Главная » Диеты » Диета для похудения бедер и ног всего на 2 недели? Проще простого!

Диета для похудения бедер и ног всего на 2 недели? Проще простого!

После зимы или продолжительных застольев, мы начинаем замечать, что на наших ножках появились проблемные зоны, от которых хочется как можно быстрее избавиться. Ведь мы должны выглядеть всегда безупречно, и неважно какая погода у нас за окном!

И несмотря на то, что сегодня мужчины также много времени уделяют своему внешнему виду, данная проблема чаще всего касается именно женской половины населения. Так уж сложилось, что сама природа позаботилась о том, чтобы мы могли выжить в трудные времена, просто напросто откладывая жир прозапас в области бедер и ног.

Чтобы вернуть своим ножкам стройность и красоту, необходимо регулярно рационально питаться и заниматься фитнесом. Но если от этой проблемы требуется срочное избавление, то без специальной диеты здесь не обойтись.

Диета для бедер направлена на снижение суточной калорийности рациона, тем самым способствуя исчезновению жировых отложений в проблемных областях. Поверьте, жир в бедрах и ногах уходит также быстро, как и появляется. Поэтому сидеть на диете совсем не обязательно целыми месяцами или годами. Для этого будет вполне достаточно 2 недели.

Диета для похудения бедер и ног всего на 2 недели? Проще простого!

От каких продуктов питания следует отказаться?

Чтобы диета для похудения бедер принесла положительные результаты, следует отказаться от продуктов питания, в которых содержится много жиров. Исключением является рыбий жир и жирные сорта рыбы, так как именно в них содержатся очень важные для нашего организма кислоты и витамины (D, A), добыть которых очень трудно из других продуктов.

На время поддержания диеты рекомендуется отказаться от всех полуфабрикатов и колбасных изделий. Именно в них содержатся те самые вредные жиры, которые стремятся отложиться в наших бедрах. Тоже самое касается и жирных сортов мяса – свинины, баранины и т.д.


Вместо животного жира в пищу рекомендуется употреблять растительные жиры. Они способны обеспечить наш организм всеми необходимыми антиоксинадтами и поспособствуют нейтрализации свободных радикалов, что ускорит процесс сжигания жировых отложений. Кроме того, растительная пища имеет меньшую калорийность и намного лучше усваивается организмом. А также в ней содержится гораздо больше витаминов и минералов, нежели в продуктах животного происхождения.

Что можно кушать для похудение бедер?

Если вы желаете похудеть в бедрах и ногах, то в вашем рационе должны преобладать продукты питания, с повышенным содержанием калия, витаминов А и С. В вашем рационе также должны присутствовать природные жиросжигатели, например, имбирь, чеснок и молотый черный перец. Эти приправы нужно добавлять абсолютно в любую пищу – супы, салаты, мясо и т.д.
Природные жиросжигатели препятствуют образованию отеков в организме и к тому же способствуют ускорению метаболизма. Поэтому похудение с этими продуктами будет происходить куда быстрее.

Если вы хотите не только похудеть в бедрах, но и придать им подтянутый и спортивный внешний вид, то обязательно употребляйте в пищу проросшую пшеницу, сою и молочные продукты с низким процентом жирности. Они помогут в течение короткого времени нарастить мышечную массу и полностью изменить внешний вид бедер и ног.

Также очень важным является обильное питье и занятие физическими упражнениями. Это поможет вам не только уменьшить сантиметры в бедрах, но и придать им замечательный вид.

Диета для похудения бедер и ног всего на 2 недели? Проще простого!

Меню диеты для похудения бедер и ног на 2 недели



Похудеть в бердах и ногах можно только путем правильного питания и высокой физической активной нагрузки. На протяжении двух недель вы можете придерживаться ниже изложенного меню, а можете сами составлять его для себя. Однако суточная калорийность в данном случае не должна превышать 2000 ккал.

Итак, диета для бедер меню имеет следующее:

