Главная » Диеты » Диета Елены Малышевой: выбираем лучшую для себя
Мир сенсаций

Диета Елены Малышевой: выбираем лучшую для себя

Диета Елены Малышевой: выбираем лучшую для себя

Красивая и изящная женщина, Елена Малышева, стала популярной благодаря передаче &Здоровье&;. Она представила на обозрение обществу свои разработки рациона питания, который помогает похудеть; с тех пор ее рекомендации не теряют популярности. Диета Елены Малышевой для похудения помогает терять вес естественным для организма способом, без последствий и осложнений.

Универсальная диета

Ведущая рекомендует ее всем, кто хочет потерять вес щадящим образом. За неделю можно потерять четыре килограмма веса, но для хорошего результата требуются физические нагрузки.

Завтрак состоит из пары ломтиков ржаного хлеба, небольшой порции нежирного творога и овощей. Можно выпить зеленого чая.

На обед подойдет суп из овощей, кусочек вареного куриного филе или рыбы, приготовленной на пару. В качестве напитка следует выбирать сок.

Пополдничать полезно фруктами или орехами.

Ужин включает в себя обезжиренный творог, ломтик хлеба с отрубями и пропаренную рыбу. Напиток & кефир обезжиренный.
Длится диета не меньше семи дней.

Диета &Жить здорово&;

Тоже очень эффективная диета, но она требует большей выдержки.

Завтрак состоит из вареного куриного яйца или трех перепелиных. Можно выпить стаканчик апельсинового или грейпфрутового сока.

Диета Елены Малышевой: выбираем лучшую для себя

Пообедать можно овощным салатом с большим количеством зелени, ломтиками индейки и кусочками нежирного сыра.

На полдник разрешается скушать только одно яблоко.

На ужин подойдут макароны с морепродуктами и веточки зелени.

Супер диета

Свое название такая методика заслужила из-за скорости похудения. Чтобы сбросить пару-тройку килограммов достаточно несколько дней.



Для завтрака нужно приготовить смесь из злаковых хлопьев и обезжиренного молока.

В качестве обеда служит аналогичное блюдо. На десерт можно посмаковать грушей.

Ужин состоит из макарон и котлеток из мяса птицы. Блюдо можно дополнить зеленью.

Сидеть на супер диете нужно около недели, если у вас есть всего несколько лишних килограмм. С весом за 70 кг потребуется две недели, а всем, кто весит больше 90 кг, Елена Малышева рекомендует худеть около трех недель.

Диета Быстрая

Она состоит из недельного курса, но является довольно строгой и требует выдержки.

Диета Елены Малышевой: выбираем лучшую для себя

Позавтракать разрешается бубликами, типа бейгале, закусив обезжиренным сыром.

На обед можно скушать салат с зеленью и отварную курицу. В качестве десерта – парочка персиков.

Ужин включает в себя лазанью на основе нежирного сыра и веточки зелени.

В данной диете меньше всего пользы, но зато она очень эффективна. Повторить курс разрешается не раньше, чем через месяц.

Пятинедельная диета

Следующая диета Елены Малышевой для похудения считается ее официальной версией. Она состоит из пятинедельного курса, не имеет ограничений в режиме питания и количестве порций. Ее суть заключается в употреблении определенных продуктов, расширяя их диапазон с каждой новой неделей.
1-я неделя: можно кушать лишь сырые овощи и молочные продукты с 5% жирностью. Употреблять их можно в разном виде. Раз в день разрешается съедать одно куриное яйцо.

2-я неделя: добавляются зеленые яблоки, их допустимая норма – не больше 3 штук на протяжении дня.

3-я неделя: количество молочных продуктов уменьшаем, а добавляем куриное мясо и рыбу по 300г в день.



Остальные две недели придерживаемся сложившейся диеты. Вес будет снижаться уже с третьей недели. В это время необходимо пить много воды и активно заниматься физическими упражнениями.

Белковая диета

Это очень жесткая диета, которая подойдет не всем. Для нее нужно терпение и сила воли. В ее основе употребление пищи в количестве 300г, которое рассчитывается на стуки.

Завтрак состоит из зеленого чая или кофе с ложечкой сахара.

Во время ленча можно скушать яйцо, около восьми слив или чернослива.

Обед включает в себя 200г вареной курицы, апельсин или яблоко, 100 г моркови или капусты.

Полдник состоит из одного фрукта и 50г сыра твердых сортов.

Диета Елены Малышевой: выбираем лучшую для себя

Поужинать нужно до 20:00, выпив чашку кефира с низкой жирностью.

Еще одна диета Елены Малышевой

С ее помощью можно сбросить около пяти килограмм в течение трех дней.

Первый день: Позавтракать можно вареным яйцом и чаем с медом (половина чайной ложечки). Пообедать – сыром твердых сортов и яблоком. Поужинать можно супом из овощей, кусочком ржаного хлеба и горсткой фруктов.

Второй день: Завтрак аналогичен с первым днем. Обед включает в себя немножко творога, ложечку меда, зелень и ржаной хлеб. На ужин подают пропаренную рыбу или птицу и салат из овощей.

Третий день: Завтрак такой же. На обед – немножко сыра, ржаного хлеба и порция салата из овощей. На ужин только фрукты и йогурт с низкой жирностью.

Во время диеты нужно пить много воды, примерно пару литров в сутки.

Диета для пищеварения

Диета Елены Малышевой для похудения не всегда может быть трудной, а иногда даже полезной. Данная методика как раз такой является. Она помогла похудеть Ксении Бородиной, поэтому она нередко ассоциируется с этой телеведущей.



