Главная » Диеты » Диета Дюкана Стабилизация;: фаза IV

Диета Дюкана Стабилизация;: фаза IV

Белковая диета доктора Пьера Дюкана была разработана еще несколько десятков лет назад, и только совсем недавно весь мир узнал о ней. И несмотря на это, данная программа питания помогла уже большому числу людей побороть свой лишний вес и привести свои формы в порядок.

Белковая диета состоит из 4 фаз. Первые три фазы являются самыми трудными, так как именно на них и происходит основная потеря веса. А вот последняя 4 фаза, которая называется &Стабилизация&;, является самой продолжительной и для кого-то может показаться угнетающей, особенно для тех людей, которым с трудом удалось выдержать первые 3 этапа похудения, ведь в них приходилось ограничивать себя в сладостях и жирных блюдах.

Итак, давайте поговорим о том, что же представляет собой четвертый этап диеты Дюкана, и в чем заключаются его основные принципы?

Диета Дюкана amp;amp;Стабилизацияamp;amp;;: фаза IV

IV фаза &Стабилизация&; & основные правила

Итак, если вы прошли уже первые три этапа белковой диеты Дюкана и наконец-таки добрались до последней фазы похудения, то мы можем вас только поздравить. Вы проделали большой путь к достижению своей цели. Однако на этом не стоит останавливаться.

Если вы хотите поддерживать свой вес в таком состоянии, котором он находится сейчас, то вам необходимо ознакомится с последним этапов похудения. Он является самым продолжительным и длится до конца жизни.

Естественно, у каждого человека имеются свои потребности и слабости в еде, и доктор при составлении программы питания учел их. Особых строгих ограничений нет, но так как возврат утерянного веса все же возможен, придерживаться их следует всегда.



Испытывать трудности в этом вы уже не должны, так как за весь период похудения ваш организм привык к новому питанию и научился правильно расходовать калории. Однако, учитывая то, что соблазна уже намного больше, срывы все же возможны, поэтому, нужно держать себя в руках.

Одним самым главным правилом диеты является соблюдение белковых дней один раз в неделю. Это является гарантией того, что лишний вес не вернется. При этом проходить они должны в один и тот же день недели. Например, в четверг или пятницу. Это уже на ваше усмотрение. Главное, чтобы в эти дни ничего кроме белковой пищи не употреблялось.

Диета Дюкана amp;amp;Стабилизацияamp;amp;;: фаза IV

Напомним, что к белковым продуктам относятся рыба, постное мясо говядины, индейка, белое мясо курицы (без шкуры), яичные белки, обезжиренные молочные продукты, морепродукты.

Диета Дюкана стабилизация также требует ежедневное употребление овсяных отрубей. Каждое утро вы должны съедать по 2 – 2,5 столовых ложки этого продукта, запивая небольшим количеством воды.

Некоторые из овсяных отрубей готовят различные блюда и с удовольствием их употребляют в пищу, при этом не набирая ни грамма в весе. Однако помните, что чрезмерное потребление овсяных отрубей также вредно для организма, так как это приводит к нарушению работы кишечника. Поэтому следите за тем, чтобы все было в меру.

Что касается других продуктов питания. Ранее были ограничения на фрукты и крахмалистые продукты. Теперь же эти ограничения снимаются. Но в день можно съедать только один фрукт (любой, на ваше усмотрение) и два крахмалосодержащих продукта, не более.



Пьер Дюкан рекомендует исключать из своего рациона картофель и рис. Эти два продукта плохо влияют на фигуру. Однако если полный отказ от них невозможен, то употребление их нужно свести к минимуму.

Овощи и белковые продукты могут употребляться без ограничений, но не стоит налегать на слишком большие порции и бегать за добавкой. Кушать надо до тех пор, пока не почувствуется ощущение сытости, переедать ни в коем случае нельзя.

Диета Дюкана amp;amp;Стабилизацияamp;amp;;: фаза IV

Остальные правила из третьего этапа остались. Это употребление в день не более двух ломтиков цельнозернового хлеба и сыра, не более 50 грамм.

Пиршества разрешено устраивать один – два раза в месяц. При этом очень важно следить за количеством съедаемой пищи. Не более одной порции!