День диеты Прием пищи Разрешенные блюда
День первый Завтрак Зеленое яблоко – 1 шт;Стакан нежирного кефира;Помидор среднего размера – 1 шт.
Обед Порция овощного салата, заправленного оливковым маслом и свежевыжатым лимонным соком;Отварное куриное филе – 200 грамм
Ужин Порция тушеной цветной капусты;Один помидор среднего размера;Небольшой кусочек нежирного сыра;Кружечка зеленого чая с добавлением чайной ложки натурального меда
День второй Завтрак Кусочек диетического хлеба, смазанного кислым джемом;Отварные грибы – 25 грамм;Запеченная в духовом шкафу рыба – 50-70 грамм.
Обед Овощной салат, заправленный оливковым маслом и свежевыжатым лимонным соком;Кусочек отрубного хлеба;Пару ягод винограда;Зеленый чай.
Ужин Зеленая фасоль – 100 грамм;Отварная белая рыба – 100 грамм;Картофель в мундире – 1 штука;Стакан кефира.
День третий Завтрак Яйцо, приготовленное всмятку – 1 штука;Пару тостов, смазанные сливочным нежирным сыром.
Обед Овощной салат;Отварная фасоль – 2 ст.л.;Кусочек дыни;Ломтик цельнозернового хлеба.
Ужин Цветная тушеная капуста – 150 грамм;Зеленая фасоль;Запеченные помидоры;Бокал красного зеленого вина.
День четвёртый Завтрак Домашний творог – 2 ст.л.;Свежий помидор;Тост, смазанный сливочным нежирным сыром;Зеленый чай без сахара.
Обед Один тост с листиком салата;Нежирная ветчина – 50 грамм;Одно зеленое яблоко.
Ужин Говяжья отбивная, приготовленная на гриле – 100 грамм;Картофельное пюре – 2 ст.л.;Овощной соус;Листовые овощи.
День пятый Завтрак Хлопья с отрубями, залитые нежирным молоком – 2 ст.л.;Один банан;Зеленый чай.
Обед Отварные креветки – 100 грамм;Овощной салат – 150 грамм;Груша – 1 штука.
Ужин Рыба, приготовленная на гриле – 150 грамм;Отварная фасоль – 2 ст.л.;Горсть ягод винограда.
День шестой Завтрак Йогурт натуральный;Ломтик дыни.
Обед Говяжий бифштекс – 100 грамм;Груша и зеленое яблоко.
Ужин Спагетти с томатным соусом – 100 грамм;Отварное куриное филе – 50 грамм;Банан – 1 штука;Стакан кефира.
День седьмой Завтрак Порция фруктового салата, заправленного нежирным натуральным йогуртом;Зеленый чай без сахара
Обед Спагетти с зеленым луком и горошком – 50-60 грамм;Свежий помидор;Болгарский зеленый перец.
Ужин Отварной рис – 50 грамм;Слегка пожаренное куриное филе – 50 грамм;Овощной салат;Бокал сухого белого вина.



Вторая неделя полностью повторяет первую. Как видите, несмотря на многочисленные запрещенные продукты, меню диеты совершенно не скудное и весьма питательное. Поэтому если вы хотите похудеть в бедрах и ногах, но при этом не можете сидеть на строгих быстродействующих диетах, тогда эта диета для уменьшения бедер подойдет вам, как нельзя к стати.

Стоит отметить, что диета принесет наилучшие результаты, если вы будете дополнительно выполнять физические упражнения, направленные на уменьшение объемов бедер.

Диета для похудения бедер и ног всего на 2 недели? Проще простого!

Упражнения для бедер

Чтобы избавиться от лишнего жира на бедрах, рекомендуется выполнять следующие упражнения в три подхода каждое:

  • поставьте перед собой стул, а на него левую ногу. Начинайте приподниматься, но не становитесь полностью на стул. А после возвращайтесь в исходное положение. Упражнение выполняется на каждую ногу по 15 раз;
  • встаньте возле стены, оставив промежуток в 20-30 см. Теперь облокотитесь на стену лопатками и начинайте опускаться вниз до тех пор, пока ноги в коленях не создадут угол в 90 градусов. В таком положении нужно пробыть минимум 30 секунд;
  • сядьте на пол, ноги выпрямите перед собой. Теперь начинайте передвигаться на ягодицах сначала вперед, а потом назад. Это упражнение очень хорошо помогает бороться с целлюлитом;
  • сядьте на пол, руки вытяните, отведите назад и облокотитесь на них. Начинайте поднимать сначала одну ногу вверх, а затем другую. Старайтесь не сгибать их в коленях;
  • упражнение &велосипед&;. Как его выполнять знают все, однако делают лишь единицы. А зря. Оно отлично помогает избавляться от лишних сантиметров в области бедер.


Во время выполнения упражнений очень важным является правильное дыхание. Дышите ровно и глубоко. Никаких рывков. Упражнения должны выполняться медленно и спокойно. Передышки устраивать нельзя, так как мышцы долго разогреваются, но при этом остывают всего за минуту. Поэтому максимальный перерыв, который вы можете себе устроить, чтобы попить воды, должен быть максимум 30 секунд.

Соблюдая специальную диету и занимаясь физическими упражнениями, вы легко сможете избавиться не только от лишних сантиметров в области бедер, но и также избавиться от подкожного жира на животе и ногах. Удачного вам похудения!

Видео с упражнениями для похудения бёдер

Диета для похудения бедер и ног всего на 2 недели? Проще простого!