В основе похудения – коктейль, который нужно употреблять в качестве пищи неделю. Его готовят из корней сельдерея, хрена, одного яблока, 200г простокваши и щепотки соли. Сначала перетирают корень сельдерея и яблоко на терке, смешивая все 3/1. Затем добавляют хрен, простоквашу и соль.

Повысить эффективность диеты поможет ванна из трав. Проводить расслабляющие процедуры следует две недели.

Из предложенного списка диет можно выбрать наиболее подходящий для себя вариант. Сбросив лишний вес, при помощи таких методик просто поддерживать себя в форме и тонусе. Достаточно периодически проводить дни разгрузки. Только нужно помнить, что похудение не должно идти в ущерб себе. Когда вместе с лишним весом уходят силы и энергия, лучше отложить курс и проконсультироваться с диетологом.

Source: Диеты

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Диета Аткинса – меню, отзывы, фото

Диета доктора Аткинса Диета Аткинса — система питания для похудения, разработанная американским врачом-кардиологом Робертом Аткинсом. Она основана на способности организма сжигать жиры для получения энергии при недостатке поступающих углеводов.

Диета балерин – рацион, принципы, отзывы

Как обрести фигуру Майи Плисецкой – принципы диеты балерин Фигуры танцовщиц балета во все времена являлись символом красоты и изящества. Конечно, такая стройность и утонченность далеко не всем доступна, но приблизить свое тело к идеалу позволяет диета балерин, направленная на поддержание организма в тонусе, несмотря на достаточно большие физические нагрузки.

Спортивная диета для мужчин и женщин

Как похудеть на спортивной диете? Составление программы питания людей, занимающихся спортом, требует профессионального подхода. Именно поэтому спортивную диету разработали в научной лаборатории.

Безуглеводная диета

Безуглеводная диета. Меню на неделю для похудения Современный человек, как никогда, пытается стать совершенней. Сегодня модно и актуально заниматься спортом, правильно питаться, посещать различные культурные заведения.

Быстрая и эффективная диета на овощах

Быстрая и эффективная диета на овощах Диета на овощах быстрая и эффективная, как скальпель пластического хирурга! Это, конечно, шутка, но этот метод считается одним из самых действенных для похудения в летний сезон! Быстрая и эффективная диета на овощах имеет много плюсов.

Диета Елены Малышевой: похудение в домашних условиях, цена платной версии и бесплатное меню, отзывы и фото

Диета Елены Малышевой: правда или миф Диету Елены Малышевой сегодня знает почти каждый худеющий. Но оправдана ли популярность методики? Действительно ли люди, следующие этой диете, добивались значительных результатов? Безопасна ли она для здоровья? Прежде чем приступать к следованию методике знаменитого врача, необходимо узнать ответы на эти вопросы.

Молочная диета для похудения и против жира: отзывы

Молочно банановая диета Желание похудеть никогда не оставит женщин равнодушными, мы все время будем стремиться к идеалу и самым высоким планкам. Предлагаем рассмотреть, насколько эффективна молочная диета для похудения против жира, меню на 5 дней, рецепты блюд и минусы такого питания.

Огурцовая диета для похудения

Огурцовая диета для похудения Огурцовая диета для похудения – одна из самых простых, полезных и эффективных летних диет! Ведь, что может быть вкуснее, чем свежий холодный огуречный сок или нежный салат с приятным бодрящим ароматом.

Диета Магги яичная – меню на 4 недели и отзывы

Диета Магги – яичный вариант Диету Магги яичную относят к разновидностям белковых систем питания. Ее результаты достигают 20 кг за месяц, а рацион настолько насыщен, что чувство голода полностью исключается.

Лепестковая диета: меню

Лепестковая диета: меню Лепестковая диета – меню специально разработанное ведущим мировым диетологом Анной Юханссон и основанное на принципе раздельного питания. Продолжительность данного метода похудения и очищения организма составляет шесть дней, в каждый из которых необходимо употреблять в пищу один из шести продуктов.

Винная диета для похудения – меню и отзывы

Уникальные свойства винной диеты Хотите быстро похудеть и любите красное вино? Тогда винная диета для вас. Всего за 5 дней она избавит от 3–5 кг. Обязательным условием столь экстравагантного способа похудения является выбор исключительно натурального сухого вина.

Алоэ для похудения и стройной фигуры

О полезных свойствах такого растения, как алоэ, рассказывать не имеет смысла, так как о них знают даже маленькие ...

Разгрузочный день на молокочае

Разгрузочные дни очень полезны для организма. Они дают ему время для отдыха и восстановления. Во ...

Гречка сжигает жир! Стоит ли худеть на гречке?

Сегодня все чаще и чаще на форумах поднимаются вопросы о том, является ли гречка природным ...

Избавляемся от жира на боках быстро и надолго!

Появление свисающих боков – явление не очень приятное. И если кто-то данный процесс воспринимает просто ...

Гимнастика для объема губ

Созерцая на экранах телевизоров таких голливудских актрис, как Анджелина Джоли и Скарлет Йохансон, восхищение посещает ...

Диета для похудения бедер и ног всего на 2 недели? Проще простого!

После зимы или продолжительных застольев, мы начинаем замечать, что на наших ножках появились проблемные зоны, ...

Хлебная диета для похудения

Уже много лет назад ученые доказали о том, что черный хлеб намного полезнее для нашего организма, ...