективные упражнения от целлюлита на ногах. Выполняя их каждый день, да еще и выполняя те рекомендации, которые мы вам дали в начале статьи, вы сможете очень быстро избавиться от &апельсиновой корки&; на ногах, сделать их более подтянутыми и привлекательными!

Видео с упражнениями для ног от целлюлита



Как побороть целлюлит на ногах? Лучший комплекс упражнений!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Спортивная диета для мужчин и женщин

Как похудеть на спортивной диете? Составление программы питания людей, занимающихся спортом, требует профессионального подхода. Именно поэтому спортивную диету разработали в научной лаборатории.

Безуглеводная диета

Безуглеводная диета. Меню на неделю для похудения Современный человек, как никогда, пытается стать совершенней. Сегодня модно и актуально заниматься спортом, правильно питаться, посещать различные культурные заведения.

Быстрая и эффективная диета на овощах

Быстрая и эффективная диета на овощах Диета на овощах быстрая и эффективная, как скальпель пластического хирурга! Это, конечно, шутка, но этот метод считается одним из самых действенных для похудения в летний сезон! Быстрая и эффективная диета на овощах имеет много плюсов.

Диета Елены Малышевой: похудение в домашних условиях, цена платной версии и бесплатное меню, отзывы и фото

Диета Елены Малышевой: правда или миф Диету Елены Малышевой сегодня знает почти каждый худеющий. Но оправдана ли популярность методики? Действительно ли люди, следующие этой диете, добивались значительных результатов? Безопасна ли она для здоровья? Прежде чем приступать к следованию методике знаменитого врача, необходимо узнать ответы на эти вопросы.

Молочная диета для похудения и против жира: отзывы

Молочно банановая диета Желание похудеть никогда не оставит женщин равнодушными, мы все время будем стремиться к идеалу и самым высоким планкам. Предлагаем рассмотреть, насколько эффективна молочная диета для похудения против жира, меню на 5 дней, рецепты блюд и минусы такого питания.

Огурцовая диета для похудения

Огурцовая диета для похудения Огурцовая диета для похудения – одна из самых простых, полезных и эффективных летних диет! Ведь, что может быть вкуснее, чем свежий холодный огуречный сок или нежный салат с приятным бодрящим ароматом.

Диета Магги яичная – меню на 4 недели и отзывы

Диета Магги – яичный вариант Диету Магги яичную относят к разновидностям белковых систем питания. Ее результаты достигают 20 кг за месяц, а рацион настолько насыщен, что чувство голода полностью исключается.

Лепестковая диета: меню

Лепестковая диета: меню Лепестковая диета – меню специально разработанное ведущим мировым диетологом Анной Юханссон и основанное на принципе раздельного питания. Продолжительность данного метода похудения и очищения организма составляет шесть дней, в каждый из которых необходимо употреблять в пищу один из шести продуктов.

Винная диета для похудения – меню и отзывы

Уникальные свойства винной диеты Хотите быстро похудеть и любите красное вино? Тогда винная диета для вас. Всего за 5 дней она избавит от 3–5 кг. Обязательным условием столь экстравагантного способа похудения является выбор исключительно натурального сухого вина.

Алоэ для похудения и стройной фигуры

О полезных свойствах такого растения, как алоэ, рассказывать не имеет смысла, так как о них знают даже маленькие ...

Разгрузочный день на молокочае

Разгрузочные дни очень полезны для организма. Они дают ему время для отдыха и восстановления. Во ...

Гречка сжигает жир! Стоит ли худеть на гречке?

Сегодня все чаще и чаще на форумах поднимаются вопросы о том, является ли гречка природным ...

Избавляемся от жира на боках быстро и надолго!

Появление свисающих боков – явление не очень приятное. И если кто-то данный процесс воспринимает просто ...

Гимнастика для объема губ

Созерцая на экранах телевизоров таких голливудских актрис, как Анджелина Джоли и Скарлет Йохансон, восхищение посещает ...

Диета для похудения бедер и ног всего на 2 недели? Проще простого!

После зимы или продолжительных застольев, мы начинаем замечать, что на наших ножках появились проблемные зоны, ...

Хлебная диета для похудения

Уже много лет назад ученые доказали о том, что черный хлеб намного полезнее для нашего организма, ...

Домашняя гречневая диета для похудения на 7 дней: меню на каждый день

Домашняя гречневая диета для похудения на 7 дней: меню на каждый день Гречневая диета для похудения на 7 дней, меню на каждый день которой сегодня мы рассмотрим в этой статье, является одной из самых популярных в нашей стране! И это совсем не удивительно! Хотя избавление от лишних килограммов всегда являлось одним из важных вопросов, на сегодняшний день оно приняло для многих первостепенное значение.

Маска с алоэ для глаз — средство против морщин от природы

Ухаживая за кожей лица и тела, многие забывают о том, что кожа вокруг глаз нуждается ...