Самые читаемые:

Рельефный пресс за 6 недель: советы и упражнения
Все мы знаем ч...
Как правильно принимать магния сульфат для очищения кишечника
Существует букв...
Сыворотка для секущихся кончиков волос
Проблема секущи...
Диета для пресса. Хотите красивые кубики?
Если Вы давно м...
Всевозможные минусы похудения по различным методикам
Если человек н...
Упражнения для ягодиц в бассейне
Любите плавать ...
Маски от следов после прыщей: секреты избавления от шрамов после прыщиков
При применении ...
Маски из салата: сбалансированные рецепты для вашей красоты
Листья салата п...
Как похудеть прыгая на скакалке?
Большинство люд...
Эфирные масла для ванны с целью похудения
Эфирные масла д...
Морская соль от целлюлита: ТОП лучших рецептов
Чтобы избавитьс...
Обертывания с морской солью: правила проведения процедуры в домашних условиях
Чтобы похудеть,...
Olaplex для волос: эффективный уход и лечение
Каждая женщина ...
Как есть ягоды годжи, чтобы похудеть?
Ягоды годжи явл...
Как правильно делать массаж головы для стимуляции роста волос?
Сегодня на рынк...
Какие витамины принимать при занятиях фитнесом?
Во время любой ...
Чистим печень чесноком
Печень является...
Диета при панкреатите поджелудочной железы: принципы и примерное меню
Некачественная ...
Как побороть целлюлит на ногах? Лучший комплекс упражнений!
Целлюлит на ног...
Мифы и реальность о похудении на морковной диете
Можно ли похуде...
Средства против секущихся кончиков – выбираем правильное лечение
Секущиеся кончи...
Можно ли накачать ягодицы с помощью бега?
Когда у Вас сид...
Чистка лица от черных точек в домашних условиях
Черные точки на...
Кефирная маска для лица: открываем секреты красоты
Целебная маска ...
Продукты сжигающие жиры, которые помогут похудеть
Многие считают,...
Белковая диета Дюкана атака; особенности применения
Пьер Дюкан – св...
Маска из кофе для лица: открываем секреты приготовления кофейных масок
Кофейная гуща и...
Маска для лица из малины: используем забытые рецепты
Малина содержит...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Чайная диета

Хотя сейчас идею любви к своему телу активно продвигают феминистки и бодипозитивщицы, над фигурой работать ...

Масло после загара: какое использовать?

Во время загара кожа очень сильно высушивается и повреждается, а потому за ней необходимо осуществлять ...

Правила ухода за бородой и усами

В последнее время многие мужчины стали отращивать бороду и усы. Однако как ухаживать за ними, ...

Горячее; обертывание с Капсикамом и детским кремом

Даже самую стройную фигуру может испортить &апельсиновая корочка&; на бедрах и ягодицах. Чтобы избавиться от ...

Диетическое питание для похудения: меню на неделю с рецептами блюд

Огромный выбор аппетитных продуктов в супермаркетах, увлечение пиццей, работа в офисе у компьютера, как тут ...

Как сделать объемные губы в домашних условиях

Объемные губы – мечта многих женщин. Но не каждая согласиться на операцию или инъекционный способ, ...

Гимнастика пилатес для похудения

Женщины любят худеть, но в большинстве случаев им нравится думать, что они худеют. Суть эффективного ...

Апельсиновая диета и ее разновидности

Апельсиновая диета. Одно только название этой аппетитной программы похудения вызывает желание испробовать ее на своей фигуре. И правильно! ...

Народные средства для укрепления и роста ресниц

Пышные и длинные ресницы – мечта каждой женщины. Но так как мы часто пользуемся косметикой, ...

Как накачать нижнюю часть пресса?

Порой ходить по фитнес центрах нету ни времени, ни финансовых средств, а вот выполнить упражнения, ...

Маска из кофе для лица: открываем секреты приготовления кофейных масок

Кофейная гуща или молотый кофе (не содержащий примеси сахара) используется достаточно широко для приготовления кофейной ...

Топ-5 новых продуктов на рынке здорового питания

Сегодня культура здорового питания стремительно распространяется по всему миру. Крупнейшие   компании поддерживают своих потребителей в ...

Худеем летом: кабачковая диета

Летняя пора предлагает большое разнообразие вкусных способов похудения. Одним из таких вариантов является применение кабачка. Кабачковая ...

Диета на киви

Монодиеты сегодня являются очень популярными среди женщин, так как позволяют снижать вес быстро и эффективно, ...

Травма ногтя на большом пальце ноги: что делать?

Если вы получили травму ногтя большого пальца, то вам следует предпринять срочные меры по его ...

Жидкий каштан отзывы специалистов

Поговорим о влиянии на организм биодобавки жидкий каштан. Отзывы диетологов Диетолог Елена Максимова из г. ...

Диета космонавтов

Диета космонавтов свое наименование обрела вовсе не вследствие связи с космосом. Скорее всего, связь просматривается в потенциале быстрого ...

Гимнастика для похудения

Если в очередной раз в своей жизни вы с ужасом осознали, что очередной купальный сезон уже не за горами, а кость все ...