Фаза &Стабилизация&; & питьевой режим

Соблюдение питьевого режима очень важно, ведь вода способствует выведению токсинов из организма и способствует ускорению обменных веществ. А это означает, что пища, которую вы будите употреблять в течение дня, будет легко и быстро перевариваться. Диета Дюкана по дням & примеры меню в разные фазы
В сутки нужно выпивать более двух литров жидкости. При этом лучше пить воду, а не чаи и компоты. Газированные минеральные и сладкие воды не в счет. Про них вы вообще должны забыть навсегда!

Физические нагрузки

Диета Дюкана amp;amp;Стабилизацияamp;amp;;: фаза IV

Физические нагрузки в поддержании веса играют большую роль, поэтому не стоит забывать о них. Приветствуются пешие прогулки (не менее 20 минут в день), плавание в бассейне, бег и т.д. Это не только позволит вам поддерживать ваши формы в тонусе, но и поспособствует укреплению здоровья!



Поэтому не стоит пренебрегать физической активностью. Занимайтесь спортом и вы всегда будите выглядеть безупречно!

Видео о диете Дюкана, фаза Стабилизации


Диета Дюкана &Стабилизация&;: фаза IV

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Правила ухода за бородой и усами

В последнее время многие мужчины стали отращивать бороду и усы. Однако как ухаживать за ними, ...

Горячее; обертывание с Капсикамом и детским кремом

Даже самую стройную фигуру может испортить &апельсиновая корочка&; на бедрах и ягодицах. Чтобы избавиться от ...

Диетическое питание для похудения: меню на неделю с рецептами блюд

Огромный выбор аппетитных продуктов в супермаркетах, увлечение пиццей, работа в офисе у компьютера, как тут ...

Как сделать объемные губы в домашних условиях

Объемные губы – мечта многих женщин. Но не каждая согласиться на операцию или инъекционный способ, ...

Гимнастика пилатес для похудения

Женщины любят худеть, но в большинстве случаев им нравится думать, что они худеют. Суть эффективного ...

Апельсиновая диета и ее разновидности

Апельсиновая диета. Одно только название этой аппетитной программы похудения вызывает желание испробовать ее на своей фигуре. И правильно! ...

Народные средства для укрепления и роста ресниц

Пышные и длинные ресницы – мечта каждой женщины. Но так как мы часто пользуемся косметикой, ...

Как накачать нижнюю часть пресса?

Порой ходить по фитнес центрах нету ни времени, ни финансовых средств, а вот выполнить упражнения, ...

Маска из кофе для лица: открываем секреты приготовления кофейных масок

Кофейная гуща или молотый кофе (не содержащий примеси сахара) используется достаточно широко для приготовления кофейной ...

Худеем летом: кабачковая диета

Летняя пора предлагает большое разнообразие вкусных способов похудения. Одним из таких вариантов является применение кабачка. Кабачковая ...

Диета на киви

Монодиеты сегодня являются очень популярными среди женщин, так как позволяют снижать вес быстро и эффективно, ...

Травма ногтя на большом пальце ноги: что делать?

Если вы получили травму ногтя большого пальца, то вам следует предпринять срочные меры по его ...

Жидкий каштан отзывы специалистов

Поговорим о влиянии на организм биодобавки жидкий каштан. Отзывы диетологов Диетолог Елена Максимова из г. ...

Диета космонавтов

Диета космонавтов свое наименование обрела вовсе не вследствие связи с космосом. Скорее всего, связь просматривается в потенциале быстрого ...

Гимнастика для похудения

Если в очередной раз в своей жизни вы с ужасом осознали, что очередной купальный сезон уже не за горами, а кость все ...

Диета Симеонса с Анат Штерн: главные каноны, меню, отзывы

На сегодняшний день одной из самых эффективных систем питания для быстрого сброса веса является Диета ...

Цитросепт для похудения

Цитросепт представляет собой жидкий раствор экстракта грейпфрута и пальмового масла. Этот препарат применяют как наружно, ...

Мочегонное для похудения: что самое эффективное?

Мочегонные препараты, или как их еще называют диуретики, способствуют выведению лишней жидкости из организма. Врачи ...